Vasaros karštyje daugeliui norisi pasimėgauti saulės šiluma, tačiau neatsargūs poilsiautojai dažnai susiduria su nemaloniu ir pavojingu odos nudegimu. „Pasilepinimai šiluma turėtų būti apgalvoti ir saikingi“, – įspėja gydytoja dermatologė–trichologė Rasa Aurelija Vankevičiūtė. Straipsnyje aptariame, kaip saugiai elgtis saulėje, ką rinktis iš apsauginių priemonių ir ką daryti patyrus nudegimą.
Ką rinktis – kremą, serumą ar kitą priemonę
Tinkama apsauga prasideda nuo priemonės parinkimo ir jos teisingo naudojimo. Ant veido rekomenduojama ištepti maždaug vieną trečdalį arbatinio šaukštelio kremo – tik toks kiekis gali sukurti veiksmingą apsauginį sluoksnį. Kremas yra patikimas pasirinkimas, nes leidžia lengviau kontroliuoti panaudojamą kiekį ir tuo pačiu drėkinti odą, todėl jis tinka tiems, kurių oda sausesnė. Purškiamos ar birios priemonės yra patogios, tačiau jų dažnai paskysta per mažas kiekis – tai sumažina apsaugos efektyvumą.
„Asmeniškai rekomenduočiau rinktis priemones bent su SPF 30, o geriausia – su SPF 50+. Tačiau vienkartinis kremo pasitepimas ryte tikrai nereiškia, jog likusį dienos laiką esame apsaugoti – visas SPF priemones būtina reaplikuoti kas kelias valandas, visada po suprakaitavimo ar vandens procedūrų“, – pažymi specialistė. Reaplikavimas ypač svarbus vaikams ir žmonėms, dažnai būnantiems vandenyje ar intensyviai prakaituojantiems.
Odos tipas ir apsauga
Apsauga nuo saulės neturėtų būti universali: rinkitės priemonę pagal savo odos tipą – sausai, riebiai, mišriai ar jautriai. Yra priemonių, skirtų raustančiai ar spuoguotai odai, kurios mažiau apkrauna poras. Be kosmetikos, nepamirškite fizinės apsaugos: lengvi, tankaus audinio drabužiai, plataus krašto kepurės ir UV apsaugą turintys akiniai sumažins tiesioginę spinduliuotę. Specialistė atkreipia dėmesį, kad jei priemonė nemaloni naudoti, tikėtina, jog jos nenaudosite – todėl malonumo faktorius irgi svarbus renkantis.
Ar įmanomas teisingas „deginimasis“ saulėje?
„Bandydami įgauti norimą įdegį turime prisiminti, kad kuo ilgiau, kuo dažniau ir kuo agresyviau oda yra pažeidžiama UV spindulių – tuo greičiau ji sensta“, – sako dermatologė. Ilgas buvimas saulėje skatina raukšlių susidarymą ir didina odos vėžio riziką bei pigmentinių dėmių atsiradimą. Todėl siekti įdegio ekstremaliai rizikuojant sveikata nėra verta; saikinga, planuota apsauga ir periodiškas buvimas pavėsyje yra protingesnis sprendimas.
Pirmoji pagalba, nudegus saulėje
Patyrus nudegimą pirmiausia reikia odą vėsinti, bet vengti skirtingų temperatūrų kontrastų: nerekomenduojama naudoti tiesioginės šaltos vandens srovės ar ledo, nes tai gali dar labiau sudirginti. Geriausia rinktis vėsius kompresus – vėsiu vandeniu sušlapintą rankšluostį ar švelnų audinį. Venkite maudymosi chlore ar sūriame vandenyje, dėvėkite minkštus drabužius, naudokite raminančius ir uždegimą mažinančius kremus, skirtus po nudegimų. Pūslelėms ar lupimuisi nedraiskite, laikykite odą drėgną ir švarią; esant stipriam skausmui galima vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Jei nudegimas didelio ploto arba kartu pasireiškia pykinimas, galvos svaigimas, silpnumas ar kiti šilumos smūgio požymiai – būtina kreiptis į gydymo įstaigą.
Atsakingas požiūris į saulės vonias ir žinojimas, kaip tinkamai elgtis nudegus, padeda išvengti rimtesnių sveikatos problemų ir sumažina ilgalaikį odos pažeidimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.