Išlaikyti sveikatai palankų kūno svorį yra sudėtinga užduotis, kurią sprendžiant žmonės dažnai išbando įvairias priemones ir metodus. Nors universalaus atsakymo šiai problemai nėra, naujausi tyrimai atskleidžia, kad paprastas ir pigus obuolių acto vartojimas gali turėti teigiamą poveikį svorio reguliavimui bei cholesterolio kiekiui kraujyje.
Žurnale „BMJ Nutrition, Prevention & Health“ paskelbtame tyrime dalyvavo jaunų suaugusiųjų grupė, kuri nustatė, kad reguliariai vartojant obuolių actą, sumažėja kūno masė, liemens ir klubų apimtis, taip pat kūno masės indeksas (KMI) bei kūno riebalų santykis. Be to, tyrimo metu dalyvių kraujyje gerokai sumažėjo cukraus, trigliceridų ir bendrojo cholesterolio kiekis, kas rodo šio gėrimo potencialią naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Tyrimo eiga ir rezultatai
Tyrimas buvo atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas ir truko 12 savaičių. Jame dalyvavo 120 antsvorio arba nutukusių 12–25 metų amžiaus Libano gyventojų, kurie nesirgo lėtinėmis ligomis ir nevartojo vaistų. Jie buvo suskirstyti į keturias grupes. Viena grupė vartojo placebo, o kitos trys – po 5, 10 arba 15 mililitrų obuolių acto, kasdien skiedžiant šį gėrimą vandeniu.
Visos trys grupės, vartojusios obuolių actą, parodė reikšmingus pagerėjimus svorio ir medžiagų apykaitos rodikliuose. Didžiausias efektyvumas pasireiškė grupėje, kuri suvartojo 15 ml acto per dieną. Dalyviai daugiau mitybos ar gyvenimo būdo korekcijų nedarė, todėl pasiekti rezultatai yra itin reikšmingi, rodantys, kad obuolių actas gali būti veiksminga svorio kontrolės priemonė jaunų žmonių tarpe.
Ekspertų nuomonė ir svarstymai
Tyrimo autoriai, įskaitant dr. Rony Abou-Khalilą iš Kasiko Šventosios Dvasios universiteto, pažymi, kad obuolių acto įtraukimas į kasdienę mitybą gali būti naudinga svorio valdymui, ypač jauniems žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukimą. Tačiau jie pabrėžia, kad reikalingi papildomi tyrimai, siekiant patvirtinti poveikį kitoms amžiaus grupėms ir įvertinti ilgalaikį šio metodo efektyvumą.
Savo ruožtu, ekspertai nepriklausomai vertina tyrimo metodiką teigiamai, tačiau abejoja, ar tokie rezultatai būtų pasiekiami vyresnių žmonių grupėse. Tačiau vienareikšmiškai pripažįstama, kad sveikatai palankus kūno svoris yra itin svarbus siekiant sumažinti lėtinių ligų riziką, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, insultas ar net kai kurie vėžiniai susirgimai.
Kodėl svarbu valdyti kūno svorį?
Sveikatai palankaus kūno svorio išlaikymas ne tik gerina fizinę formą, bet ir mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Registruota dietologė Kalyn True atkreipia dėmesį, kad svorio kontrolė turi ir psichologinę naudą – gerėja savivertė, sumažėja nerimo ir depresijos simptomai. Be to, sveikas svoris padeda išlaikyti gerą judrumą, lankstumą bei sumažina sąnarių apkrovą, kas leidžia gyventi aktyviau ir kokybiškiau.
Taigi, nors obuolių actas nėra stebuklinga priemonė, jis gali būti naudinga papildoma priemonė kartu su sveika mityba ir fiziniu aktyvumu. Svarbu pabrėžti, kad bet kokie nauji metodai turi būti įtraukti į gyvenimo būdą atsakingai, pasitariant su sveikatos specialistais.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.