Pastaruoju metu vis dažniau girdime rekomendacijas pradėti rytą ne nuo kavos, o nuo stiklinės šilto vandens. Jei į tokį vandenį pridedama ciberžolės, galima pasiekti papildomų sveikatos efektų. Ciberžolė – seniai naudojamas prieskonis ir tradicinės medicinos komponentas – turi aktyvių junginių, kurie gali prisidėti prie organizmo apsaugos ir savijautos gerinimo, tačiau svarbu vartoti saikingai ir žinoti kontraindikacijas.
Kuo naudinga ciberžolė?
Ciberžolės pagrindinis aktyvusis komponentas yra kurkuminas, pasižymintis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Be to, ciberžolė turi B grupės vitaminų, vitamino C, mineralų (mangano, geležies, kalcio, fosforo) ir eterinių aliejų. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus ciberžolės vartojimas gali padėti mažinti uždegimą, neutralizuoti laisvuosius radikalus ir palaikyti imuninės sistemos funkcijas.
Priešuždegiminis poveikis ypač svarbus, nes lėtinis uždegimas siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais, neurodegeneracinėmis ligomis ir kai kuriomis onkologinėmis būklėmis. Todėl stiklinė šilto vandens su ciberžole gali būti viena iš prevencinių priemonių sveikatos palaikymui, kartu su subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu.
Kokios yra galimos naudos organizmui?
Vanduo su ciberžole gali turėti keletą teigiamų efektų: gerinti kraujagyslių endotelinę funkciją, prisidėti prie „blogojo“ (MTL) cholesterolio mažinimo, palengvinti virškinimą ir skatinti tulžies sekreciją. Kai kurie tyrimai taip pat rodo galimą poveikį gliukozės metabolizmui ir kasos ląstelių funkcijai, todėl ciberžolė minima kaip galimas papildas medžiagų apykaitos palaikymui.
Yra duomenų, leidžiančių manyti, kad kurkuminas gali prisidėti prie smegenų sveikatos ir mažinti Alzheimerio tipo procesų riziką, tačiau šiuo klausimu reikia daugiau ilgalaikių klinikinių tyrimų. Taip pat pabrėžiama, kad ciberžolė negali pakeisti gydytojo rekomendacijų ar medicininių procedūrų, bet gali būti naudinga kaip papildoma priemonė.
Kaip teisingai ruošti ir vartoti?
Paprasta receptūra: į stiklinę kambario temperatūros arba šilto (iki 40 °C) vandens įberkite apie 0,5 arbatinio šaukštelio ciberžolės ir gerai išmaišykite, kad neliktų gumulėlių. Gėrimą galite pagardinti trupučiu juodųjų pipirų, cinamono, imbiero ar šiek tiek medaus ir citrinos. Juodieji pipirai yra svarbūs – juose esantis piperinas žymiai padidina kurkumino biologinį prieinamumą.
Rekomenduojama išgerti gėrimą tuščiu skrandžiu iš karto po pabudimo ir nevalgyti 30–60 minučių po to. Vienu kartu nereikėtų išgerti daugiau nei vienos stiklinės, o vartojimą patartina derinti su sveika mityba ir gydytojo patarimu.
Kam reikia atsargumo?
Nors daugeliui ciberžolė yra saugi, yra grupių, kurioms reikėtų vengti arba pasikonsultuoti su gydytoju: nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, asmenys, turintys tulžies pūslės akmenligės anamnezę, alergiški žmonės, ligoniai, vartojantys kraują skystinančius vaistus, taip pat asmenys su žemu kraujospūdžiu ar virškinimo trakto ligų paūmėjimu. Diabetikams reikėtų atkreipti dėmesį dėl galimų sąveikų su gliukozę mažinančiais vaistais.
Apibendrinant, stiklinė šilto vandens su ciberžole ryte gali būti naudinga kasdienės sveikatos priežiūros dalis, tačiau ji neturėtų pakeisti gydytojo rekomendacijų. Prieš pradedant reguliariai vartoti ciberžolę, ypač jei vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų, verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.