Mineralas selenas jau nuo XIX a. pradžios traukia mokslininkų dėmesį. Švedų chemikas Jensas Jakobas Berselijus 1817 metais atrado šį cheminį elementą ir pavadino jį selenas, pagal graikų dievą Mėnulį (Selene), atsižvelgiant į jo savybių panašumą su telūru, kurio pavadinimas reiškia Žemę. Tačiau iš tiesų jo reikšmė žmogaus organizmui išryškėjo gerokai vėliau.
Seleno svarba skydliaukės funkcijai ir širdies sveikatai
Selenas yra mineralas, kuris daugiausiai kaupiasi skydliaukėje ir yra būtinas šios liaukos tinkamam veikimui. Kaip patikslina vaistininkas Rimvydas Blynas, selenas skatina hormonų pusiausvyrą, prisideda prie skydliaukės aktyvumo palaikymo, o tai tiesiogiai veikia medžiagų apykaitos ir energijos gamybos procesus. Be to, šis mineralas prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemų sveikatos – padeda sureguliuoti kraujo krešėjimą ir cholesterolio kiekį kraujyje, o tai prisideda prie širdies ligų rizikos mažinimo.
Selenas ir jo vaidmuo kovoje su vėžiu
Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad selenas gali būti svarbus kovos su vėžinėmis ligomis elementas. Kaip antioksidantas jis apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Šis procesas apsunkina kenksmingų pokyčių susidarymą ląstelių genetinėje medžiagoje, kurie dažnai yra vėžio priežastis. Taip pat moksliniai duomenys rodo, kad selenas gali padėti stiprinti imuninę sistemą, kas yra itin svarbu kovojant su įvairiomis ligomis, įskaitant onkologines.
Kokie požymiai rodo seleno trūkumą ir kaip jį papildyti?
Seleno trūkumas organizme gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokių kaip bendras silpnumas, sumažėjęs imunitetas, nuovargis, skydliaukės funkcijos sutrikimai ir netgi padidėjusi rizika lėtinių ligų vystymuisi. Kad išvengti trūkumų, svarbu valgyti maisto produktus, kurie yra natūralūs seleno šaltiniai – tai žuvis, kiaušiniai, grūdai, riešutai, ypač braziliniai riešutai. Taip pat reikėtų vengti per didelio streso, tabako ir aplinkos teršalų, kurie gali skatinti oksidacinį stresą ir seleno sąnaudą organizme.
Selenas vaidina svarbų vaidmenį ne tik užtikrinant skydliaukės, širdies ir imuninės sistemos normalų funkcionavimą, bet ir saugant organizmą nuo įvairių sveikatos sutrikimų, įskaitant vėžinius susirgimus. Todėl tinkamas seleno kiekis maiste ir papildų vartojimas (jei rekomenduoja gydytojas) gali būti svarbi prevencinė priemonė, siekiant išlaikyti ilgalaikę sveikatą ir gerą savijautą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.