Po popiežiaus Pranciškaus mirties pasaulis prisimena ne tik jo dvasinį palikimą, bet ir gyvenimo būdą, kuris ilgus metus leido išlikti aktyviam, energingam ir artimam žmonėms. Nors paskutiniais gyvenimo metais pontifiką vis dažniau lydėjo sveikatos problemos, jis iki pat gyvenimo pabaigos išliko įsitraukęs į Bažnyčios ir pasaulio gyvenimą.
Žinoma, ilgaamžiškumas niekada nepriklauso nuo vieno veiksnio. Tačiau specialistai sutaria, kad kasdieniai įpročiai, emocinė būsena, socialiniai ryšiai ir požiūris į gyvenimą gali turėti reikšmingos įtakos sveikatai. Daugelis šių principų buvo būdingi ir popiežiui Pranciškui.
1. Kuklumas ir paprastumas
Popiežius Pranciškus garsėjo kukliu gyvenimo būdu. Net tapęs Katalikų Bažnyčios vadovu jis vengė prabangos, rinkosi paprastesnę aplinką ir pabrėždavo, kad žmogaus vertė nepriklauso nuo turto ar statuso.
Psichologai pastebi, kad mažesnis prisirišimas prie materialinių dalykų dažnai siejamas su mažesniu stresu ir geresne emocine savijauta.
2. Paprasta ir saikinga mityba
Pontifikas nevengė kalbėti apie saikingumo svarbą. Jo mėgstamas maistas buvo gana paprastas – vaisiai, daržovės, liesa mėsa, tradiciniai, neperdirbti produktai. Dar būdamas Buenos Airių arkivyskupu jis garsėjo santūriu požiūriu į maistą.
Specialistai primena, kad būtent saikingumas dažnai laikomas vienu svarbiausių ilgaamžiškumo veiksnių.
3. Muzikos galia
Popiežius mėgo klasikinę muziką ir tango. Muzika ne tik suteikia malonumą, bet ir gali mažinti stresą, gerinti nuotaiką bei teigiamai veikti smegenų veiklą.
Moksliniai tyrimai rodo, kad muzika gali padėti palaikyti geresnę emocinę pusiausvyrą ir net skatinti pažintines funkcijas vyresniame amžiuje.
4. Nuolatinis skaitymas
Pranciškus buvo žinomas kaip aistringas skaitytojas. Jis domėjosi teologija, istorija, literatūra ir šiuolaikinėmis visuomenės problemomis.
Skaitymas aktyvina smegenis, lavina atmintį, plečia akiratį ir gali padėti ilgiau išlaikyti protinį aktyvumą.
5. Ryšys su žmonėmis
Viena ryškiausių popiežiaus savybių buvo gebėjimas bendrauti su įvairiais žmonėmis. Jis nuolat skatino bendruomeniškumą, dialogą ir artumą.
Tyrimai rodo, kad stiprūs socialiniai ryšiai gali būti ne mažiau svarbūs nei fizinis aktyvumas ar sveika mityba. Vienišumas siejamas su didesne įvairių ligų rizika.
6. Nepasiduoti sunkumams
Būdamas vos 21 metų Jorge Mario Bergoglio dėl sunkios infekcijos neteko dalies plaučio. Nepaisant to, jis visą gyvenimą išliko aktyvus ir ne kartą pabrėžė, kad sunkumai neturi tapti pasiteisinimu sustoti.
Jo gyvenimo istorija dažnai minima kaip atsparumo ir vidinės stiprybės pavyzdys.
7. Saikingumas visose srityse
Popiežius dažnai kalbėjo apie saiką – ne tik kalbant apie maistą, bet ir apie vartojimą, darbą, emocijas bei gyvenimo tempą.
Vis daugiau mokslininkų sutaria, kad ilgalaikė pusiausvyra dažnai yra naudingesnė sveikatai nei kraštutinumai.
8. Judėjimas ir šokis
Jaunystėje Pranciškus mėgo šokti tango. Nors vėliau dėl sveikatos problemų jo judėjimas buvo ribotas, jis visą gyvenimą išlaikė teigiamą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Reguliarus judėjimas padeda palaikyti širdies sveikatą, gerina nuotaiką ir mažina lėtinių ligų riziką.
9. Pozityvus požiūris
Pontifikas dažnai kalbėdavo apie viltį, dėkingumą ir gebėjimą neprarasti optimizmo net sudėtingose situacijose.
Nors pozityvus mąstymas nėra stebuklinga apsauga nuo ligų, tyrimai rodo, kad jis gali padėti geriau susidoroti su stresu ir pagerinti gyvenimo kokybę.
10. Gyvenimo prasmės jausmas
Daugelis ilgaamžiškumo tyrimų rodo, kad aiškus gyvenimo tikslas ir prasmės pojūtis yra vienas svarbiausių geros savijautos veiksnių vyresniame amžiuje.
Popiežiaus Pranciškaus gyvenimas buvo skirtas tarnystei, tikėjimui ir žmonėms. Nepriklausomai nuo religinių įsitikinimų, daugelis ekspertų sutinka, kad prasminga veikla gali padėti išlaikyti emocinį stabilumą ir motyvaciją.
Popiežiaus gyvenimo pamoka
Popiežius Pranciškus mirė sulaukęs 88 metų, tačiau jo gyvenimo istorija daugeliui tapo priminimu, kad sveikata nėra vien gydytojų ar vaistų klausimas. Paprastumas, saikas, bendravimas, nuolatinis domėjimasis pasauliu ir gebėjimas išlaikyti viltį gali prisidėti prie geresnės gyvenimo kokybės bet kuriame amžiuje.
Nors nė vienas įprotis negarantuoja ilgaamžiškumo, popiežiaus Pranciškaus gyvenimas rodo, kad rūpinimasis ne tik kūnu, bet ir vidine būsena gali būti viena svarbiausių investicijų į save.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.