Trijų vaikų mama Lucy Castle per kelis mėnesius radikaliai pakeitė gyvenimo būdą po to, kai medikai jai nustatė II tipo cukrinį diabetą. Moteris atvirauja, kad ilgai pamiršusi subalansuotą mitybą ir kasdien rinkusis greitus, kaloringus sprendimus, galiausiai susidūrė su rimtomis sveikatos problemomis. „Sūris griovė mano gyvenimą“, – atvirai sako Lucy, prisimindama laikotarpį, kai jos racione dominavo duona su sūriu, įvairūs užkandžiai, šokoladas ir traškučiai.
Kaip paprasti įpročiai kenkė sveikatai
Ilgainiui tokia mityba lėmė svorio augimą – moters svoris priartėjo prie 100 kg – ir pasireiškė nemalonūs simptomai: galvos svaigimas, dilgčiojimas galūnėse, energijos stoka. Ypač aiškiai sveikatos būklė pablogėjo po jauniausio vaiko gimimo, kai laiko pasirūpinti savimi dar labiau sumažėjo. Socialinė izoliacija, poreikis slėptis po laisvais drabužiais ir sunkumas suspėti paskui vaikus paskatino Lucy susimąstyti apie rimtus pokyčius.
Pokyčių planas ir rezultatai
Diagnozė tapo lūžiu: „Tai buvo mano pabudimo signalas“, – teigia Lucy. Ji pradėjo nuo radikalaus sprendimo – atsisakė sūrio ir perdirbtų užkandžių. Maisto racione atsirado mažiau kaloringi pasirinkimai: šviežios daržovės, lengvos sriubos, baltyminiai kokteiliai bei namuose ruošiami patiekalai, pavyzdžiui, vištienos ir daržovių troškiniai. Svarbu paminėti, kad jos pokyčiai neapsiribojo vienu produktu – pakeitimai apėmė visą požiūrį į valgymą, porcijų dydį ir maisto ruošimą.
Nuosekliai sekdama progresą, Lucy per keturis mėnesius numetė apie 27 kg. „Matydama, kaip kiekvieną savaitę mažėja skaičiai svarstyklėse, išlikau motyvuota“, – sako ji. Svorio mažėjimas pagerino ne tik fizinę savijautą, bet ir emocinę būklę: atgijo pasitikėjimas savimi, atsirado daugiau energijos kasdieniams darbams ir žaidimams su vaikais.
Išvada ir patarimai kitiems
Dabar Lucy dirba sveikatingumo trenere ir dalijasi savo istorija, kad įkvėpti kitus. „Tai ne tik apie svorio metimą, – apibendrina Lucy. – Tai apie savęs susigrąžinimą.“ Specialistai primena: kiekvieno žmogaus poreikiai skirtingi, todėl prieš keisdami mitybą svarbu pasitarti su gydytoju arba dietologu, stebėti gliukozės kiekį kraujyje ir įtraukti fizinį aktyvumą. Ilgalaikiai pokyčiai kyla iš nuoseklumo, realių tikslų ir palaikymo – tiek šeimos, tiek specialistų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.