Dažnai odontologų kabinete jaučiame tam tikrą nerimą, ypač kai odontologas paklausia, ar naudojame tarpdančių siūlą ar kaip dažnai valgome saldumynus. Visgi odontologė Aurelija Vaiciukevičiūtė kviečia atsisakyti griežtų draudimų ir gyventi saldų gyvenimą be sąžinės graužaties. Pasak jos, svarbiausia – saikas ir atsakingas požiūris į sveikatą.
Aurelija pasakoja, kad odontologijos kryptį pasirinko gana netikėtai. Nors anksčiau svarstė apie kineziterapiją ar mediciną, galiausiai jos kelias vedė į odontologiją, kur šiuo metu dirba šeštus metus, augindama gydytojos kompetenciją šaknų kanalų gydyme. Darbas su šiais sritimis jai kelia didesnį susidomėjimą nei plombavimas, nes tai – sudėtingesnis, reikalaujantis specializuotų žinių procesas.
Maistas ir sportas – sveikos gyvensenos pagrindai
Už klinikos ribų Aurelija yra aktyvi bėgikė ir maisto entuziastė. Maisto gamyba jai yra ne tik hobis, bet ir būdas rūpintis savo sveikata. Pandemijos laikotarpiu, praleisdama daug laiko namuose, ji ėmė aktyviau eksperimentuoti virtuvėje ir dalintis receptais socialiniuose tinkluose. Jos „Instagram“ paskyroje galima rasti įvairių receptų, skirtų pusryčiams, pietums ir vakarienei, kurie yra ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai.
Aurelija pabrėžia, kad sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra neatsiejamos sveiko gyvenimo dalys. Judėjimas padeda ne tik formuoti gražią kūno liniją, bet ir stiprina organizmą bei suteikia energijos. Sportas, ypač bėgimas, yra jos kasdienybės dalis jau nuo studentavimo laikų. Nors po sunkios darbo dienos dažnai trūksta motyvacijos, bėgimas suteikia galimybę pailsinti mintis ir atgauti jėgas.
Sauskite saldumynų atsisakymo mitus
Odontologė taip pat paneigia populiarius mitus apie maistą ir dantų sveikatą. Pavyzdžiui, frazė, kad obuolio graužimas nuvalo dantis, ne visada yra teisinga – obuolio gabaliukai gali likti tarpdančiuose, todėl tai neatstos tinkamos burnos higienos. Pasak Aurelijos, įprastos dantų priežiūros priemonės, tokios kaip dantų šepetėlis, dantų pasta ir tarpdančių siūlas, yra būtinos siekiant išvengti dantų problemų.
Kalbant apie saldumynus, ji akcentuoja, kad jų atsisakyti visiškai nėra būtina, jei valgoma saikingai ir protingai. Tai yra pusiausvyra tarp malonumo ir sveiko gyvenimo būdo. Be to, reikėtų nepamiršti, kad per didelis pridėtinio cukraus vartojimas ne tik kenkia dantims, bet ir visam organizmui.
Holistinis požiūris į sveikatą
Aurelija ragina žvelgti į sveikatą kaip į visumą, kur burnos sveikata, fizinė būklė ir emocinė gerovė yra neatsiejami vienas nuo kito. Gerai prižiūrimi dantys padeda išvengti skausmo, kuris gali labai neigiamai paveikti žmogaus nuotaiką ir gyvenimo kokybę. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad prasta burnos sveikata siejama su įvairiomis sisteminėmis ligomis, todėl rūpinimasis savo burnos ertme yra svarbus ne tik vietinis, bet ir bendros organizmo sveikatos veiksnys.
Apie tinkamą burnos priežiūrą ir puikius receptus
Siekiant išlaikyti sveikus dantis, Aurelija rekomenduoja bent du kartus per dieną valyti dantis, naudoti tarpdančių siūlą, šepetėlius bei, jei įmanoma, vandens irrogatorių. Nors tai gali atrodyti daug, šios priemonės yra būtinos siekiant apsaugoti dantis nuo gedimų ir uždegimų.
Be to, savo paskyroje Aurelija dalinasi receptais, kurie ne tik gardūs, bet ir naudingi sveikatai. Pavyzdžiui, ji siūlo du avižinės košės variantus – saldžią su bananais, šilauogėmis ir riešutais, bei sūrų variantą su avokadu, jogurtu ir makadamijų riešutais. Šie patiekalai suteikia energijos ir yra lengvai paruošiami, todėl puikiai tinka šiuolaikiniam greitam gyvenimo tempui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.