Dažnas pamiršimas, sunkumai susikaupti ar atsiminti neseniai įvykusius svarbius įvykius gali būti rimtas signalas, kad mūsų atminties funkcijos prastėja. Tokius požymius pastebėję, neturėtume jų ignoruoti – jie gali būti pirmasis kelias į rimtesnių sveikatos sutrikimų diagnostiką. „Camelia“ vaistininkas Mintautas Kamandulis atkreipia dėmesį į pagrindines atminties suprastėjimo priežastis ir įspėja, kad šis simptomas neretai atskleidžia rimtas organizmo problemas.
Amžius – pagrindinis veiksnys, bet ne vienintelis
Atminties sutrikimai dažniausiai siejami su senėjimu. Senstant smegenyse sulėtėja atminties formavimosi procesai, o tai natūraliai lemia atminties nesklandumus. Tačiau vaistininkas pabrėžia, kad atminties prastėjimą gali lemti ir kiti veiksniai: nuo neurologinių ligų, tokių kaip epilepsija ar Parkinsono liga, iki įvairių toksinų poveikio – alkoholio, kai kurių vaistų, įskaitant benzodiazepinus, ar net kvapo sukeliamų medžiagų.
Be to, dažnai pamiršimas gali būti susijęs su insultu, galvos traumomis, COVID-19 infekcija, kraujotakos sutrikimais, galvos smegenų navikais, netinkama mityba, nuolatiniu nerviniu dirglumu, nuovargiu ir nemiga. Šios priežastys rodo, kaip įvairiapusė ir kompleksiška gali būti atminties sutrikimų kilmė.
Atminties sutrikimai kaip ankstyvas rimtų ligų signalas
Suprastėjusi atmintis dažnai yra pirmasis ženklas, skelbiantis apie ankstyvą demencijos stadiją, ypač vyresniems žmonėms. Jei žmogus nebeatsimena artimųjų, tampa irzlus, patiria nuotaikų kaitą ir orientacijos sunkumų, verta neatidėliojant kreiptis į gydytoją. Be to, atminties prastėjimas gali būti susijęs su mažakraujyste – sumažėjęs hemoglobino kiekis riboja deguonies tiekimą smegenims, trukdo jų efektyviam veikimui.
Kodėl svarbu laiku spręsti atminties problemas?
Vaistininkas Mintautas Kamandulis pabrėžia, kad ignoruoti atminties sutrikimų nereikėtų – savalaikis jų gydymas gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę bei užkirsti kelią ligų progresavimui. Ankstyva demencijos diagnostika leidžia paskirti tinkamą gydymą, kuris gali pristabdyti ligos eigą. Taip pat mažakraujystės atveju svarbu išvengti traumų, kurias gali sukelti silpnumas ar alpimo priepuoliai.
Ligos, susijusios su kraujotakos sutrikimais ir padidėjusiu kraujo klampumu, taip pat gali būti įtariamos pagal atminties problemas. Todėl sprendžiant šiuos nepatogumus galima sutrikimų užkirsti kelią ir užbėgti pavojingiems sutrikimams už akių.
Kaip sustiprinti atmintį ir užkirsti kelią sutrikimams?
Pirmas žingsnis – racionaliai keisti savo gyvenimo būdą. Sveika, subalansuota mityba, kurioje mažinama riebių produktų ir cukraus kiekis, o vaisių bei daržovių vartojimas – didinamas, yra būtina sąlyga gerai smegenų veiklai. Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore, gerina bendrą kraujotaką ir stiprina protinį pajėgumą.
Vaistininkas rekomenduoja ir protines mankštas, kurios efektyviai stimuliuoja smegenų veiklą. Tai gali būti kryžiažodžių sprendimas, šachmatų žaidimas, knygų skaitymas ar bet kokia kita intelektualinė veikla, kuri skatina susikaupti ir išlaikyti dėmesį. Svarbu taip pat vengti raminamųjų ir migdomųjų vaistų, kurie gali neigiamai paveikti atminties funkcijas ir sukelti nemigą.
Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis – hipertenzija, cukriniu diabetu ar padidėjusiu cholesteroliu – svarbu nuolat kontroliuoti šias ligas, nes jos tiesiogiai veikia smegenų kraujotaką ir gali lemti atminties prastėjimą.
Vaistininkų rekomenduojami preparatai atminties gerinimui
Be gyvenimo būdo korekcijų, verta atkreipti dėmesį į specialius vaistinius preparatus, kurie gali pagerinti smegenų veiklą. Vienas iš svarbių preparatų yra ginkmedis, kuris plečia kraujagysles bei mažina kraujo klampumą. Dėl to gerėja smegenų aprūpinimas deguonimi bei stiprėja atminties funkcijos. Ginkmedis taip pat pagerina periferinę kraujotaką, todėl yra naudingas kovojant su šalčio pojūčiu ar tirpimu rankose ir kojose.
Svarbūs yra ir vitaminai B grupės, C, E, selenas bei Omega-3 riebalų rūgštys, kurie teigiamai veikia smegenų funkcijas, dėmesį ir atmintį. Tačiau vaistininkas pabrėžia, kad ginkmedžio bei B grupės vitaminų preparatų nereikėtų vartoti prieš miegą, nes jie gali sukelti nemigą. Omega-3 riebalų rūgščių poveikis pasireiškia tik vartojant bent 1 gramą per dieną, todėl svarbu laikytis rekomenduojamos dozės.
Prastėjanti atmintis – ne smulkmena, kurią galima atmesti. Laiku atpažinus šiuos simptomus ir imantis priemonių, galima sustiprinti smegenų funkcijas, pagerinti gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią sunkesnių ligų išsivystymui. Rūpinkimės savo atmintimi – tai mūsų gyvenimo kokybės garantas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.