Žmogaus gyvenimo ritmas ir širdies ritmas yra neatsiejami: per visą gyvenimą širdis susitraukia milijardus kartų, todėl jos plėtojamas darbas ir atsparumas lemia bendrą organizmo sveikatą. Ilgalaikiai nenormalaus gyvenimo ritmo įpročiai — miego trūkumas, stresas, fizinio aktyvumo stygius ir žalingi įpročiai — neigiamai veikia širdies funkciją, didina ritmo sutrikimų, dusulio ir skausmo epizodų riziką.
Apie šias problemas kalbantis vaistininkas ir fitoterapeutas Virgilijus Skirkevičius atkreipia dėmesį į emocinės būklės svarbą ir gyvenimo ritmo reguliavimą. „Prasta emocinė būklė prisideda prie to, kad žmonės nesugeba suplanuoti savo darbų ritmo, galime sakyti, kad daugeliui žmonių trūksta laiko, dienos ir šviesos. Jei žmogus neturi normalaus gyvenimo ritmo, didelė tikimybė, kad ritmas sutriks ir širdyje“, – priminė V.Skirkevičius. Be gyvenimo būdo pokyčių, fitoterapija gali būti papildoma priemonė širdies ir kraujagyslių sveikatai stiprinti.
Gudobelės: širdies raumeniui ir kraujotakai
Gudobelės (Crataegus) yra šimtmečius vertinamas augalas širdies sveikatai. Jų vaisiuose yra polisacharidų, flavonoidų, procianidinų, katechinų ir kitų biologiškai aktyvių junginių, kurie gali normalizuoti kraujospūdį, reguliuoti širdies ritmą ir didinti širdies susitraukimų jėgą. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad gudobelės gerina kraujotaką širdyje bei periferinėse kraujagyslėse ir gali būti naudingos lėtinėms širdies silpnumo būklėms suvaldyti.
Česnakai: ne tik prieskonis
Česnakai (Allium sativum) turi organinių sieros junginių, steroidinių saponinų ir kitų veikliųjų medžiagų, kurios teigiamai veikia lipidų apykaitą bei cholesterolio koncentraciją kraujyje. Ilgalaikis česnako vartojimas gali prisidėti prie geresnės kraujotakos ir sumažintos aterogenezės rizikos. Tradiciškai gudobelės ir česnakai vartoti kartu dėl sinerginio poveikio: „Jeigu gudobelės ir česnakai nesujungiami į vieną derinį, o vartojami atskirai, jų poveikis būna ne toks veiksmingas“ – tikino V. Skirkevičius.
Vitaminai B1 ir B6: nerviniam impulsui ir medžiagų apykaitai
Vitaminai B1 (tiaminas) ir B6 atlieka svarbų vaidmenį širdies ląstelių energijos apykaitoje ir nervinių impulsų perdavime.
B1 trūkumas paveikia tiek širdies, tiek nervų sistemą ir gali bloginti bendrą savijautą, o B6 dalyvauja aminorūgščių, hemoglobino ir neuromediatorių sintezėje. EFSA pažymi, kad vitamino B6 trūkumas gali sąlygoti padidėjusį homocisteino kiekį — tai galimas širdies ligų rizikos faktorius. Dėl to šių vitaminų įtraukimas į papildus širdies sveikatai yra pagrįstas.
Magnis: elektrolitų pusiausvyra ir raumenų funkcija
Magnis būtinas normaliai raumenų, įskaitant širdies, funkcijai ir nervinių impulsų reguliavimui. Dalis gyventojų gali būti jautrūs magnio trūkumui dėl mitybos įpročių, diuretikų vartojimo, gausaus prakaitavimo ar griežtų dietų. Magnio papildymas padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą, mažina nuovargį ir gali prisidėti prie kraujospūdžio reguliavimo.
Arbatmedžių lapų ekstraktas ir antioksidantai
Kininio arbatmedžio (žalios arbatos) lapų ekstraktas yra stiprus antioksidantas ir turi kraujotaką gerinančių savybių. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, prisideda prie bendros širdies apsaugos ir gerina savijautą — net vienas puodelis žalios arbatos dažnai suteikia palengvėjimo jausmą.
„Bet neturime supriešinti natūralios ir tradicinės medicinos, kuri remiasi cheminių preparatų gydymu, ir sakyti, kad tik ji efektyvi, todėl nereikia jokių žolelių.“, – įsitikinęs V.Skirkevičius. Jis taip pat pataria, kad optimalus poveikis pasiekiamas derinant gudobeles, česnaką, magnesį, vitaminus B1 ir B6 bei arbatmedžių lapų ekstraktą: „Geriausia šias medžiagas vartoti kartu, o ne atskirai, nes tokiu būdu užtikrinamas harmoningas augalų veikimas organizme ir pusiausvyra“, – teigė fitoterapeutas. „Kadangi sutrikusiu širdies ritmu besiskundžiantys žmonės dažnai serga lėtine liga, svarbu tokį 5 komponentų kompleksą širdžiai vartoti ne trumpiau nei tris mėnesius“, – pabrėžė V. Skirkevičius.
Vis dėlto prieš pradedant vartoti papildus svarbu pasitarti su gydytoju — ypač jei vartojate receptinius vaistus ar turite lėtinių ligų. Natūralūs preparatai gali būti vertingi kaip papildoma priemonė kartu su sveiku gyvenimo būdu, reguliariu fiziniu aktyvumu, mitybos korekcija ir emocinės sveikatos priežiūra.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.