Švytinti oda, žvilgantys plaukai ir sveiki nagai yra ne tik grožio, bet ir bendros organizmo sveikatos rodiklis. Pasak vaistininkės Živilės Kontautienės, norint pasiekti tokį rezultatą būtina laikytis tam tikrų taisyklių, iš kurių svarbiausia – tinkama mityba ir tinkama odos bei plaukų priežiūra. Šios priemonės užtikrina, kad organizmas gautų reikiamą vitaminų ir mikroelementų kiekį, o papildoma kosmetika padeda išlaikyti ir pagerinti natūralią odos ir plaukų būklę.
Vitaminas B7 – svarbus biotinas odai, plaukams ir nagams
Vitaminas B7, dar žinomas kaip biotinas, yra ypač reikšmingas odos, plaukų ir nagų sveikatai. Kadangi žmogaus organizmas jo nesaugo, nuolat būtina jo gauti su maistu ar papildais. Biotinas prisideda prie naujų odos ląstelių gamybos ir padeda subalansuoti riebalinių liaukų veiklą, dėl ko oda tampa sveika, švytinti ir mažiau jautri sausumui ar šerpetojimui. Taip pat biotinas pagerina plaukų būklę, stabdo jų slinkimą ir lūžinėjimą, suteikia daugiau apimties bei natūralaus blizgesio.
Cinkas – nepakeičiamas mikroelementas plaukams, odai ir nagams
Kitas svarbus mikroelementas – cinkas, kuris palaiko odos, plaukų ir nagų vientisumą bei stiprumą. Deja, žmonių organizmas šio elemento pats negamina, todėl cinko reikia gauti iš maisto ar maisto papildų. Lietuvoje atlikti tyrimai rodo, kad maždaug kas penktam žmogui trūksta cinko, todėl svarbu stebėti mitybą ir, esant poreikiui, vartoti papildus. Cinkas taip pat prisideda prie organizmo imuninės sistemos stiprinimo, o jo trūkumas gali sukelti ne tik odos ir plaukų problemas, bet ir bendrą sveikatos silpnėjimą.
Plaukų priežiūra – ne tik vitaminai, bet ir tinkamos priemonės
Pasak vaistininkės, geri rezultatai pasiekiami kompleksiškai – papildant mitybą vitaminais ir mikroelementais bei naudojant tinkamas plaukų priežiūros priemones. Plaukų sausumas, greitas velimasis ir trapumas rodo, kad reikalinga papildoma drėkinamoji priežiūra.
Šios priežiūros priemonės turėtų būti turtingos pantenolio, hialurono rūgšties, keratino, natūralių aliejų, tokių kaip kokosų ar arganų aliejus, ir vitaminų E bei C. Be to, rekomenduojama vengti šampūnų bei kondicionierių su sulfatų, silikonų ar parabenų priedais, kurie ilgainiui sausina plaukus.
Taip pat svarbu apsaugoti plaukus nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių, ypač vasaros metu ar kelionėse į saulėtas šalis. Tam skirtos priemonės yra įvairios – dulksnos, aliejai ar kondicionieriai, kurie ne tik apsaugo plaukus, bet ir suteikia jiems žvilgesio bei minkštumo.
Kasdieniai plaukų iššūkiai ir klaidos priežiūroje
Dažnas karštas plaukų džiovinimas, kaitrių formavimo prietaisų naudojimas bei netinkamos plaukų priežiūros priemonės gali labai išsausinti ir pažeisti plaukus. Žmonės dažnai daro klaidą – prieš naudojant džiovintuvą ar žnyples tepasi sveikatinamuoju aliejumi ant drėgnų ar sausų plaukų, ką ekspertė lygina su kepimu aliejuje. Optimaliausia aliejų naudoti jau suformuotai šukuosenai – tai suteikia blizgesio, drėgmės ir fiksuoja plaukus.
Plaukų slinkimas, ypač žiemą, yra dažna problema, kurią lemia tiek genetika, tiek vidiniai sveikatos sutrikimai. Lėtinis stresas, skydliaukės ligos, anemija ar autoimuniniai susirgimai dažnai lemia plaukų būklės pablogėjimą. Visgi tinkama gydytojų paskirtų vaistų, maisto papildų ir plaukų priežiūros priemonių pagalba galima plaukus išsaugoti ir pagerinti jų būklę.
Lūžinėjančių nagų problema – ką daryti?
Nagai taip pat atspindi organizmo būklę ir maitinimą. Sveiki nagai turi būti lygūs, vienodo storio ir rožinės spalvos. Pasikeitimai spalvoje, formoje ar struktūroje gali signalizuoti apie mitybos trūkumus, mažakraujystę, kraujotakos sutrikimus ar net infekcines ligas. Dauguma nagų ligų yra sukeltos grybelio, todėl svarbu neatidėlioti gydymo.
Šveicarijos mokslininkų tyrimai rodo, kad biotino ir cinko papildai gali ženkliai padidinti nagų plokštelės storį, pagerindami jų atsparumą. Žmonėms, kurių nagai nuolat kenčia dėl grožio procedūrų ar fizinių darbų be apsauginių pirštinių, rekomenduojama naudoti specialius losjonus su alfa hidroksirūgštimis – natūraliomis medžiagomis, kurios atstato nagų struktūrą. Prieš losjono tepimą rekomenduojama 5 minutes pamerkti rankas į šiltą vandenį, kad oda ir nagai geriau sugertų maistingas medžiagas.
Apibendrinimas
Visapusiškai rūpindamiesi savo mityba, papildydami organizmą svarbiais vitaminais ir mikroelementais bei tinkamai prižiūrėdami plaukus ir nagus, galime išlaikyti gerą sveikatą ir gražią išvaizdą. Vitaminas B7 (biotinas) ir cinkas yra itin svarbūs elementai, kurie padeda kovoti su plaukų slinkimu, lūžinėjančiais nagais ir odos sausumu. Nepamirškime, kad būtina ir tinkama kosmetika be žalingų medžiagų bei apsauga nuo žalingo aplinkos poveikio, ypač UV spindulių. Tik tokiu būdu galime užtikrinti, kad mūsų oda, plaukai ir nagai bus sveiki, stiprūs ir gražūs.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.