2024 metais Džoisė Preston atšventė įspūdingą savo šimtmetį. Gimusi 1924-aisiais, ji išgyveno daug svarbių istorinių įvykių, tačiau pats įdomiausias jos gyvenimo aspektas – tai ilgaamžiškumas ir pilnatvė be tradicinės šeimos apraiškų. Džoisė niekada nesusituokė, tačiau ji nesijaučia vieniša ar nelaiminga. Priešingai, jos gyvenimo būdas ir požiūris gali būti puikus pavyzdys tiems, kurie siekia ilgai ir kokybiškai gyventi.
Kas lėmė Džoizės ilgą ir aktyvų gyvenimą?
Džoisė pradėjo savo karjerą medvilnės tyrimų srityje, o net 90 metų grojo pianinu ir aktyviai dalyvavo chore. Šie pomėgiai ji atsisakė tik visai neseniai. Senjorė daugelį metų keliavo su draugais, ypač jai patiko Artimųjų Rytų kultūra ir kraštovaizdžiai. Nors prieš kelis mėnesius ji persikėlė į globos namus, jos gyvenimas išlieka aktyvus ir prasmingas: rytus ji pradeda nuo jogos ar lengvos mankštos, o mėgiamas užsiėmimas – pasivaikščiojimai lauke.
Džoisės ilgaamžiškumo paslaptys
Šimtametės moters patarimai, kaip pasiekti tokį garbingą amžių, apima kelias pagrindines gyvenimo sritis, kurios, pasak jos pačios ir mokslininkų, turi didelę įtaką ilgaamžiškumui.
1. Nesusiraskite antros pusės, jei ji kelia stresą
Džoisė niekada nebuvo ištekėjusi, ir jos teigimu, tai buvo viena iš priežasčių, kodėl ji išliko tokia laiminga ir sveika. Nors tradiciškai manoma, kad santuoka gali suteikti emocinį palaikymą ir finansinį stabilumą, naujausi tyrimai rodo, kad moterys, kurios nesusituokia ir nesusilaukia vaikų, dažnai būna sveikesnės ir laimingesnės, nes joms nereikia taikstytis su gyvenimo partnerio keliamais iššūkiais ir stresu. Svarbiausia – pasirinkti gyvenimo būdą, kuris sukelia kuo mažiau streso.
2. Turėkite platų draugų ratą
Socialiniai ryšiai yra vienas svarbiausių ilgaamžiškumo veiksnių.
Džoisė turi daug artimų draugų, su kuriais aktyviai bendrauja ir dalijasi gyvenimo džiaugsmais. Tyrimai, kuriuos atlieka gerontologai, pabrėžia, kad socialinis bendravimas yra ne mažiau svarbus nei sveika mityba ar fizinė veikla. Vienatvė ir socialinė izoliacija dažnai susijusios su lėtiniu uždegimu organizme, kuris didina riziką susirgti širdies ligomis, vėžiu ar kitomis sunkiomis ligomis.
3. Laikykitės teigiamo požiūrio į senėjimą
Šimtametė neleidžia amžiui jos riboti. Ji vairavo automobilį beveik iki savo šimtojo gimtadienio ir palaiko savo asmeninę nepriklausomybę. Mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad teigiamas požiūris į senėjimą gali prailginti gyvenimo trukmę net apie 7,5 metų. Požiūris, kuriuo priimame gyvenimo pokyčius, turi tiesioginį poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
4. Religingumas kaip vidinės pusiausvyros šaltinis
Džoisė yra nepriklausomos evangelikų bažnyčios įkūrėja ir mano, kad religija suteikia ramybę bei gyvenimo prasmę. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad religingumas dažnai padeda žmonėms išlaikyti psichinę pusiausvyrą, atsparumą stresui ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu, o tai yra svarbūs faktoriai ilgalaikiam sveikatingumui.
5. Nuolat mokykitės ir tobulėkite
Ilgaamžė visą gyvenimą aktyviai mokėsi – priklausė Trečiojo amžiaus universitetui, kuris suteikia vyresnio amžiaus žmonėms galimybę įgyti naujų žinių ir įgūdžių. Mokslininkai pataria nuolat skatinti savo intelektualinę veiklą, nes tai padeda sulėtinti kognityvinių funkcijų nykimą senatvėje ir išlaikyti protinę būseną gyvybingą.
Džoisės gyvenimas yra įkvepiantis pavyzdys, kad ilgaamžiškumas nebūtinai priklauso nuo tradicinių gyvenimo normų, tokių kaip santuoka ar šeimos kūrimas, bet labiau nuo asmeninės laisvės, socialinių ryšių, pozityvaus požiūrio ir nuolatinio tobulėjimo. Tokie pavyzdžiai leidžia tikėtis, kad ateityje šimtmečius pasieks vis daugiau žmonių.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.