Šiuolaikiniame pasaulyje, kur informacijos srautai apie sveiką gyvenseną ir maisto papildus pasiekia mus iš visur, lengva pasiklysti ir priimti klaidingus sprendimus. Nemažai žmonių, siekdami pagerinti savo savijautą ar išspręsti tam tikras sveikatos problemas, skuba griebtis vitaminų ir mineralų tablečių, manydami, kad „daugiau – yra geriau“. Tačiau Klaipėdos universiteto ligoninės filialo „Jūrininkų ligoninė“ Diagnostikos skyriaus vedėjas, gydytojas gastroenterologas Giedrius Šimulionis pabrėžia, kad toks požiūris gali būti ne tik neefektyvus, bet ir pavojingas.
Sveikatos pagrindas – gyvensena, ne tabletės
Pasak gydytojo G. Šimulionio, pirminis ir svarbiausias žingsnis geros savijautos link – tai visavertė mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, kokybiškas poilsis bei pozityvios mintys. „To pakanka, kad, žmogus, nesergantis lėtinėmis ligomis, būtų sveikas. Tad vitaminų ar maisto papildų jam net neprireiktų. Racionalu mitybą papildyti vitaminais tada, kai dėl ligos organizmas negali pasisavinti kai kurių medžiagų“, – atkreipė dėmesį gydytojas.
Specialistas taip pat pastebi, kad žmonės dažnai klysta vertindami savo fizinę ir emocinę sveikatą. Jausdami liūdesį, slogią nuotaiką ar miego trūkumą dėl kasdienių rūpesčių, daugelis skuba pirkti magnio ar kitų papildų. Gydytojas kategoriškai teigia: „Svarbu suprasti, kad tabletės varginančių problemų neišspręs ir akimirksniu savijautos nepagerins.“ Šios problemos reikalauja sisteminio požiūrio ir sprendimų priežasties lygmenyje, o ne simptomų slopinimo.
Profesionalios konsultacijos svarba ir pavojus perdozuoti
Jei vis dėlto nusprendžiama vartoti vitaminus ar maisto papildus, gydytojas G. Šimulionis griežtai rekomenduoja nepasitikėti draugų, kaimynų rekomendacijomis ar internetinėje erdvėje rasta informacija. Pasirinkimas turi būti pagrįstas išsamia konsultacija su šeimos gydytoju ir tikslingais kraujo tyrimais, kurie tiksliai parodys, kokių medžiagų organizmui trūksta ir kokiu kiekiu. Labai svarbu gydytojui papasakoti apie visus jau vartojamus vitaminus, mineralus ir kitus maisto papildus.
„Reikia peržiūrėti visų vienu metu vartojamų vitaminų, mineralų, maisto papildų sudėtį ir suskaičiuoti jų kiekį. Pasitaiko atvejų, kai to paties vitamino ar mineralo žmogus gauna iš kelių šaltinių ir taip gerokai viršija rekomenduojamą paros normą. Svarbu įvertinti ir jų sąveiką su kitais medikamentais“, – perspėjo gydytojas.
„Daugiau – nėra geriau“: ką reikia žinoti apie perdozavimą?
Vartojant vitaminus ir mineralus, principas „daugiau – nėra geriau“ yra ypač aktualus. Organizmas į gautų medžiagų perteklių reaguoja nemaloniais simptomais: pykinimu, vėmimu, bendru silpnumu. Gydytojas pastebi, kad daugelis, norėdami kuo greičiau atkurti trūkstamų medžiagų balansą, ignoruoja rekomendacijas ir vartoja didesnes dozes. „Svarbu suprasti, kad atkurti balansą organizme galima tik nuosekliai ir reguliariai vartojant trūkstamų elementų rekomenduojamą paros dozę. Saujomis ryjant tabletes galima sau pakenkti“, – akcentuoja G. Šimulionis.
Konkretūs perdozavimo pavojai:
- **B grupės vitaminai:** Viršytos dozės gali sukelti alergines reakcijas.
- **Vitaminas D:** Perdozavimas gali pasireikšti padidėjusiu troškuliu, dažno šlapinimosi poreikiu, bendru raumenų silpnumu.
- **Kalis:** Perdozavimas gali sukelti širdies ritmo sutrikimus.
Ypatingo saiko reikalauja riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip A, D, E ir K. Nepanaudotos jų atsargos kaupiasi kepenyse ir ilgainiui gali skatinti kepenų fibrozę, o tai yra žingsnis kepenų cirozės link. Gydytojas prisiminė atvejį, kai pacientės oda stipriai pagelto, o tyrimai fiksavo pokyčius kepenyse. Paaiškėjo, kad tai lėmė kasdienis, dideliais kiekiais, morkų sulčių, turinčių daug vitamino A, vartojimas. „Pacientei reikėjo tiesiog subalansuoti mitybą“, – apibendrino G. Šimulionis, dar kartą akcentuodamas saiko svarbą.
Apibendrinant, norint išlaikyti gerą sveikatą, svarbiausia yra subalansuota mityba, aktyvus gyvenimo būdas ir profesionalios medikų konsultacijos, o ne besaikis ir neapgalvotas maisto papildų vartojimas, kuris gali tapti ne pagalba, o grėsme organizmui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.