Energinių gėrimų populiarumas sparčiai auga visame pasaulyje, tačiau vis dažniau kyla klausimų ir diskusijų apie jų poveikį žmogaus sveikatai. Šie gėrimai dažniausiai pasitelkiami tuomet, kai reikia staigios jėgų ar budrumo dozės – juos renkasi studentai ruošiantis egzaminams, pavargę vairuotojai, naktinių klubų lankytojai bei visi tie, kurie siekia ilgalaikio aktyvumo ir energijos šuolio čia ir dabar.
Vis dėlto, būtina suprasti, kad energiniai gėrimai iš tiesų nesuteikia tikros energijos organizmui. Tai veikiau stimulatoriai, kurie privertžia kūną „paspartinti“ tam tikrus procesus, tačiau tuo pačiu paima energiją iš vidaus atsargų. Tai galima palyginti su skolomis, kurios anksčiau ar vėliau turi būti grąžintos – taigi po energinio gėrimo poveikio laikotarpio dažnai pasireiškia nuovargis, nemiga, nervingumas ar depresija. Šis efektas iš esmės reiškia tik laikino ir paviršutinio stimuliavimo efektą be ilgalaikės naudos.
Energinio gėrimo sudėtinių dalių poveikis
Energiniuose gėrimuose yra labai daug angliavandenių, kurie sparčiai patenkina trumpalaikius energijos poreikius, tačiau didelis cukraus kiekis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus, kas nepalanku organizmui.
Pagrindinės sudedamosios dalys, kurios lemia energinio gėrimo poveikį, yra šios:
Kofeinas. Tai pagrindinis stimuliatorius, kuris yra visuose energiniuose gėrimuose. Kofeinas skatina protinį aktyvumą, pagerina dėmesį ir budrumą. Vidutinė 100 mg kofeino dozė laikinai pagerina sąmoningumą, tačiau jau viršijus 238 mg poveikis gali tapti žalingas širdies ir kraujagyslių sistemai – sukelti širdies ritmo sutrikimus, padidinti kraujospūdį.
Taurinas. Ši aminorūgštis kaupiasi raumeniniame audinyje ir tradiciškai buvo manoma, kad normalizuoja širdies ir smegenų veiklą. Tačiau naujausiais tyrimais kai kurie medikai teigia, kad taurinas žmogaus organizmui gali neturėti reikšmingo biologinio poveikio, todėl klausimų apie jo naudą vis dar kyla.
Karnitinas. Tai natūrali žmogaus ląstelių sudedamoji dalis, kuri aktyvina riebalų rūgščių skaidymą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Karnitinas taip pat mažina raumenų nuovargį ir padeda dirbant intensyvų fizinį darbą.
Guarana ir ženšenis. Šie vaistiniai augalai išsiskiria stimuliuojančiomis savybėmis. Guarana tradiciškai naudojama medicinoje, kad sumažintų pieno rūgšties kaupimąsi raumenyse po fizinio krūvio, veiksmingai mažintų skausmą ir galėtų užkirsti kelią aterosklerozei bei padėti kepenų valymui. Visgi moksliniais tyrimais jų energiją didinantis poveikis kol kas nėra visiškai įrodytas.
Energiniai gėrimai – tam tikrų situacijų pagalbininkai, bet ne kasdienis pasirinkimas
Energiniai gėrimai gali būti naudingi tais atvejais, kai žmogui reikia dirbti ilgas valandas fizinį ar protinį darbą ir būtinas laikinas budrumas, energijos antplūdis. Tačiau vartoti juos reguliariai ar vien dėl malonumo yra klaidinga ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip chroniškas nuovargis, nemiga, dirglumas, nervingumas, širdies ritmo sutrikimai bei nervų sistemos pervargimas.
Svarbu atkreipti dėmesį į energinių gėrimų sudėtį ir nepamiršti, kad jų poveikis yra laikinas ir susijęs su tam tikra rizika organizmui, ypač jei jie vartojami dažnai ar dideliais kiekiais.
Siekiant palaikyti energiją ir budrumą, mokslininkai rekomenduoja rinktis natūralesnius sprendimus – pakankamą miego kiekį, sveiką mitybą, reguliarią fizinę veiklą bei poilsį. Taip pat yra daug natūralių maisto produktų ir papildų, kurie gali skatinti medžiagų apykaitą ir palaikyti fizinę bei protinę veiklą ilgalaikėje perspektyvoje, neturint neigiamo poveikio kaip energiniai gėrimai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.