Šiais metais šimto metų jubiliejų atšventusi vokietė Rose stebina aplinkinius ne tik savo amžiumi, bet ir puikia savijauta bei neišsenkančia energija. Šios išskirtinės sukakties proga Rose atvėrė savo ilgaamžiškumo paslapčių skrynelę, pasidalydama kasdieniais įpročiais, kurie, anot jos, yra tvirtas ilgo ir laimingo gyvenimo pamatas.
Ryto ritualas: savikontrolė ir naujienos
Rose nėra iš tų, kurios rytais linkusios tinginiauti. Jos diena prasideda griežta savikontrole ir aktyvumu. Ką tik pabudusi, moteris atlieka specialią gimnastiką ir kojoms skirtus pratimus, siekdama suaktyvinti kraujotaką. Po lengvos mankštos ji trumpai pailsi ir ramiai pusryčiauja. Be to, Rose visuomet pati ruošia pusryčius, o neatsiejama šio ritualo dalis – radijo klausymasis. Šimtametė įsitikinusi, kad labai svarbu neatsilikti nuo pasaulio įvykių, išlaikyti ryšį su aplinka ir domėtis aktualijomis.
Tūkstančio žingsnių taisyklė ir judėjimo svarba
Nors kasdienių darbų atlikimui Rosei kartais prireikia pagalbos, ji stengiasi kuo daugiau nuveikti pati. Pietus ji vis dar gamina savarankiškai, nors nuoširdžiai pripažįsta, kad amžius palieka savo ženklus – pavyzdžiui, daržovių pjaustymas tapo gerokai sudėtingesnis. „Tai, ką televizijos šefai padaro žaibiškai, man užtrunka daug ilgiau“, – su šypsena pasakoja sukaktuvininkė. Be rytinės mankštos, Rose turi ir konkretų dienos tikslą: kasdien nueiti bent tūkstantį žingsnių. Jei oro sąlygos neleidžia išeiti pasivaikščioti lauke, ji sėkmingai žingsniuoja balkone. Kadangi moterį vis dažniau kamuoja rankų skausmai, ji į savo dienotvarkę yra įtraukusi ir lengvus rankų pratimus, padedančius stiprinti sąnarius ir raumenis.
Vienatvės įveikimas ir dvasinė ramybė
Rose gyvenimas nebuvo lengvas – jos vyras ir geriausi draugai, su kuriais susipažino būdama vos 18 metų, dirbdama orlaivių mechanike, jau daugelį metų ilsisi amžinybėje. Tačiau ji nėra visiškai viena.
Moteris gyvena tame pačiame name su sūnumi Gerhardu ir marčia. Gerhardas su šypsena patvirtina, kad jo mama vis dar yra linksma ir energinga, o iš viršaus, kur ji įsikūrusi, dažnai sklinda per radiją transliuojami klasikinės muzikos koncertai. Nors bėgant metams moters regėjimas ir klausa susilpnėjo, Rose neleidžia sau liūdėti ir nuveja tamsias mintis šalin, puoselėdama vidinę ramybę.
Pozityvus požiūris į ateitį ir savarankiškumo svarba
Paklausta, ko tikisi iš artėjančių metų, šimtametė kukliai atsako: „Aš tiesiog nenoriu, kad manimi būtų rūpinamasi, norėčiau šiek tiek daugiau laiko tik su savim.“ Rose istorija yra įkvepiantis priminimas mums visiems: ilgaamžiškumo paslaptis slypi ne stebuklinguose vaistuose, o nuolatiniame judėjime, aiškiame proto budrume ir nepalaužiamame siekyje išlaikyti savarankiškumą, net jei gyvenimo tempas sulėtėja. Jos patarimai – tai paprasti, bet veiksmingi principai, padedantys išlaikyti energiją ir gyvenimo džiaugsmą: judėkite kasdien, maitinkite savo sielą naujienomis ir muzika, ir, svarbiausia, kuo ilgiau išlaikykite savarankiškumą, atlikdami kasdienius darbus patys.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.