Geležies trūkumas organizme dažnai pasireiškia subtiliais požymiais, kuriuos žmonės linkę nurašyti nuovargiui ar sezonų kaitai. Tačiau ilgainiui neišspręsta geležies stoka gali išsivystyti į mažakraujystę (anemiją), kuri sutrikdo deguonies aprūpinimą audiniuose ir pažeidžia įvairių organų funkcijas. Svarbu atpažinti ankstyvuosius simptomus ir žinoti, kokius tyrimus reikėtų atlikti laiku.
Kaip atpažinti geležies stoką?
Geležies trūkumą gali išduoti ne tik išblyškusi oda ar lūžinėjantys nagai. Dažniausi požymiai yra raumenų silpnumas, skonio pakitimai, dusulys, galvos skausmai, bendras silpnumas, dažnesnis pulsas, dėmesio koncentracijos sumažėjimas, uoslės sutrikimas ir sumažėjęs darbingumas. Nėštumo metu simptomai gali būti ryškesni ir pavojingesni: miego sutrikimai, prasta savijauta, emocinio stabilumo svyravimai ir net padidėjusi persileidimo rizika.
Tyrimai: kodėl bendras kraujo tyrimas ne visada pakankamas?
Dažnai atliekamas bendras kraujo tyrimas rodo hemoglobino kiekį ir eritrocitų parametrus, tačiau jis ne visada fiksuoja ankstyvą geležies trūkumą. Kaip pastebi ekspertai: „Organizmas, pajutęs, kad trūksta geležies, jos trūkumą kompensuoja naudodamas sukauptas medžiagas. Kai tyrimuose matoma, kad hemoglobino kiekis yra mažesnis nei norma, organizmui jau būna pakenkta“, – teigia ji. Dėl to ankstyvai diagnozei svarbus feritino tyrimas, rodantis geležies atsargas organizme. Mažesnis feritino kiekis gali reikšti, kad geležies atsargos sekinasi ir rizika susirgti anemija didėja.
Mityba ir gyvenimo būdo įtaka
Geležis yra sunkiai pasisavinamas mineralas, todėl netinkama mityba, per didelis alkoholio vartojimas, rūkymas, griežtos dietos, intensyvus sportas ar žindymas padidina geležies stokos riziką. Rekomenduojami geležimi turtingi produktai: raudona mėsa (pvz., jautiena), triušiena, žalios lapinės daržovės, grikiai, burokėliai, ankštinės daržovės ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, abrikosai.
Reikėtų žinoti, kad pieno produktai mažina geležies pasisavinimą, o kava bei arbatos taninai ir fitinai taip pat trukdo jo įsisavinimui.
Geležies papildai ir jų derinimas
Geležies atsargų atstatymas dažnai reikalauja papildomo vartojimo. Ekspertė primena: „Vartojant geležies preparatus, svarbu žinoti, su kuo jie dera, kas padeda organizmui geležį geriau įsisavinti. Todėl kartu su geležimi vartokite vitaminą C arba valgykite daug šio vitamino turinčių maisto produktų – tai padės organizmui įsisavinti geležį. Geležies įsisavinimą stiprina ir varis, todėl naudinga papildomai vartoti ir varį. Svarbu žinoti, ir kokie vitaminai ar mineralai nedera su geležimi, pvz., kalcis mažina geležies kiekį organizme, geležies nederėtų vartoti ir kartu su cinku“, – sako vaistininkė.
Yra įvairių preparatų formų: tabletės, kapsulės, sirupai, tirpalai, milteliai ar mikrogranulės. Tablečių ir kapsulių forma yra patogiausia dozuoti, bet vaikams ar žmonėms su rijimo sunkumais tinka skysčiai arba milteliai. Pažengusiais atvejais arba esant toleravimo problemoms, gydytojas gali skirti intraveninius geležies preparatus.
Reguliarus stebėjimas ir anksčiau minėtas feritino tyrimas padeda laiku nustatyti riziką ir užkirsti kelią lėtinių ligų vystymuisi. Jei jaučiate minėtus simptomus arba esate rizikos grupėje, pasitarkite su gydytoju ir atlikite reikiamus kraujo tyrimus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.