Alkoholis yra viena iš dažniausių medžiagų, vartojamų visame pasaulyje. Manoma, kad net 2,4 milijardo žmonių reguliariai vartoja alkoholinius gėrimus. Tačiau ar galime teigti, kad tai, kas tiek žmonių kasdienybėje yra įprasta, nėra vienas didžiausių rizikos veiksnių ankstyvai mirčiai ir invalidumui? Vienas iš svarbių su sveikata ir ilgaamžiškumu susijusių tyrimų – Alameda apygardos sveikatos tyrimas – atskleidė septynis pagrindinius faktorius, kurie skatina sveikatą ir ilgaamžiškumą. Vienas iš svarbiausių šių faktorių – alkoholio vartojimo mažinimas arba visiškas vengimas.
Septyni sveiko ir ilgo gyvenimo raktai
Tyrimas išskyrė šiuos septynis esminius sveikatos faktorius: miegas nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį, nevalgyti tarp pagrindinių valgymų, reguliariai valgyti pusryčius, palaikyti tinkamą kūno svorį, reguliariai mankštintis, saikingai arba visiškai nevartoti alkoholio ir nerūkyti. Nors anksčiau buvo manoma, kad saikingas alkoholio vartojimas gali turėti tam tikrą teigiamą poveikį sveikatai, naujausi moksliniai tyrimai vis dažniau rodo priešingai – saugiausias alkoholio vartojimo kiekis yra lygus nuliui.
Alkoholio keliamas pavojus
Alkoholio vartojimas sukelia labai daug žalos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Šis polinkis lemia apie 2,5 milijono prarastų gyvenimo metų, o vidutinis tokios priežasties mirties amžius yra vos apie 30 metų. Alkoholis stipriai padidina riziką įvairiems pavojams: traumoms, įskaitant eismo įvykius, nudegimus, skendimus ir kritimus, smurtui, alkoholio apsinuodijimui, savižudybėms, seksualiniams užpuolimams. Be to, jis didina tam tikrų vėžio formų, tokių kaip krūties, burnos, ryklės, stemplės, kepenų ir gaubtinės žarnos vėžys, riziką. Alkoholio vartojimas taip pat susijęs su psichikos sutrikimais, padidintu kraujospūdžiu, mokymosi ir atminties sutrikimais, socialiniais sunkumais bei priklausomybės nuo alkoholio išsivystymu.
Nėra saugaus alkoholio kiekio
2018 metais žurnale The Lancet publikuotas tyrimas apžvelgė alkoholio vartojimo padarinius nuo 1990 iki 2016 metų. Jame nurodyta, kad alkoholis buvo atsakingas už 10 % mirčių žmonių amžiaus grupėje nuo 15 iki 45 metų.
Tai rodo, kad alkoholio vartojimas yra viena iš svarbiausių jaunų žmonių mirčių priežasčių. Tyrėjai pabrėžė, jog alkoholis yra septintas svarbiausias mirties ir negalios rizikos veiksnys visame pasaulyje. Be to, rizika didėja didėjant suvartojamam alkoholio kiekiui, o mažiausia žalą sveikatai daro visiškas alkoholio nevartojimas. Šie duomenys paskatino ekspertus raginti peržiūrėti alkoholio kontrolės politiką visame pasaulyje ir atmesti nusistovėjusią mintį, kad saikingas alkoholio vartojimas – pavyzdžiui, kasdienis vienas taurelė vyno – yra naudingas sveikatai.
Tyrimo išvada
Remiantis aukščiau minėtu tyrimu pateikiama aiški žinia:
„Plačiai paplitusi nuomonė apie alkoholio naudą sveikatai turi būti peržiūrėta, ypač atsižvelgiant į patobulintus metodus ir analizės galimybes, kurie rodo, kiek alkoholis prisideda prie pasaulinės mirties ir negalios. Mūsų rezultatai rodo, kad saugiausias alkoholio vartojimo lygis yra nulinis. Ši rekomendacija prieštarauja daugeliui sveikatos gairių, kurios iki šiol laikėsi nuostatos, kad iki dviejų alkoholinių gėrimų per dieną vartojimas yra priimtinas. Alkoholio vartojimas prisideda prie sveikatos praradimo įvairiomis priežastimis ir daro žalą viso gyvenimo laikotarpiu, ypač vyrams. Politika, orientuota į gyventojų vartojimo mažinimą, bus veiksmingiausia sveikatos žalos mažinimo srityje.”
Atsisakymas – raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą
Alkoholio vengimas yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią nelaimingiems atsitikimams, ligoms ir kituose nemaloniuose gyvenimo aspektuose. Nerūpestingas alkoholio vartojimas neretai veda prie tragiškų pasekmių ne tik patiems vartotojams, bet ir jų artimiesiems bei visuomenei. Todėl atsisakyti alkoholio – tai ne tik sveikas sprendimas, bet ir investicija į gyvenimo kokybę bei organizmo gebėjimą natūraliai atsigauti.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.