Visuomenei senstant, vis daugiau dėmesio skiriama smegenų sveikatai ir degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimeris, prevencijai. Ilgą laiką manyta, kad pagrindinis svertas kovoje su šiomis ligomis yra tinkama mityba ir fizinis aktyvumas. Nors šie aspektai neabejotinai svarbūs, žymus neurologas J. Fišas atskleidžia, kad egzistuoja ir dar esmingesnis veiksnys, galintis lemti mūsų proto aštrumą ir ilgaamžiškumą.
Mityba: pamatinis akmuo, bet ne vienintelis
Niekas neginčija tinkamos mitybos svarbos palaikant bendrą organizmo, o ypač smegenų, sveikatą. Antioksidantai, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai ir mineralai, gaunami iš šviežių vaisių, daržovių, uogų ir žuvies, yra gyvybiškai svarbūs neuronų veiklai ir uždegiminių procesų slopinimui. „Tai, ką valgome, tiesiogiai veikia mūsų smegenų funkcijas, energijos lygį ir net nuotaiką. Ignoruoti mitybos įtaką būtų klaida“, – pabrėžia J. Fišas. Vis dėlto, pasak jo, vien tik maisto produktais problemos neišspręsime.
Kitas veiksnys: proto ir socialinis aktyvumas
J. Fišas atskleidžia, kad jo manymu svarbiausias dalykas, siekiant atitolinti degeneracines ligas ir išlaikyti mūsų smegenis gyvybingas bei šviesias, yra nuolatinis protinis ir socialinis aktyvumas. Nors mityba, maistas ir rūpestis kūnu svarbus, anot neurologo, jis vis tik drįstų teigti, kad svarbiausias yra visai kitas veiksnys – nuolatinis mokymasis, naujų įgūdžių įgijimas, socialinė interakcija ir prasminga veikla.
„Smegenys – tai raumuo, kuris stiprėja, kai yra treniruojamas. Kai mes nuolat mokomės kažko naujo, sprendžiame sudėtingas užduotis, diskutuojame, mezgame naujus ryšius, mes kuriame naujas neuronines jungtis ir stipriname esamas“, – aiškina neurologas. Jis pabrėžia, kad net ir paprasti dalykai, tokie kaip naujo hobio pradžia, užsienio kalbos mokymasis ar savanorystė, gali turėti milžinišką teigiamą poveikį smegenų elastingumui ir atsparumui ligoms.
Socialinė interakcija taip pat vaidina lemiamą vaidmenį. Izoliacija ir vienatvė yra žinomi rizikos veiksniai smegenų degeneracijai.
Buvimas aktyvioje bendruomenėje, pokalbiai su draugais ir šeima, dalyvavimas klubų veikloje ar tiesiog reguliarūs susitikimai skatina smegenis dirbti, apdoroti informaciją ir išlaikyti aukštą pažintinių funkcijų lygį.
Holistinis požiūris į ilgametę smegenų sveikatą
Apibendrinant, J. Fišas siūlo holistinį požiūrį. Taisyklinga mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas sudaro tvirtą pagrindą, tačiau tik nuolatinis protinis iššūkis ir aktyvus socialinis gyvenimas gali tapti tikruoju skydu nuo degeneracinių procesų. Neleiskite savo smegenims tinginiauti – maitinkite jas naujomis žiniomis, patirtimi ir prasmingais santykiais. Tai yra investicija, kuri atsiperka su kaupu, leidžianti mėgautis aštriu protu ir ryškia atmintimi iki pat senatvės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.