95 metų sulaukusi Sophie Katzman močiutė Mimi puikiai įrodė, kad gyvenimas gali būti ilgalaikis ir pilnavertis, jei yra tinkamai rūpinamasi sveikata ir kasdieniais įpročiais. Nors Mimi niekada nesivadino fontanu jaunystės, jos energija ir gerovė stebino aplinkinius. Jos gyvenimo principai atskleidžia keturias svarbiausias sritis, kurios padėjo jai išlaikyti gyvybingumą ir gerą savijautą iki garbaus amžiaus.
Sveika ir paprasta mityba
Močiutė Mimi išsiskyrė ne tik ilgalaikiu gyvenimu, bet ir sveiku požiūriu į maistą. Ji, nors ir buvo dietologė, nesivadovavo madingomis ar momentinėmis dietomis, o pasirinkdavo paprastą, bet subalansuotą maistą. Mimi vengė perdirbtų produktų, kuriuose gausu toksinų ir konservantų, ypač nitratus turinčios mėsos. Ši nuosaiki mityba, kupina daržovių, vaisių ir pilno grūdo gaminių, padėjo palaikyti sveiką virškinimą ir užtikrinti organizmui reikalingų medžiagų tiekimą.
Be to, saiko svarba buvo akcentuojama ne tik maisto kiekyje, bet ir kokybėje – močiutė kasdien valgė nedidelius kiekius duonos, sūrio, riešutų, o desertus retkarčiais leido sau pasimėgauti. Ribojimas vartoti pomidorus ir šokoladą padėjo sumažinti refliukso simptomus, o alkoholio vartojimas buvo minimalus, kas prisidėjo prie aštraus proto ir geros savijautos išlaikymo senatvėje.
Išmani kasdienė odos priežiūra
Įspūdingai Mimi odos būklei daugelis priskirdavo plastines chirurgines procedūras, tačiau iš tiesų tai buvo nuoseklios namuose atliekamos odos priežiūros rutinos rezultatas. Ji reguliariai masažuodavo veidą ir visą kūną specialiais aliejais, tokiais kaip morkų sėklų aliejus, kuris padeda išlaikyti odos elastingumą ir drėgmę.
Kadangi Mimi gyveno šilto klimato zonoje, kur dažnai būdavo prie baseino, ji ypatingą dėmesį skyrė odos apsaugai nuo saulės – stengdavosi išvengti tiesioginių saulės spindulių, avėdavo platų skrybėlės kraštą ir dažnai naudodavo apsauginius kremus nuo saulės.
Toks požiūris ne tik saugojo odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, bet ir prisidėjo prie jaunatviškos išvaizdos palaikymo.
Reguliarus fizinis aktyvumas ir mankšta
Judėjimas buvo neatskiriama Mimi kasdienybės dalis. Nors daugelį metų ji buvo namų šeimininkė, visada skirdavo laiko mankštai. Ji naudojo dviračio treniruoklį ir atlikdavo aerobikos bei jogos pratimus pagal televizijos sporto trenerio rekomendacijas. Net ir sulaukusi labai garbaus amžiaus, močiutė nestigo energijos ir aktyviai judėjo, kas buvo pagrindinis jos geros sveikatos raktas.
Kiekvienas jos gyvenimo rytas prasidėdavo bent trumpu pasivaikščiojimu, o ankstyvas rytinis judėjimas ne tik stiprino kūną, bet ir gerino nuotaiką bei bendrą savijautą.
Nuolatinis mokymasis ir šilti socialiniai ryšiai
Mimi ir jos šeimos nariai nuolat skyrė dėmesio proto lavinimui – skaitė knygas nuo Šekspyro iki enciklopedijų, lankė įvairius kursus, domėjosi naujienomis ir mokėsi naujų dalykų. Gyvenimo džiaugsmą jiems teikė kelionės, naujos kultūros pažinimas ir asmeninių įgūdžių stiprinimas, kas leido palaikyti intelektualinį aktyvumą net ir vyresniame amžiuje.
Be to, Mimi niekada nebuvo atsiribojusi nuo draugų ir šeimos – reguliariai bendravo telefonu, laiškais, susitikdavo su artimaisiais. Šie socialiniai ryšiai suteikė emocinį palaikymą, padėjo išlaikyti dvasinę sveikatą ir teikė gyvenimui prasmės.
Šios keturios sritys – subalansuota mityba, odos apsauga, nuolatinis fizinis aktyvumas ir gyvas protas kartu su šiltu bendravimu – yra Mimi ilgaamžiškumo paslaptis. Jos pavyzdys įkvepia siekti gyvenimo kokybės ir sveikatos per paprastus, bet nuoseklius kasdienio gyvenimo įpročius.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.