Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizmui, būtinas tinkamai imuninei sistemai ir medžiagų apykaitai. Tačiau naujausi tyrimai atskleidžia, kad per didelis šio mikroelemento suvartojimas gali turėti nemalonių pasekmių, ypač reprodukcinio amžiaus moterims. Tyrimo duomenys rodo, kad didesnis cinko kiekis gali padidinti riziką susirgti endometrioze – skausminga ir dėl komplikacijų sunkiai gydoma liga.
Kas yra endometriozė ir kodėl ji svarbi?
Endometriozė – tai chroniška liga, kai gimdos gleivinės ląstelės auga ne gimdoje, o kitose kūno vietose, sukeldamos skausmą, diskomfortą ir dažnai – nevaisingumą. Šia liga serga maždaug 6–10 procentų reprodukcinio amžiaus moterų visame pasaulyje, o iki pusės jų susiduria su nevaisingumo problemomis. Dėl šios priežasties ligos prevencija ir rizikos veiksnių supratimas tampa itin svarbūs norint išsaugoti moterų sveikatą ir gerovę.
Nauji moksliniai atradimai apie cinką ir endometriozę
Atliekant platų tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 4 tūkstančiai vaisingo amžiaus moterų, konstatuota, kad moterims, kurios suvartojo daugiau nei 14 mg cinko per dieną, endometriozės rizika padidėjo net 60 procentų, palyginti su tomis, kurios cinko gavo mažiau nei 8 mg. Šis ryšys išliko nepaveiktas kitų veiksnių, tokių kaip rūkymas ar kūno masės indeksas. Įdomu, kad tyrėjai iš pradžių manė, jog didesnis magnio vartojimas galėtų sumažinti ligos riziką, tačiau rezultatai pabrėžė būtent cinko poveikį.
Kaip suprasti tyrimo rezultatus ekspertų akimis?
Ekspertai atkreipia dėmesį, kad ši išvada prieštarauja ankstesniems moksliniams duomenims, kurie rodo cinko naudą reprodukcinei sveikatai. Be to, dauguma ankstesnių tyrimų nustatė, jog endometrioze sergančios moterys pasižymi mažesniu cinko lygiu organizme. Būtent todėl viena iš priežasčių gali būti tyrimo metodologija – cinko suvartojimas vertintas remiantis dalyvių užpildytais mitybos klausimynais, o ne laboratoriniais tyrimais. Ekspertai teigia, kad būtina atlikti tolesnius, nuodugnesnius tyrimus, kad būtų pilnai suprastas cinko ir endometriozės ryšys.
Ką pataria specialistai apie cinko vartojimą?
Cinko poreikis skiriasi priklausomai nuo individualių veiksnių, tokių kaip mitybos įpročiai, sveikatos būklė ir nėštumo būsena. Tyrimo duomenys rodo, kad daugumai negimdžiusių moterų tinkama paros norma yra apie 8 mg cinko, o nėščioms rekomenduojama kiek didesnė – iki 11 mg. Svarbiausia cinko gauti iš natūralių, sveikatai palankių maisto šaltinių, tokių kaip moliūgų sėklos, jautiena, kalakutienos krūtinėlė, lęšiai ar graikiškas jogurtas.
Be to, cinko itin daug yra austrėse, tačiau dėl jų vartojimo rekomendacijos gali skirtis. Specialistai pataria atsargiai naudoti maisto papildus su cinku ir juos vartoti tik prižiūrint gydytojui. Nepamirškime, kad vyraujanti būtinybė išlaikyti cinko pusiausvyrą organizme — per mažas, kaip ir per didelis kiekis, gali neigiamai paveikti sveikatą.
Endometriozė – daugialypė liga, reikalaujanti kompleksinio požiūrio
Be mitybos, endometriozės atsiradimui įtakos turi ir genetika, imuninės sistemos būklė, žarnyno mikrobiota bei aplinkos faktoriai. Todėl, jei moteris jaučia skausmą ar nerimauja dėl endometriozės rizikos, verta pasitarti su šeimos gydytoju arba specialistu ginekologu ir pasirūpinti savalaikiu diagnozavimu bei gydymu.
Atsakingas požiūris į savo sveikatą ir tinkama mityba gali padėti išvengti sveikatos problemų bei pagerinti gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.