Atšilus orams dažnai pradeda erzinti perštinčios, sausėjančios akys. Pavasarį akims tenka susidurti su ryškia saule, sausokiu oru, žiedadulkėmis ir užteršta aplinka, todėl jaučiamas akių nuovargis, paraudimas ar net uždegimai. Daugelis žmonių daugiau rūpinasi oda ar kūno formomis, bet pamiršta kasdienę akių priežiūrą — tuo metu, kai sąlygos regėjimui keičiasi greičiausiai.
Kodėl akių sausėja ir peršta
Akies ašarų plėvelės pusiausvyrą gali sutrikdyti daug priežasčių: amžius, hormoniniai pokyčiai (pvz., menopauzė), rūkymas, dulkės, vėjas, oro kondicionieriai ir tam tikri vaistai. Pacituojant specialistę: “Tam įtakos turi vyresnis amžius, menopauzė, rūkymas, kai kurių medikamentų vartojimas, tokių kaip kontraceptikai, antihistamininiai preparatai, vaistai nuo slogos ar kosulio, tad rekomenduočiau kasdien akis drėkinti dirbtinėmis ašaromis”, – pataria R. Ramaškienė. Taip pat per didelė saulės šviesa gali skatinti jautrumą ir prisidėti prie diskomforto.
Praktiniai apsaugos ir drėkinimo patarimai
Pirmiausia — akinių nuo saulės naudojimas. Gerai prigludę akiniai su UV apsauga sumažins šviesos sukeliamą dirginimą ir ribos dulkes bei vėją. Specialistė įspėja: “Tamsiuoju metų laiku akys atpranta nuo šviesos ir prasidėjus pavasariui jos ne iš karto prisitaiko prie naujų sąlygų. Kadangi saulė padidina akių jautrumą, šiuo metu laiku derėtų ir atidžiai rinktis akių kosmetiką, kuri nesukeltų alergijų”, – paaiškina farmacininkė.
Kitas svarbus žingsnis — reguliarus drėkinimas dirbtinėmis ašaromis. Renkantis lašus, verta atkreipti dėmesį į konservantų nebuvimą, jei lašus naudojate dažnai. Be to, patartina palaikyti gerą patalpų drėgmę — sausas oras nuo kondicionierių ar šildymo įrenginių stiprina sausėjimą. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, lašų ir lęšių pasirinkimą derinkite su akių priežiūros specialistu.
Mityba ir papildai regėjimui
Nemalonų pojūtį akyse gerina ir tinkama mityba bei papildai. Kaip sako farmacininkė: “Vitaminas E ir vitaminas C yra būtini akies gleivių gamybai, palaiko akies drėgmę, lėtina senėjimą. Vitaminas A padeda akies tinklainei skirti šviesą, tamsą ir spalvas. Vitaminas D gerina natūralų regėjimo aštrumą bei stiprumą. Per didelis akių jautrumas šviesai gali reikšti vitamino B2 trūkumą, reikalingas akių junginei. Omega-3 riebalų rūgštys stabdo akių sausėjimą, reguliuoja akispūdį, neleidžia atsirasti opoms ragenoje”, – vardija R. Ramaškienė.
Specialistė taip pat pažymi: „Pavyzdžiui, mėlynių uogos ir jose esantys aktyvūs komponentai sustiprina tinklainės kapiliarus, saugo akis nuo žalingo aplinkos poveikio, padeda palaikyti tinklainės ir regos nervo mitybą. Karotinoidai ir liuteinas, medžiagos, kurių gausu geltonos, raudonos ir oranžinės spalvos vaisiuose ir daržovėse, kiaušinio trynyje, žaliose lapinėse daržovėse, grūduose, pristabdo kataraktos, senatvinio aklumo, glaukomos progresavimą”, – tikina farmacijos specialistė.
Ekranai, darbo įpročiai ir profilaktika
Ilgas laikas prie kompiuterio ar telefono ypač „nuvargina” akis. Rekomenduojama laikytis bent 70 cm atstumo nuo monitoriaus, daryti pertraukėles kas 45–60 minučių ir atlikti paprastas akių mankštas: žiūrėti į tolį, į šalis, aukštyn ir žemyn. Patartina rūpintis tinkamu apšvietimu ir vengti monitoriaus tiesiai priešais langą dėl atspindžių. Jei simptomai nepraeina ar stiprėja — kreiptis į akių gydytoją, ypač jei pasireiškia didesnis skausmas, regos sutrikimai arba išsiskyrimai.
Trumpai: naudokite tamsius akinius su UV apsauga, drėkinkite akis lašais, reguliuokite darbo aplinką ir profilaktiškai stiprinkite mitybą. Tokios paprastos priemonės dažnai padeda išvengti uždegimų ir rimtesnių komplikacijų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.