Aknė – dažna odos problema, kamuojanti tiek paauglius, tiek suaugusiuosius. Tačiau ar žinote, kuo skiriasi šios odos būklės atsiradimo priežastys skirtingame amžiuje ir kaip efektyviai su ja kovoti? Apie tai išsamiai kalba mitybos specialistė, dietistė Vaida Kurpienė ir dermatologė Asta Dumbliauskienė, dalindamosi profesionaliais patarimais apie odos priežiūrą ir mitybą.
Aknė: paauglių ir suaugusiųjų skirtumai
Dermatologė Asta Dumbliauskienė paaiškina, kad aknė – tai riebalų liaukų uždegimas. „Vaikai spuogų neturi – jų riebalų liaukos miega, o kada prasideda branda, prižadinamos riebalų liaukos ir tuomet prasideda per daug aktyvi jų veikla. Spuogų atsiradimą lemia ir mityba, ir miego sutrikimai, ir stresas“, – aiškina gydytoja.
Vėlyvoji aknė gali ištikti tuomet, jeigu paauglystės metu riebalų liaukos „pramiegojo“, o jas prižadino kiti gyvenimo iššūkiai – egzaminai, skyrybos ar bet kokie staigūs pokyčiai. „Rezultatas tas pats – uždegimas riebalų liaukose“, – sako dermatologė.
Pastebima, kad paauglystės metu spuogai dažniau puola T zonoje (kakta, nosis, smakras), o štai suaugusieji daugiau skundžiasi akne smakro, skruostų srityje. Tam įtakos gali turėti hormonai. „Kartais pas mane ateina moterys, kurios labai aktyviai sportuoja ir sveikai maitinasi ir sako, kad kuo sveikiau gyvena, tuo labiau puola aknė. Tai testosteroninė aknė, o testosteronas yra tas hormonas, kuris pats pirmas kirs per riebalų liaukas“, – sako dermatologė ir priduria, kad per gausūs baltymai mityboje taip pat skatina uždegimą odoje.
Mitybos įtaka aknės atsiradimui ir valdymui
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė pabrėžia, kad tai, ką valgome, daro didelę įtaką aknės eigai. „Susidūrusieji su akne žino, kad kebabai, picos ir kiti panašūs dalykai yra ne į naudą, o jeigu yra ūmus periodas, tai ir mažas kiekis gali provokuoti dar daugiau bėrimų“, – sako V. Kurpienė ir priduria, kad tokiu atveju rekomenduojama su uždegimu kovojanti mityba su kuo mažiau perdirbtų produktų.
„Tam tikri produktai yra naudingi kitiems, bet linkusiems į aknę, jie gali sukelti dar daugiau bėdų. Pavyzdžiui, kakava ir juodasis šokoladas gali skatinti uždegiminius procesus odoje. Kai kurie gali jų šiek tiek valgyti be pasekmių, o kitiems vos vienas ar du šokolado gabalėliai – provokuoti bėrimus“, – sako dietistė.
Žemės riešutai ir migdolai turi netiesioginį poveikį dėl to, kad juose gausu Omega-6 riebalų rūgščių, kurios, esant per dideliam kiekiui kraujyje, gali skatinti uždegiminius procesus. Būtent dėl bendro uždegimo gali prasidėti ir aknė. Visgi V. Kurpienė priduria, kad jeigu nevartojame kitų produktų su daug Omega-6, šiuos riešutus galime valgyti nedideliais kiekiais.
Nors nesaldinti pieno produktai atrodo naudingi, karvės piene natūraliai yra IGF-1 hormonų ir pieno baltymų, kurie gali skatinti riebalinių liaukų veiklą ir uždegiminius procesus odoje, todėl kovojant su akne juos rekomenduojama kuriam laikui eliminuoti.
Dar vienas netiesioginis spuogų draugas – kofeinas. Vienas ar du puodeliai kavos tikrai galimi, tačiau ne anksčiau kaip 1–2 val. po atsikėlimo ir ne vėliau kaip 15 val. dienos metu. Kodėl? Kofeinas didelėmis dozėmis gali skatinti streso hormonų išsiskyrimą, o tai provokuoja aknę. Beje, kofeino turi ir žalioji, juodoji arbata, mača, matė bei šokoladas, tad atkreipkite dėmesį į bendrą suvartojamo kofeino kiekį per dieną!
Greitieji angliavandeniai, tokie kaip sultys, trapučiai, baltyminiai batonėliai, trinti kokteiliai su vaisiais – tikrai turės blogos įtakos odai, todėl jų irgi patartina vengti. Ką valgyti? Dietistė sako, kad itin svarbūs neperdirbti produktai, šviežios daržovės, uogos, liesi baltymai iš mėsos, žuvies, ankštinių, kiaušinių bei sveikas protas ir saikas.
Veiksminga odos priežiūra aknės kamuojamai odai
Odos priežiūra turint aknę yra taip pat labai svarbi. Kaip surasti tinkamas priemones, kad odai padėtume, o ne dar labiau pakenktume? Dermatologė Asta Dumbliauskienė siūlo įvertinti produkto sudėtį, nes kai kurie jų turi odos poras kemšančių sudėtinių dalių – nuo vaškų iki aliejų, todėl tokius reikia naudoti tik taip, kaip pataria specialistas.
Probleminei, į aknę linkusiai odai dermatologė pataria rinktis priemones su rūgštimis – BHA, AHA, glikoliu, azelainu, niacinamidu, retinoliu.
„Retinolį turbūt žino visi, jis itin tinkamas riebiai ir spuoguotai odai, tačiau jį reikia mokėti naudoti tinkamai. Labai svarbu renkantis atkreipti dėmesį, kokia retinolio koncentracija odos priežiūros priemonėje. Pradėti naudoti retinolį geriausia ant probleminių zonų, kartą per savaitę, vėliau naudojimą galima dažninti. Puiku, kai serume su retinoliu, kaip kad SVR AMPOULE [A] LIFT, dar yra ir papildomų drėkinančių medžiagų – akvaporinų ir kitų drėkiklių“, – aiškina dermatologė ir griežtai pabrėžia, kad tai – suaugusiems žmonėms skirta priemonė, nebent gydytojas rekomenduos kitaip.
Beje, retinolis vienu šūviu padeda nušauti du zuikius, kadangi ir atkemša poras, pašalina negyvas odos ląsteles, bet ir atjaunina, įveikia mažas raukšles ir stangrina odą. Vadinasi, gydydami odą, tuo pačiu ją ir jauniname. Tačiau retinolis labai sausina odą, todėl naudoti reikia atitinkamai, pasitarus su specialistu, bei patį serumą „užrakinti“ drėkinančia priemone.
„Tam puikiai tiks veido kremas su hialuronu ir probiotikais – tai yra saugus pasirinkimas ir probleminei odai. Jame yra ir probiotikų, ir hialurono, ir vitamino C“, – sako gydytoja.
„Ką dar svarbu žinoti? Labai svarbu odą prausti tinkamai, tad gelinis veido prausiklis su salicilu, niacinamidu, cinku geriau nuplaus jūsų odą, pašalins nešvarumus, negyvas odos ląsteles. Ar jį reikia naudoti ir vakare, ir ryte? Vakare taip, o ryte – pajauskite. Jeigu atsibudus oda blizga, tikrai taip, o jeigu tempia ir sausa, tuomet nevertėtų“, – sako gydytoja ir priduria, kad tam tikrais atvejais patartina rinktis ne gelinį, bet kreminį prausiklį, kuris bus švelnesnis odai ir mažiau ją sausins.
Kalbėdama apie aktyvias priemones, gydytoja pataria atkreipti dėmesį į etiketes. „Atidžiai paskaitykite, kas parašyta, nes spuoguotai odai reikia kitokios priežiūros ir drėkinimo. Jeigu oda sausėja, rinkitės veido kremą, skirtą itin dehidratuotai, į aknę linkusiai odai“, – aiškino gydytoja.
O ką rinktis, kai susiduriame su pigmentacija, randeliais, atviromis poromis? Azelainas gali būti puikus pasirinkimas – azelaino serumas, kurį patariama naudoti vakare ir prireikus dar „užrakinti“ drėkinamuoju kremu.
Pagalba yra net ir tada, kai auga barzda, galinti apsunkinti veido odos priežiūrą. A. Dumbliauskienė sako, kad šveičiamieji veido losjonai probleminei, į aknę linkusiai odai, tokie, kaip pavyzdžiui, SVR SEBIACLEAR MICRO-PEEL, kuriame yra laktobioninės rūgšties, puikiai tiks ir suaugusiems, ir paaugliams.
O ką žinoti apie probleminės odos maskavimą – ar tinka naudoti pudrą? Dermatologė sako, kad svarbu atrasti tinkamas priemones – lengvos tekstūros maskuokliai, kurie neužkimš odos, ir sudėtyje, idealiu atveju, turintys salicilo, niacinamido. „Pavyzdžiui, puiku, jei tai veido kremas su atspalviu į aknę linkusiai odai“.
O jeigu išdygo spuogas ir turite svarbią progą – ką daryti, kad jį panaikintumėte kuo greičiau? Ir čia yra greita pagalba, sako dermatologė ir siūlo atkreipti dėmesį į lokaliai naudojamas priemones probleminėms zonoms, kurios padeda spuogelį „numarinti“ greičiau.
„Kai jau praeina ūmus aknės periodas, vis tiek reikia išlikti budriems, rinktis tinkamas priemones, kadangi aknė gali sugrįžti“, – pataria gydytoja dermatologė.
Kur įsigyti patikimą kosmetiką?
Specialistė pabrėžė, kad geriausia tokių priemonių dairytis vaistinėse ir neeksperimentuoti su mažai žinomais prekės ženklais, kurių kainos ir pakuotės gali atrodyti patraukliai, bet sudėtyje bus per maža aktyviųjų medžiagų koncentracija.
Vaida Kurpienė teigė, kad jau daugelį metų renkasi SVR kosmetiką ir pakvietė skaitytojus apsilankyti el. vaistinėse, kur galima atrasti nuolaidų SVR priemonėms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.