2021 metais Lietuvoje užregistruoti daugiau nei 8 tūkstančiai išeminio insulto atvejų, iš kurių apie trečdalis baigėsi mirtimi, rodo Higienos instituto duomenys. Tai pabrėžia insulto kaip mirtinos ir staigios ligos rimtumą bei būtinybę nuolat rūpintis savo sveikata ir atpažinti rizikos veiksnius. Medikai akcentuoja, kad insultą galima išvengti arba ženkliai sumažinti jo pasekmes, pakeitus gyvenimo būdą ir laiku sureagavus į pirmuosius simptomus.
Dauguma insultų yra išeminiai, kai galvos smegenų kraujagyslė užsikemša dėl kraujo krešulio. Rizika patirti insultą didėja su amžiumi – vidutinis insultą patyrusio asmens amžius Lietuvoje yra 69 metai, o žmonėms nuo 55 metų rizika daugėja dvigubai kas dešimtmetį. Tačiau pastaraisiais metais insulto atvejai vis dažniau pasitaiko ir jaunesniems, 20–54 metų amžiaus pacientams, dėl ko itin svarbu visiems suprasti pagrindinius veiksnius, skatinančius kraujo krešulių susidarymą.
1. Valdykite kraujospūdį
Pasak gydytojo neurologo Pauliaus Puzino, aukštas arterinis kraujospūdis yra viena pagrindinių insulto priežasčių. Ilgalaikis aukštas kraujospūdis gali nesukelti jokių simptomų, todėl svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį, net jei žmogus nejaučia jokių negalavimų. Dažnai pacientai apie kraujospūdžio pokyčius nežino iki insulto, todėl nuolatinė profilaktika ir rizikos valdymas yra esminiai.
2. Nerūkykite
Rūkymas smarkiai padidina insulto riziką – tikimybė susirgti insultu beveik padvigubėja. Mesti rūkyti niekada nevėlu, o įrodyta, kad jau po 2–4 metų po rūkymo nutraukimo insulto rizika sumažėja beveik iki nepriklausančios rūkančių grupės lygio. Tai reiškia, kad atsisakant šio žalingo įpročio galima žymiai pagerinti savo sveikatą ir išvengti rimtų komplikacijų.
3. Pastebėkite prieširdžių virpėjimą
Prieširdžių virpėjimas yra širdies ritmo sutrikimas, kai prieširdžiai susitraukinėja netvarkingai, sukeldami padidėjusią kraujo krešulių susidarymo riziką.
Žmonėms, sergantiems šia liga, insulto rizika padidėja penkis kartus, kadangi krešuliai gali nukeliauti į smegenis ir užkimšti arterijas. Laiku diagnozavus ir vartojant kraują skystinančius vaistus, galima ženkliai sumažinti ar net visiškai išvengti insulto komplikacijų.
4. Nepamirškite judėjimo
Reguliarus fizinis aktyvumas yra esminė prevencijos dalis. Net paprasti pasivaikščiojimai sparčiu žingsniu padeda mažinti kraujospūdį, reguliuoti kūno svorį, valdyti stresą ir gerinti širdies sveikatą. Kuo žmogus fiziškai aktyvesnis, tuo mažesnė jo tikimybė patirti insultą. Fizinis aktyvumas taip pat ugdo bendrą organizmo būklę ir gerina gyvenimo kokybę.
5. Sveikai maitinkitės
Subalansuota mityba yra nepakeičiama insulto prevencijos dalis. Rekomenduojama vadovautis Viduržemio jūros regiono mitybos principais, kur pagrindą sudaro daržovės, vaisiai, žuvis ir nedidelis kiekis mėsos. Svarbu vengti perteklinio druskos, raudonos mėsos ir kontroliuoti kūno svorį. Deja, mūsų šalyje dar trūksta motyvacijos keisti mitybos įpročius ir suprasti jų svarbą sveikatai.
6. Kontroliuokite cholesterolio kiekį
Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje – dar vienas svarbus insulto rizikos veiksnys. Gydytojai primena, kad cholesterolį mažinantys vaistai yra saugūs ir efektyvūs, tačiau daug pacientų nerimauja dėl tariamų šalutinių poveikių, kaip kepenų pažeidimas ar atminties sutrikimai, kurių moksliniai tyrimai nepagrindžia. Reguliarus cholesterolio kiekio tikrinimas ir reikiamas gydymas padeda ženkliai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kaip atpažinti insultą?
Insultas dažnai pasireiškia staigiais veido raumenų paralyžiaus požymiais, rankos silpnumu ir kalbos sutrikimais. Atpažinti insultą padeda angliškų terminų trumpinys FAST: Face (veidas), Arm (ranka), Speech (kalba), Time (laikas). Jei pastebite bent vieną iš šių simptomų, būtina nedelsti ir skubiai kviesti medikus numeriu 112, nes laiku suteikta pagalba žymiai didina pasveikimo galimybes.
Spalio 29-oji – Pasaulinė insulto diena – skirta didinti visuomenės informuotumą apie insulto priežastis, rizikos veiksnius ir svarbą greitai reaguoti į simptomus. Rūpinimasis sveikata, reguliarūs patikrinimai ir sveikas gyvenimo būdas gali ženkliai sumažinti insulto riziką ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.