Reguliari burnos higiena yra svarbi kiekvieno žmogaus kasdienybėje. Nuo mažens esame mokomi kruopščiai valytis dantis, tačiau ne visi žino, kad liežuvio valymas yra ne mažiau svarbi burnos priežiūros dalis. Liežuvio paviršius yra ideali terpė daugybės bakterijų, maisto likučių bei negyvų ląstelių kaupimuisi, o būtent šios apnašos gali sukelti blogą burnos kvapą, ėduonį ir dantenų uždegimą.
Kodėl būtina valyti liežuvį?
Liežuvyje kaupiasi didelis kiekis mikroorganizmų, kurie formuoja bakterijų bioplėvelę – apnašas. Šios apnašos ne tik prisideda prie burnos kvapo blogėjimo, bet ir gali būti pagrindinė dantų ėduonies ir gingivito priežastis. Be to, bakterijos ant liežuvio gali sumažinti skonio pojūtį, uždengdamos skonio receptorius. Periodontologijos specialistė Flavia Pirih iš UCLA universiteto pabrėžia, kad liežuvio valymas yra esminis žingsnis siekiant užtikrinti sveiką ir gaivų burnos kvapą.
Liežuvio valymo būdai: šepetėlis ar specialus grandiklis?
Gera žinia ta, kad liežuvį galima valyti tiek įprastu dantų šepetėliu, tiek specialiu liežuvio grandikliu. Moksliniai tyrimai rodo, kad abu šie būdai yra vienodai efektyvūs mažinant bakterijų ir apnašų kiekį ant liežuvio paviršiaus. 2013 m. atliktas tyrimas patvirtino, kad vaikų grupės, kurios papildomai valė liežuvį, turėjo ženkliai mažiau apnašų nei tie, kurie to nedarė.
Kaip taisyklingai valyti liežuvį?
Liežuvio valymas gali būti atliekamas tiek prieš, tiek po dantų valymo. Svarbu tai daryti du kartus per dieną – ryte ir vakare prieš miegą. Jei naudojate dantų šepetėlį, galite taikyti tokią praktiką: pradėkite nuo liežuvio užpakalinės dalies ir švelniai braukite į priekį, kartodami judesius pirmyn ir atgal, apimdami visą paviršių. Po to gerai išskalaukite šepetėlį vandeniu.
Tiems, kurie renkasi liežuvio grandiklį, rekomenduojama laikytis panašios tvarkos – grandiklį uždėti ant liežuvio galo ir nuvalyti į priekį kelis kartus, keisdami kryptį ir apimdami visą liežuvio plotą.
Grandiklį taip pat reikia kruopščiai nuplauti po naudojimo.
Liežuvio valymas – ne tik dėl kvapo
Reguliarus liežuvio valymas ne tik padeda kovoti su blogu burnos kvapu, bet ir stiprina bendrą burnos sveikatą. Ši paprasta, tačiau svarbi procedūra sumažina riziką susirgti dantenų ligomis ir ėduonimi. Be to, toks burnos valymo etapas gali pagerinti skonio suvokimą ir suteikti ilgalaikį gaivumo jausmą. Tad, norint išlaikyti šypseną gražią ir sveiką, liežuvio valymas turėtų tapti neatskiriama kasdienės burnos higienos dalimi.
Apibendrinant, liežuvio valymas yra ne tik rekomenduotinas, bet ir būtinas užtikrinant tinkamą burnos higieną. Nesvarbu, ar tai darysite šepetėliu, ar specialiu grandikliu, svarbiausia – reguliarumas ir kruopštumas. Jūsų burna jums už tai padėkos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.