Kiekvienam yra tekę susidurti su nemaloniu nosies užgulimu, ypač naktį, kai atrodo, kad pagalbos niekur negausi. Vaistinės uždarytos, o kvėpuoti tampa kone neįmanoma. Būtent tokioje situacijoje, kai miegas atrodė nepasiekiama prabanga, mano mama pasidalijo išbandytais, laiko patikrintais būdais, kurie padėjo akimirksniu. Štai šeši patarimai, kurie grąžino man laisvą kvėpavimą ir ramybę.
1. Nosies plovimas druskos tirpalu: senolių išmintis
Pirmasis mamos patarimas buvo pats paprasčiausias ir efektyviausias – nosies plovimas druskos vandeniu. Nors skamba nepatraukliai, rezultatas pribloškia. „Druska ištraukia gleives, sumažina patinimą,“ – aiškino mama, prisimindama, kad jos močiutė taip darė visą gyvenimą.
Kaip pasigaminti: Vieną arbatinį šaukštelį druskos (jūros arba paprastos valgomosios) ištirpinkite pusėje litro šilto virinto vandens. Gerai išmaišykite, kol druska visiškai ištirps.
Kaip naudoti: Tirpalą atsargiai įtraukite į vieną šnervę arba naudokite švirkštą be adatos. Leiskite jam ištekėti per kitą šnervę arba burną. Tai akimirksniu atkemša nosį ir palengvina kvėpavimą.
2. Sinusų masažas: švelnus, bet veiksmingas metodas
Jei druskos vandens plovimas atrodo per drąsus, galite pradėti nuo švelnaus masažo. Mama mokė, kad tai padeda judinti gleives ir mažinti užgulimą.
Kaip atlikti: Rodomuosius pirštus padėkite po akimis, šalia nosies šaknies, ir lengvai spauskite apskritais judesiais maždaug dvidešimt-trisdešimt sekundžių. Tada perkelkite pirštus ant skruostų, kur taip pat yra sinusų, ir tęskite masažą. Nors tai ne toks greitas būdas kaip plovimas, jis taip pat veikia ir yra patogus atlikti bet kur.
3. Garų inhaliacijos: puodas vandens ir stebuklingas poveikis
„Kai buvai maža, visada viriau vandenį ir liepiau kvėpuoti virš puodo,“ – prisiminė mama. Šis metodas yra puikus gleivių skystinimui ir kvėpavimo takų atvėrimui.
Kaip atlikti: Užvirinkite vandenį ir pastatykite puodą ant stalo.
Pasilenkite virš jo, užsidenkite galvą rankšluosčiu ir giliai kvėpuokite garais kelias minutes. Garai sušvelnina gleives, atveria užgulusius kvėpavimo takus ir ramina sudirgusias gleivines. Jei turite, galite įlašinti pušų ar eukalipto eterinių aliejų. Ilgas karštas dušas taip pat gali padėti.
Svarbu: Po inhaliacijos greitai nusišluostykite ir šiltai apsirenkite, kad neperšaltumėte.
4. Kvėpavimo pratimai: gilaus įkvėpimo galia
Kartais net paprastas puodas vandens ar druskos nėra pasiekiami. Tuomet mama siūlo išbandyti kvėpavimo pratimus.
Kaip atlikti: Kuo giliau įkvėpkite per nosį, net jei tai sunku, įsivaizduodami, kad oras pasiekia pilvą. Tada lėtai iškvėpkite per burną. Kartokite šį pratimą penkis-dešimt kartų. Kiekvienas įkvėpimas šiek tiek labiau atveria kvėpavimo takus. Mama pridūrė: „Nusiramink. Stresas pablogina užgulimą.“ Ramybė yra svarbi sveikimo dalis.
5. Aštrus maistas: natūralus nosies „valiklis“
Jei jūsų skrandis atlaidus aštrumui, tai gali tapti jūsų sąjungininku kovojant su užgulimu. Česnakas, imbieras, aštrieji pipirai – visi šie produktai skatina gleivių išsiskyrimą ir padeda joms nutekėti.
Kaip naudoti: Pasigaminkite arbatos su imbieru ir medumi – tai švelnesnė versija. Stipresniam poveikiui išbandykite sriubą su česnaku. Organizmas reaguoja į aštrumą ir pradeda „valyti“ nosį. Būkite atsargūs, jei turite skrandžio problemų, kadangi aštrumas gali suerzinti.
6. Poilsis ir skysčiai: pagrindas imunitetui
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus mamos patarimas buvo paprasčiausias: „Gerk daug ir miegok.“ Kai organizmas kovoja su infekcija, jam gyvybiškai svarbu gauti pakankamai poilsio ir skysčių. Vanduo, žolelių arbatos, šilti gėrimai – viskas padeda praskiesti gleives ir palaikyti imuninę sistemą.
„Nėra stebuklingo vaisto,“ – sakė mama, – „bet jei duosi organizmui tai, ko jam reikia – jis pats susitvarko.“ Ir ji teisi. Šie paprasti namų metodai dažnai veikia ne prasčiau nei vaistinės lašai, o kainuoja beveik nieko. Dabar, pajutus pirmuosius nosies užgulimo simptomus, pirmiausia renkuosi patikrintus mamos būdus, padedančius kvėpuoti laisvai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.