Visuomenėje plačiai diskutuojama apie natūralius būdus, galinčius sumažinti vėžio išsivystymo riziką, tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia konkrečius įpročius, kurie iš tiesų gali turėti reikšmingą poveikį. Ciuricho universiteto mokslininkai atliko išsamų tyrimą, atskleidusį, kad vitamino D vartojimas, omega-3 riebalų rūgščių didelis kiekis ir reguliarus fizinis aktyvumas gali net 61 procentu sumažinti vėžio riziką vyresniems nei 70 metų žmonėms.
Tyrime dalyvavo 777 vyresni nei 70 metų asmenys, kurie buvo suskirstyti į keturias skirtingas grupes. Vieni vartojo vitamino D papildus, kiti – omega-3 riebalų rūgščių papildus, treti reguliariai sportavo, o ketvirtoji grupė taikė visus tris sveikatos palaikymo metodus kartu. Mokslininkų pastebėjimai rodo, kad būtent trijų šių veiksmų derinys pasižymėjo daug stipresniu ir įtikinamesniu poveikiu, palyginti su atskiru jų taikymu.
Vitamino D ir jo svarba organizmui
Vitamino D ne tik gerina kaulų būklę – jis atlieka esminį vaidmenį reguliuojant ląstelių dauginimąsi ir dalijimąsi, o tai yra itin svarbu siekiant užkirsti kelią vėžinių ląstelių formavimuisi. Saulės šviesa, kurios poveikis odai padidina vitamino D gamybą, arba vitamino D papildų vartojimas padeda palaikyti šio svarbaus vitamino pakankamą kiekį organizme. Be to, vitaminas D veikia imuninę sistemą – stiprina organizmo atsparumą įvairioms ligoms, įskaitant ir vėžį, mažindamas uždegiminių procesų riziką.
Omega-3 – natūralūs antiuždegiminiai agentai
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios ypač žuvies produktuose ir riešutuose, pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Uždegimas yra vienas iš pagrindinių vėžio rizikos veiksnių, nes uždegiminiai procesai organizme gali pažeisti DNR, skatinti pakitusių ląstelių dauginimąsi ir naviko vystymąsi. Omega-3 riebalų rūgštys slopina uždegimą ir padeda užkirsti kelią šiems žalingiems procesams, taip sumažindamos piktybinių susirgimų tikimybę.
Fizinė veikla – gyvybiškai svarbi imuniteto stiprinimui
Reguliarūs fiziniai pratimai ne tik stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei reguliuoja kūno svorį, bet ir veikia kaip svarbus imuninės sistemos stipriklis bei uždegimo slopintojas. Mankšta pagerina medžiagų apykaitą, mažina ląstelių pažeidimų riziką ir padeda išlaikyti ląstelių sveikumą. Šis poveikis kartu su vitamino D ir omega-3 vartojimu sustiprina organizmo gebėjimą atsispirti vėžiui.
Kasdieniai įpročiai, galintys pakeisti gyvenimą
Tyrimas taip pat parodė, kad omega-3 papildų vartojimas gali „atsukti laikrodžio rodyklę“ biologinio amžiaus atžvilgiu iki keturių mėnesių. Biologinis amžius – tai ląstelių ir audinių realus fizinis amžius, matuojamas epigenetiniais žymenimis. Net nedidelis biologinio senėjimo sulėtėjimas reiškia, jog organizmas ilgiau išlaiko sveiką funkcionalumą, o tai tiesiogiai prisideda prie ilgalaikės sveikatos gerinimo ir ligų prevencijos, įskaitant ir vėžį.
Apibendrinant, vitamino D kiekio palaikymas per saulės poveikį arba papildus, omega-3 riebalų rūgščių vartojimas bei aktyvus gyvenimo būdas yra trys itin svarbūs įpročiai, kurie ne tik gerina bendrą sveikatą, bet ir gali efektyviai sumažinti onkologinių susirgimų riziką. Šis tyrimas skatina atkreipti dėmesį į sveikos gyvensenos praktiką, kuri yra ne tik paprasta, bet ir mokslu patvirtinta strategija siekiant užkirsti kelią vienai iš pavojingiausių šių laikų ligų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.