Kelionės dažnai suvokiamos kaip atgaiva ir nuotykių šaltinis, tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia, kad jos gali turėti kur kas didesnį poveikį – prisidėti prie biologinio senėjimo sulėtėjimo ir ilgesnio gyvenimo.
Australijos Edith Cowan universiteto mokslininkų atliktas tyrimas, publikuotas žurnale Journal of Travel Research, pateikia įdomius duomenis apie kelionių naudą. Tyrimo autoriai remiasi entropijos principu – tai fizikos sąvoka, apibūdinanti netvarkos lygį organizme. Aukštas entropijos lygis reiškia didesnį disbalansą ir greitesnį senėjimą, o žemas – organizmo harmoniją ir geresnę sveikatą. Pasak tyrimo vadovės Fangli Hu, kelionės prisideda prie entropijos mažinimo, nes skatina fizinį aktyvumą ir socialinius ryšius, kurie yra pagrindiniai sveiko senėjimo veiksniai.
Kelionės kaip streso mažinimo priemonė
Stresas yra vienas svarbiausių faktorių, spartinančių organizmo senėjimo procesus. Kelionės padeda nuo jo atsipalaiduoti ir bent laikinai pamiršti kasdieninius rūpesčius bei atsakomybę, kas teigiamai veikia psichinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad net trumpa, keturių naktų poilsio atostogos gali ženkliai sumažinti streso lygį bei pagerinti savijautą.
Vis dėlto svarbu pastebėti, jog ne visi turi galimybę reguliariai keliauti, o ilgametis stresas negali būti visiškai panaikintas vienu poilsiu. Specialistai ragina stengtis pilnai įsitraukti į kelionės patirtį ir vengti blaškymosi mintimis apie darbus ar namų problemas. Kaip teigia psichologijos profesorius William Chopik: „Galbūt Jums yra tekę keliaujant jaustis neramiems, nes mintys sukasi apie visus darbus, likusius namuose. Tai nėra tikra kelionės patirtis – tai tiesiog nerimas kituose namuose.“
Fizinio aktyvumo svarba kelionėse
Kelionės dažnai skatina būti fiziškai aktyvesniais – žygiai kalnuose, dviračių važiavimas ar miesto tyrinėjimai pėsčiomis padeda pagerinti sveikatą. Fizinė veikla ne tik stiprina kaulus ir širdies kraujagyslių sistemą, bet ir mažina demencijos tikimybę bei pagerina miego kokybę.
Net viena treniruotė atostogų metu gali sumažinti nerimą, pagerinti kraujospūdžio rodiklius ir padėti geriau pailsėti.
Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno poreikius, tinkamai apsirengti ir nepamiršti gerti pakankamai skysčių, nes tai padeda išlaikyti protinę aiškumą ir sąnarių funkciją. Fizioterapijos specialistė Kristin Weible pabrėžia, kad norint, jog nauda iš likusios kelionės stiprėtų, reikėtų pratęsti fizinį aktyvumą ir po grįžimo namo, galbūt radus naują pomėgį ar prisijungus prie vietinio sporto klubo.
Kaip maksimaliai pasinaudoti kelionės nauda sveikatai?
Keliones galima organizuoti įvairiai – tai nebūtinai turi būti tolima užsienio šalis. Vietinės išvykos ar savaitgalio trumpos atostogos taip pat gali suteikti daug naudos, jei jos pritaikytos asmeninėms gyvenimo aplinkybėms, pomėgiams ir sveikatos būklei. Svarbiausia – mėgautis šiuo laisvu laiku, atsiriboti nuo įtampos ir sukoncentruoti dėmesį į dabartį.
Apibendrinant, kelionės – tai ne tik poilsis, bet ir investicija į ilgalaikę sveikatą bei ilgesnį gyvenimą. Jos sumažina stresą, skatina fizinį aktyvumą ir suteikia galimybę atrasti naujus būdus, kaip rūpintis savimi. Siekdami maksimalaus poveikio, svarbu aktyviai dalyvauti kelionės veiklose ir pasirinkti gyvenimo būdą, kuris pratęstų šios patirties teigiamą poveikį po grįžimo namo.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.