Energetiniai gėrimai jau daugiau nei dešimtmetį yra įprasta prekė mūsų parduotuvių lentynose, tačiau jų vartojimo pasekmės sukelia nemažai susirūpinimo. Nors 2014 metais Lietuvoje buvo įvestas draudimas parduoti energetinius gėrimus nepilnamečiams, diskusijos apie šių gėrimų žalą sveikatai tęsiasi iki šiol. Gydytojas kardiologas prof. Raimondas Kubilius įspėja, kad energetiniai gėrimai yra tiesiogiai susiję su daugybe širdies veiklos sutrikimų, ūmių vidinių organų komplikacijų ir netgi gali sukelti traukulius ar staigią širdies mirtį.
Energetiniai gėrimai yra ne tik kofeino šaltinis. Jie praturtinti įvairiais stimuliatoriais: taurinu, gliukuronolaktonu, B grupės vitaminais, L-karnitinu, sacharoze bei žoliniais ekstraktais, tokiais kaip ženšenis, guarana, mate arbata, kakava ar ginkmedis. Šis sudėtingas ingredientų derinys veikia kaip agresyvi stimuliatorių bomba. Pavyzdžiui, 500 ml energetinio gėrimo gali turėti net 150 mg kofeino, kai tuo tarpu toks pats kiekis populiariosios kolos turi 45 mg, o puodelyje kavos – apie 80 mg.
Elektrinio stimulo kaina: kokių pavojų iš tiesų slepia energetiniai gėrimai?
Reguliarus ir gausus energetinių gėrimų vartojimas sukelia kompleksines neigiamas organizmo pasekmes. Ypač pažeidžiami yra smegenys, kurių neuronai ir glijos ląstelės dar aktyviai vystosi paauglystėje. Moksliniai tyrimai parodė, kad kofeinas kartu su taurinu sukelia smegenų funkcijų sutrikimus, trikdo atmintį ir mokymosi gebėjimus. Be to, šių gėrimų derinys su alkoholiu gali nulemti didesnę suvartojamo alkoholio dozę bei sumažinti girtumo suvokimą, kas gali paskatinti rizikingą elgesį ir stipresnes priklausomybes.
Kardiologai nuolat skambina pavojaus varpais, įspėdami apie energetinių gėrimų grėsmę širdies funkcijai. Jie gali sukelti ritmo sutrikimus, miokardo infarktus ar net staigią širdies mirtį. Vienas iš gydytojo R. Kubiliaus pateiktų atvejų – tolimųjų reisų vairuotojas, suvartojęs net 14 skardinių energetinio gėrimo, buvo paguldytas į ligoninę dėl ūminio širdies nepakankamumo. Laimei, ši istorija baigėsi gerai, tačiau ji puikiai iliustruoja grėsmę, kurią kelia šių gėrimų per didelis vartojimas.
Ne tik širdis: plačios energetinių gėrimų vartojimo pasekmės
Be minėtų širdies ir smegenų pažeidimų, energetiniai gėrimai gali sukelti tokias ūmines būkles kaip traukuliai, kraujavimas į smegenis, inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimus ar psichozę. Taip pat vartojimas dažnai lydimas galvos skausmo, nervingumo, nemigos, pilvo skausmo ir dehidratacijos. Odontologai atkreipia dėmesį į dantų emalio eroziją, kurią dažnai išprovokuoja energetinių gėrimų rūgštingumas, ypač paauglių tarpe.
Nors gamintojai dažnai giria savo produktų teigiamą poveikį, šiuo metu trūksta mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų ilgaamžišką energetinių gėrimų naudą ar saugumą. Daugiausia susirūpinimo kelia nepakankamai ištirtas jų poveikis vaikams ir paaugliams – pagrindinei vartotojų grupei, kuri dažnai nesuvokia galimų rizikų. Moksliniai darbai nuolat atskleidžia vis naujus neigiamus šių gėrimų aspektus, todėl specialistai pataria juos vartoti itin atsargiai arba geriausia – visai vengti.
Kaip apsisaugoti? Rekomendacijos vartotojams
Norint išvengti rimtų sveikatos komplikacijų, svarbu atminti, kad energetiniai gėrimai nėra paprasti gaivieji gėrimai. Jie veikia kaip stiprūs stimuliatoriai ir jų poveikis gali būti labai individualus. Specialistai rekomenduoja nepersistengti su jų vartojimu, ypač jauname amžiuje ir jei sergama širdies ar nervų sistemos ligomis. Taip pat būtina vengti energetinių gėrimų derinio su alkoholiu.
Siekiant užtikrinti savo sveikatą, verta atkreipti dėmesį į produktų sudėtį ir suvartojamą kofeino kiekį. Sveika gyvensena ir subalansuota mityba yra geriausias būdas išlaikyti organizmą žvalų ir energingą be papildomų rizikų, kurias kelia energetiniai gėrimai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.