Atėjus tamsesniam sezonui vitaminas D atsiduria daugelio namų spintelėse. Vieni jį vartoja kelias savaites, kiti – kasdien ištisus metus. Kadangi tai vitaminas, kartais manoma, jog didesnė dozė automatiškai reiškia didesnę naudą.
Ne visos papildų pakuotės yra vienodos: jose skiriasi dozės, vartojimo rekomendacijos ir sudedamosios dalys. Žmogus gali net nepastebėti, kad tą patį vitaminą gauna iš kelių produktų vienu metu. Todėl reikėtų skaičiuoti bendrą suvartojimą.
Kur prasideda rizika?
Vitaminas D yra tirpus riebaluose, todėl ilgai vartojamos pernelyg didelės papildų dozės gali sukelti jo perteklių. JAV Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, toks perteklius gali padidinti kalcio koncentraciją kraujyje, sukelti pykinimą, silpnumą, troškulį ir inkstų pažeidimą. Sveikiems suaugusiesiems nustatyta toleruotina viršutinė paros riba paprastai yra 4 000 TV, tačiau ji nėra rekomenduojama kasdienė dozė ar individualus gydymo planas.
Ką galite padaryti patys?
Pasižiūrėkite, kiek tarptautinių vienetų (TV) yra kiekviename vartojamame papilde. Jei gydytojas dėl nustatytos stokos paskyrė didesnę dozę, vadovaukitės individualiu planu ir kontrole. Nevartokite kelių didelės dozės preparatų vienu metu vien todėl, kad lauke mažai saulės.
Dar viena svarbi detalė
Vitaminais negalima vadovautis taisykle „kuo daugiau, tuo geriau“. Būtinas kiekis priklauso nuo amžiaus, mitybos, saulės poveikio, sveikatos būklės ir kartais laboratorinių tyrimų. Išgėrus vieną didesnę dozę nebūtinai atsiranda toksinis poveikis, tačiau didelių dozių vartojimas ilgą laiką gali būti žalingas. Dėl pakartotinų kursų ir papildų derinių geriau iš anksto susitarti su gydytoju.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jeigu dideles dozes vartojote ilgą laiką ir jaučiate stiprų troškulį, dažną šlapinimąsi, pykinimą ar nepaaiškinamą silpnumą, aptarkite tai su gydytoju. Nenutraukite gydytojo paskirto gydymo nepasitarę.
Informacijos šaltiniai
Straipsnis informacinio pobūdžio; jis nepakeičia individualios gydytojo konsultacijos. Nuotrauka – iliustracinė.