Geležies stokos anemija – viena iš dažniausių sveikatos problemų, kurią patiria daugiau nei 24 proc. pasaulio gyventojų, ypač moterys. Ši liga atsiranda dėl nepakankamo hemoglobino ir feritino kiekio kraujyje, o jos simptomai gali gerokai pabloginti kasdienį gyvenimą. Dažnai žmonės nesupranta, kokią svarbią funkciją šie baltymai atlieka mūsų organizme, ir kaip svarbu užtikrinti jų pakankamą kiekį. Apie hemoglobino ir feritino reikšmę bei efektyvias jų atsargų papildymo priemones pasakoja vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Greta Šimkė.
Kas yra hemoglobinas ir feritinas?
Hemoglobinas – tai baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose (eritrocituose), kuris atlieka svarbią funkciją: jis perneša deguonį iš plaučių į kitus kūno audinius ir grąžina anglies dioksidą iš audinių atgal į plaučius. Feritinas, savo ruožtu, yra baltymas, saugantis geležies atsargas organizme. Jis kaupia geležį ląstelėse ir prireikus ją išlaisvina į kraują, padėdamas palaikyti pakankamą hemoglobino gamybą.
Greta Šimkė pabrėžia, kad hemoglobino trūkumas sukelia tiesioginį deguonies stygiaus jausmą organizme, todėl jo lygio kritimas gali būti pavojingas. Tuo tarpu feritino trūkumas lėtai mažina geležies atsargas, o tai vėliau veikia ir hemoglobino koncentraciją. Dažniausiai žemi šių dviejų rodiklių dydžiai rodo geležies stokos anemiją – mažakraujystę.
Dažniausios geležies trūkumo priežastys ir simptomai
Normali hemoglobino koncentracija kraujyje moterims turėtų būti nuo 120 iki 160 g/l, vyrams – nuo 140 iki 180 g/l. Feritino normos kiekis moterims svyruoja nuo 12 iki 307 ng/ml, vyrams – nuo 25 iki 336 ng/ml. Vis dėlto geležies trūkumo požymiai gali pasireikšti ir tuomet, kai serume esančio feritino kiekis dar yra aukštesnis nei žemiausia norma. Tai reiškia, kad organizmas jaučia geležies stygių, nors analizės dar nerodo ligos pradžios.
Simptomai, kuriuos gali patirti asmuo, kuriam trūksta hemoglobino ir feritino, yra blyški oda, dažnai šąlančios galūnės, dusulys, galvos svaigimas, širdies permušimai, žaizdos burnos srityje, plaukų slinkimas, nagų trapumas.
Žmonės jaučiasi nuolat pavargę net po nedidelio fizinio krūvio, jiems gali būti sunku sutelkti dėmesį, pasireiškia neramių kojų sindromas ar net nuotaikų svyravimai ir mieguistumas dienos metu.
Hemoglobino ir feritino trūkumas gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, kai žmogaus racione trūksta geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, kepenėlės, daržovės (špinatai, brokoliai), grikiai, ankštiniai (lęšiai, avinžirniai), moliūgų sėklos, tofu sūris. Be to, geležies trūkumą sukelia ir virškinimo trakto ligos, pavyzdžiui, celiakija, Krono liga ar skrandžio opos, taip pat gausus menstruacijų kraujavimas, lėtinės infekcijos ar nėštumas.
Kaip diagnozuoti ir stebėti hemoglobino bei feritino lygius?
Vaistininkė rekomenduoja tiek vyrams, tiek moterims bent kartą per metus pasitikrinti hemoglobino ir feritino kiekį savo sveikatos būklės kontrolei. Be laboratorinių tyrimų, šiandien galima naudoti ir vaistinėse prieinamus greituosius savikontrolės testus, kurie padeda nustatyti feritino lygį ir parodyti, ar jis yra mažesnis ar didesnis nei 30 ng/ml.
Kaip padidinti hemoglobino ir feritino lygį organizme?
Esant diagnozuotam trūkumui, vien tik mitybos korekcijos ne visada pakanka. Vaistininkė pataria pasikonsultuoti su gydytoju ir, esant reikalui, vartoti geležies maisto papildus. Šie papildai gali būti įvairių formų – skysti, kapsulės, tabletės ar net guminukai. Skysta geležis dažnai geriau įsisavinama ir yra mažiau dirginanti virškinimo sistemą, ypač jei tai liposominiai preparatai, pasižymintys aukštu įsisavinimo lygiu.
Geležies papildai dažnai būna papildyti vitaminais C arba B12, kurie pagerina geležies pasisavinimą. Jei po kelių mėnesių vartojimo rodikliai vis dar negerėja, vaistininkė rekomenduoja naudoti laktoferino preparatus – baltymus, kurie ne tik suriša geležį, bet ir pagerina jos absorbciją.
Rekomenduojama paros geležies norma moterims iki 50-ies metų svyruoja tarp 18–20 mg, vyresnioms – 8–10 mg, o nėščiosioms – net iki 27 mg. Vyrams pakanka 8–15 mg geležies per dieną. Vartojant geležies papildus, svarbu vengti juodojoje arbatoje, kavoje ar kalcio turinčiuose produktuose esančių medžiagų artimo laikotarpio tiek prieš, tiek po papildų vartojimo – tai gerina įsisavinimą. Taip pat mažėja nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip metalinis skonis burnoje, pykinimas ar vidurių užkietėjimas, rizika.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.