Daugelis žmonių po valgio skuba iškart valytis dantis, manydami, kad tai padės geriau pašalinti likusius maisto likučius ir apsaugoti dantis nuo ėduonies. Tačiau Restoracinės odontologijos ir ortodontijos katedros vedėja Elodie Terrer ragina neskubėti: po valgio geriausia palaukti apie 30 minučių prieš pradedant dantų valymą. Šis paprastas pokytis kasdienėje rutinoje gali reikšmingai sumažinti emalio nusidėvėjimą ir ilgainiui apsaugoti dantų sveikatą.
Kodėl verta palaukti 30 minučių?
Po valgio burnoje dažnai kyla rūgštinė terpė – ypač jei valgėme citrusinius vaisius, gerėm sultis ar gazuotus gėrimus. Rūgštys trumpam suminkština dantų emalį. Jei pradėsime stipriai valyti dantis iškart tokiu metu, minkštas emalis gali būti mechaniniu būdu pažeistas ir nusidėvėti. Per 20–60 minučių seilių bakterijų poveikis bei seilių natūralus buferinis poveikis padeda neutralizuoti rūgštingumą ir atstatyti emalio kietumą – todėl saugiau palaukti apie pusvalandį ir tik tada valytis dantis.
Kaip teisingai valyti dantis?
Teisinga technika yra tokia pat svarbi kaip ir laikas. Elodie Terrer rekomenduoja vadinamąjį „ritinimo“ arba „roll“ metodą: šepetėlis trumpais, vientisais judesiais juda nuo dantenų link dantų, taip pašalinant bakterijas ir apnašas be dantenų traumos. Procedūra turėtų trukti mažiausiai 2 minutes. Naudokite dantų pastą su fluoru – fluoridas padeda stiprinti emalį ir mažina ėduonies riziką. Rinkitės dantų šepetėlį su minkštais šereliais ir venkite per didelio spaudimo – per stipri trintis kenkia dantenoms ir emaliui. Keiskite šepetėlį kas 2–3 mėnesius arba anksčiau, jei šereliai susidėvi.
Ką daryti iš karto po valgio?
Jei norite greitai sumažinti maisto likučių ir rūgštingumo poveikį prieš prasidedant laukimo terminui, praskalaukite burną vandeniu. Tai sumažins dalį rūgščių ir cukrų bei pagreitins remineralizacijos procesą.
Taip pat gali padėti kramtomoji guma be cukraus (su ksilitoliu) – ji stimuliuoja seilių gamybą ir padidina natūralų burnos buferį. Venkite valyti dantis iškart po labai rūgštaus maisto ar gėrimų; tokiais atvejais palaukite ilgiau arba praskalaukite vandeniu ir pasinaudokite fluorinę pastą turinčiu burnos skalavimo skysčiu, kai laikas pribrendęs.
Tarpdančiai ir nakties rutina
Tarpdančių valymas – tai dalis, kurios negalima ignoruoti. Siūlas arba tarpdančių šepetėliai padeda pašalinti apnašas iš vietų, kurių šepetėlis nepasiekia. Tai ypač svarbu prieš einant miegoti: naktį seilių srautas sumažėja, todėl bakterijos lengviau sukelia ėduonį ir dantenų uždegimus. Kasdienis vakarinis valymas su siūlu ir dantų pasta su fluoru – viena efektyviausių priemonių ilgalaikei burnos sveikatai palaikyti.
Galiausiai, reguliarios odontologo apžiūros ir profesionalios burnos higienos procedūros padeda stebėti emalio būklę, anksti aptikti problemas ir gauti individualizuotas rekomendacijas. Paprasti kasdieniai įpročiai, tokie kaip tinkamas laikas ir technika, gali ilgai išsaugoti dantis sveikus ir estetiškus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.