Vasaros metu kremo nuo saulės dažnai prisimename tik paplūdimyje, tačiau ultravioletiniai spinduliai veikia mus ir mieste, ir vairuojant, ir debesuotą dieną. Gyvybiškai svarbu suprasti, kad SPF naudojimas nėra vien estetinė procedūra – tai kasdienė odos sveikatos priežiūra, kuri gali sumažinti priešlaikinio senėjimo ir odos vėžio riziką.
Saulė turi privalumų, bet pavojus kyla dėl pertekliaus
„Saulė yra gyvybės šaltinis – ji turi ir teigiamų, ir neigiamų savybių. Ji gerina nuotaiką, skatina serotonino ir vitamino D gamybą, tačiau per didelis ultravioletinių spindulių poveikis gali pažeisti odą“, – pasakoja gydytoja dermatologė Agnė Sausdravė. Vienas praktiškų kasdienio saulės aktyvumo rodiklių yra UV indeksas: esant 3 ir daugiau apsauga tampa būtina. „Esant aukštesniam UV indeksui, verta vengti intensyvios saulės vidurdienį, rinktis šešėlį, dengiančius drabužius, akinius nuo saulės ir tinkamą SPF priemonę. Tai paprastas būdas sumažinti riziką, kai saulės poveikis stipresnis”, – sako G. Ulianskaitė.
Ką reiškia SPF ir kodėl vien kremo neužtenka
SPF (sun protection factor) daugiausia nurodo apsaugą nuo UVB spindulių, kurie sukelia nudegimus. Tačiau UVA spinduliai prasiskverbia giliai ir skatina odos senėjimą bei pigmentacijos pokyčius. „Rinkitės plataus spektro apsaugą, kuri saugo ir nuo UVA, ir UVB spindulių. Apsaugą atnaujinkite po maudynių ar stipresnio prakaitavimo. Pavėsis padeda, bet visiškai neapsaugo – geriausiai veikia kelių priemonių derinys. Taip pat dažnai pamirštamos ir jautrios vietos: ausys, nosis, lūpos, kaklas, dekoltė sritis, plaštakos”, – sako G. Ulianskaitė.
Teisingas kiekis ir tepimo dažnis
Dažna klaida – tepti per mažai kremo. Dermatologų rekomendacija – apie 2 mg priemonės vienam kvadratiniam centimetrui odos; praktikoje tai reiškia, kad veidui dažnai rekomenduojama ta „dviejų pirštų“ taisyklė, o kūnui naudojama arbatinių šaukštelių arba visam kūnui – maždaug vieno mažo stiklinuko produkto norma.
„Jei priemonės tepate per mažai, reali apsauga tampa mažesnė, nei nurodyta ant pakuotės”, – dalijasi G. Ulianskaitė. Kremą reikia atnaujinti kas ~2 valandas arba iš karto po maudynių ar stipraus prakaitavimo.
Pigmentacijos, apgamai ir kada kreiptis
Saulė gali išryškinti pigmentines dėmes ir skatinti naujų atsiradimą. Žmonėms, kurių oda linkusi į pigmentaciją, apsauga aktuali visus metus. Specialistės primena profilaktiką: tikrintis odą bent kartą per metus ir neignoruoti pokyčių. „Nedelsiant reikėtų kreiptis į specialistą, jei apgamas ar dėmė keičia spalvą, formą, didėja, rausta, kraujuoja arba negyja ilgiau nei mėnesį”, – pokalbyje pabrėžė gydytoja dermatologė Gintarė Ulianskaitė.
Kompleksiškas požiūris į apsaugą
Vien kremo neužtenka: apsaugai svarbi ir drabužių pasirinkimas (plačiabrylė skrybėlė, akiniai nuo saulės, dengiantys drabužiai), sąmoningas buvimas saulėje ir profilaktiniai patikrinimai. „Svarbu tepti SPF kiekvieną dieną, rinktis apsaugančią aprangą, pavyzdžiui, plačiabrylę skrybėlę, lininius marškinius, akinius nuo saulės. Tai gali būti ir stilinga, ir svarbiausia – padeda apsisaugoti nuo saulės. Taip pat reikėtų vengti tikslingo deginimosi”, – sako G. Ulianskaitė.
Papildomos priemonės, pavyzdžiui, peroralinė fotoprotekcija (antioksidantai), gali būti naudingas papildas, bet ne pakaitalas SPF. „Medicina ir mokslas tobulėja, todėl šiandien vis dažniau kalbama apie peroralinę fotoprotekciją – papildomą apsaugą nuo saulės papildais. Tai stiprūs antioksidantai, kurie padeda sumažinti laisvųjų radikalų kiekį odoje, kai ją veikia saulė”, – aiškina G. Ulianskaitė. „Tai nėra pagrindinis apsaugos nuo saulės metodas, bet gali būti papildoma priemonė. Ji ypač aktuali jautresnės, labai šviesios odos žmonėms arba tiems, kurie turi saulės provokuojamų odos ligų”, – sako G. Ulianskaitė.
Pagrindinė žinutė aiški: SPF turi tapti kasdieniu įpročiu, o ne vienu ryto ritualu – tik tada apsauga bus tikra ir veiksminga.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.