Paprasta arbata pati savaime turi sveikatai palankų poveikį – antioksidantų, vitaminų ir mineralų derinys stiprina imunitetą, gerina smegenų bei širdies ir kraujagyslių veiklą ir mažina uždegimą. Ekspertai teigia, kad šiuos privalumus galima sustiprinti, į arbatą įmaišius vieną seniai naudojamą prieskonį – cinamoną.
Ergoterapeutė Sara Bens kartu su gydytoju Sohaibu Imtiazu rekomenduoja cinamono įtraukimą į kasdienį racioną. Cinamonas tradiciškai vartotas kaip naminis priemones profilaktikai ir kai kurių negalavimų lengvinimui, o šiuolaikiniai tyrimai patvirtina jo turinčius junginių aktyvumą.
Kuo naudingas cinamono arbata
Cinamone yra stiprių antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie gali daryti įtaką keliems sveikatos aspektams. Pirma, cinamono arbata gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje: kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali pagerinti gliukozės apykaitą ir mažinti atsparumą insulinui, todėl ypač naudingas žmonėms, kuriems reikia kontroliuoti gliukozės svyravimus.
Antra, moterims, patiriančioms stiprius menstruacinius skausmus ar gausų kraujavimą, cinamono arbata kartais palengvina simptomus. Priežastis – priešuždegiminės ir spazmus mažinančios savybės, kurios gali sumažinti skausmą ir pagerinti komfortą.
Trečia, yra duomenų, kad cinamonas padeda mažinti bendrąjį cholesterolio lygį ir trigliceridus. Nors reikalingi platesni tyrimai, pradinių rezultatų pakanka manyti, kad reguliariai vartojamas prieskonis gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos išsaugojimo.
Be to, cinamonas dažnai naudojamas pykinimo ir vėmimo simptomams malšinti: aromatas ir eterinės medžiagos gali suteikti palengvėjimą, ypač kvėpuojant garais iš karšto gėrimo. Kai kurie tyrimai taip pat rodo mažesnį arterinio kraujospūdžio lygį bei svorio palaikymo efektą, nors šios srities rezultatai skiriasi priklausomai nuo tyrimo dizaino.
Kam reikėtų vengti cinamono arbatos
Nors nauda reali, yra ir svarbių atsargumo priemonių. Vartojant dideles cinamono dozes gali kilti kepenų pažeidimo rizika dėl kumarino – ypač naudojant plačiai paplitusią Cassia cinamono rūšį.
Dėl to nerekomenduojama gerti cinamono arbatos nėščioms ir maitinančioms moterims, sergantiems kepenų ligomis, rūkantiems asmenims bei pacientams, gaunančius chemoterapiją ar vartojantiems tam tikrus vaistus nuo vėžio.
Taip pat reikia atsargiai derinti cinamoną su cukraus kiekį mažinančiais preparatais: sinergija gali sukelti pernelyg žemą gliukozės lygį. Prieš pradedant reguliariai vartoti cinamoną, verta pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate receptinius vaistus.
Kaip paruošti cinamono arbatą
Yra keli paprasti paruošimo būdai: galite virinti 1–2 cinamono lazdeles 10–15 minučių arba įpilti 1–2 arbatinius šaukštelius malto cinamono į arbatinuką ir užpilti verdančiu vandeniu. Ilgesnis mirkymas ar virimas sustiprina skonį, tačiau jei naudojate Cassia cinamoną, geriau vengti didelių kiekių kasdien.
Rinkitės Ceylon (tikrąjį) cinamoną, jei planuojate ilgalaikį vartojimą – jis turi kur kas mažiau kumarino. Laikykitės saiko: kasdienė rekomenduojama dozė nesiekia didelių kiekių, dažniausiai pakanka vienos puodelio ar dviejų per dieną.
Cinamono arbata gali būti malonus ir naudingas papildas kasdienei mitybai, tačiau svarbu derinti ją su gydytojo patarimais, ypač turint lėtinių sveikatos sutrikimų ar vartojant receptinius vaistus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.