Daug kam atrodo, kad kepenų ligos yra vyresnių žmonių problema. Tačiau ši nuostata klaidinga: sparčiai besikeičiantis gyvenimo ritmas, greito maisto kultas, per didelis medikamentų ir maisto papildų vartojimas bei alkoholis vis dažniau pažeidžia ir jaunų žmonių kepenis. Ką verta žinoti kiekvienam jauname žmogui, norinčiam išsaugoti šio svarbaus organo sveikatą?
Kodėl jaunų žmonių kepenys kenčia?
Pagrindinės priežastys – netinkama mityba, sėdimas gyvenimo būdas, antsvoris, per didelis saldžių ir riebalų turinčių produktų bei gaiviųjų gėrimų vartojimas. Taip pat žalingi yra neatsakingas medikamentų ir papildų vartojimas, iš nežinomų šaltinių atkeliaujantys augaliniai preparatai, energetiniai gėrimai ir alkoholio vartojimas net savaitgaliais. Visi šie veiksniai gali sąlygoti kepenų suriebėjimą, uždegimą ir ilgainiui – lėtinę ligą.
Interviu gydytoja pateikė kelis esminius pastebėjimus ir atsakė į dažniausiai užduodamus klausimus:
– Esame įpratę galvoti, kad lėtinės kepenų ligos būdingos tik brandaus amžiaus žmonėms. Ar tai tiesa?
– Būkime atviri – jau turime nemažai nepilnamečių ir jaunų žmonių, kuriems nustatyta kepenų patologija.
– Koks pavojus sveikatai kyla, kai kepenys suriebėja ir sutrinka jų veikla?
– Kepenys atlieka daug funkcijų organizme, jos yra pagrindinis organizmo filtras, apsaugantis mus nuo kenksmingų medžiagų, ne tik gaunamų su maistu maisto priedų, alkoholio pavidalu, bet ir iš aplinkos- sunkiųjų metalų, cheminių valiklių, pesticidų, virusų ar grybelių. Jei kepenų veikla sutrinka, tam tikra prasme visas žmogaus organizmas yra lėtai nuodijamas.
– Kaip susidaro įprotis valgyti tai, dėl ko mitybos specialistai turi priekaištų?
– Mūsų smegenys reaguoja į chemines medžiagas, kurios suteikia maistui tam tikrą skonį, kvapą, todėl jų vis dažniau jo pasiilgstame. Toks maistas gali mus nuraminti, suteikti pasitenkinimą ir malonumą. Pavyzdžiui, tai, kas saldu, kurį laiką mums atrodo skanu, kelia nuotaiką, bet saldumynai, ypač rafinuoto cukraus produktai, baltų miltų produktai yra pavojingi sveikatai, nes didesnis jų kiekis organizme virsta riebalais ir kaupiasi kepenyse bei visame prganizme.
Jų negaunant jaučiamas irzlumas, silpnumas, alkis.
Kokios konkrečios rizikos veikia?
Alkoholis, energetiniai gėrimai, per didelis papildų ir savarankiškai vartojamų vaistų kiekis, taip pat chroniškas stresas – visa tai silpnina kepenų atsparumą. Energetiniai gėrimai daugeliu atvejų prisideda prie netinkamų mitybos įpročių ir miego sutrikimų. Be to, tam tikri vaistai ir kontraceptikai gali turėti hepatotoksinį poveikį, ypač jei derinami be gydytojo priežiūros su kitais preparatais ar papildais.
– Mėgstantys sportuoti žmonės vartoja daug įvairių papildų, nepasitarę su gydytojais. Koks jiems gresia pavojus?
– Nacionalinio statistikos departamento duomenimis, iki 6 iš 10 Lietuvoje vartoja gydytojo nepaskirtus vaistus, vaistažolių preparatus ir vitaminus, kas sukelia iki 20% kepenų pažeidimų. Neretai dėl to kenčia žmonės, norintys užsiauginti raumenis. Jie vartoja didelėmis dozėmis proteinus, vitaminus, kurie skaidomi kepenyse. Šiam darbui atlikti naudojami tie patys fermentai, kurie būtini pasisavinti ir maistines medžiagas.
Prevencija ir atstatymas
Gydymo pagrindas – gyvenimo būdo keitimas: sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, svorio korekcija ir streso valdymas. Net 3–5% kūno masės sumažėjimas gali reikšmingai pagerinti kepenų funkciją. Svarbu vengti savarankiško vaistų ir papildų vartojimo, sumažinti alkoholio ir saldžių gėrimų kiekį, palaikyti miego režimą ir nerūkyti. Kai kuriais atvejais gali padėti fitoterapiniai deriniai (pvz., kurkuminas su piperinu ir silimarinu), tačiau jie neturėtų būti naudojami be specialistų konsultacijos.
Lėtinės kepenų ligos gali prasidėti anksti, todėl verta atkreipti dėmesį į simptomus: nuolatinis nuovargis, apetito praradimas, gelta, tamsus šlapimas, tinstančios kojos ar pilvo sritis. Laiku atlikti tyrimai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali sustabdyti žalojančius procesus.
Rūpinkimės kepenimis – tai vienas paprasčiausių ir efektyviausių žingsnių link ilgesnės sveikatos ir geresnės savijautos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.