Sertifikuota trichologė iš Niujorko Shab Kaspara paaiškino, kodėl, nepaisant pastangų, plaukai kartais vis tiek nesuauga ilgesnio ilgio. „Jei jūsų plaukai, nepaisant visų pastangų, niekada neauga toliau tam tikro ilgio, priežastis gali būti ne šiaip nesėkmė“, – sako specialistė. Tokia būklė publikuojamo teksto kontekste apibūdinama kaip „lėtinis plaukų ilgis“: plaukai techniškai auga, bet sruogos tampa silpnesnės ir lūžta prieš pasiekdamos norimą ilgį.
Kaspara pabrėžia du pagrindinius mechanizmus, lemiančius šią problemą: mitybą ir uždegimą. Nesuvartojant pakankamai baltymų, ypač pilnaverčių aminorūgščių, plaukų keratino sintezė silpnėja. Kartu lėtinis stresas, aukštas kortizolio kiekis, uždegimą skatinanti mityba ar esamos sveikatos problemos gali sukelti uždegimą, dėl kurio sruogos tampa plonesnės, trapesnės ir labiau linkusios skilinėti. Kitaip tariant, dažniausiai problema nėra visiškas plaukų augimo sustojimas, o jų gebėjimo išlaikyti ilgį praradimas.
Kaip užsiauginti ilgus plaukus
Norint spręsti „lėtinio plaukų ilgio“ problemą, reikalingas visapusiškas požiūris. Pirmiausia vertėtų peržiūrėti mitybą: teikti pirmenybę pakankamam baltymų kiekio suvartojimui ir įvairių maistinių medžiagų — geležies, cinko, vitaminų B grupės, D ir omega‑3 riebalų rūgščių — gausinimui. Baltymų šaltiniai gali būti liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai, pieno produktai, riešutai ir sėklos. Jei kyla abejonių dėl trūkumų, naudinga pasidaryti kraujo tyrimus, kad būtų įvertintas geležies, skydliaukės hormonų ir kitų rodiklių lygis.
Plaukų silpnėjimą gali skatinti ir išoriniai veiksniai: dažnas karštų formavimo įrankių naudojimas, šviesinimas ir kitos agresyvios cheminės procedūros pažeidžia plauko struktūrą. Kaspara rekomenduoja mažinti karščio naudojimą, vengti per dažnų cheminių intervencijų ir rinktis švelnesnius priežiūros produktus.
Reguliarus, bet saikingas kirpimas padeda pašalinti skilinėjusias sruogas, tačiau pagrindinis tikslas — neleisti plaukams taip dažnai lūžinėti.
Galvos odos priežiūra taip pat svarbi: masažas arba stimuliacija gerina kraujotaką ir sukuria palankesnes sąlygas folikulams. Masažą galima atlikti 5–10 minučių ryte ar vakare su pirštų galais, judinant odą mažais apskritimais. Be to, verta atkreipti dėmesį į stresą: miego kokybė, fizinis aktyvumas ir atsipalaidavimo praktikos mažina uždegimą ir kortizolio lygį.
Kaip papildomas variantas Kaspara nurodo peptidų papildus ir išorines priemones, tačiau pabrėžia, kad visada verta pasitarti su gydytoju arba trichologu prieš pradedant papildomą gydymą. „Galiausiai, tikslas nebūtinai yra priversti plaukus augti greičiau, o padėti jiems išlikti stipriems ilgiau, kad jie tikrai galėtų išlaikyti ilgį“, – konstatuoja žurnalas.
Apibendrinant, ilgesniems plaukams reikalingas tiek gyvenimo būdo, tiek išorinių priemonių derinys: tinkama mityba, sveika galvos oda, mažesnis mechaninis ir cheminis stresas bei dėmesys bendram organizmo sveikatos būklei.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.