Vienas iš žinomiausių Didžiosios Britanijos sveikatos ekspertų, daktaras Michael Mosley, plačiai žinomas dėl savo griežtos nuostatos maisto papildų atžvilgiu. Pasak jo, tinkamai subalansuota mityba leidžia organizmui gauti visas reikalingas medžiagas be papildomos chemijos. Vis dėlto, kaip išimtį, jis ypač rekomenduoja vitamino D vartojimą, kuris, pasak eksperto, yra itin svarbus ypač vyresnio amžiaus žmonėms, norint išlaikyti sveikatą ir sumažinti daugelio rimtų ligų riziką.
Kasdienė vitamino D dozė – būtina investicija į sveikatą
66 metų sulaukęs M. Mosley atskleidė, kad kasdien vartoja dvi vitamino D tabletes. Šis veiksmas nėra vien jo asmeninė saviraiška, bet grįstas mokslo duomenimis, rodančiais, kad vitamino D trūkumas su amžiumi tampa vis dažnesnis. Žmogaus organizmas vis prasčiau įsisavina šį vitaminą iš maisto, o odos gebėjimas jį sintetinti veikiant saulės spinduliams taip pat silpsta. Todėl net ir pakankamai laiką praleidžiant lauke, vitamino D papildai tampa svarbiu kasdienio režimo elementu.
Vitaminas D ir jo reikšmė prevencijai nuo vėžio bei demencijos
Mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad vitaminui D organizme yra receptoriai beveik visose ląstelėse, tai liudija apie jo svarbą ne tik kaulų stiprinimui, bet ir platesnei sveikatos apsaugai. D. Mosley pažymi, kad vitaminas D pagerina kalcio pasisavinimą, stiprina kaulus, o naujausi duomenys atskleidžia dar platesnį jo poveikį – nuo imuninės sistemos stiprinimo iki tam tikrų onkologinių ligų, tokių kaip storosios žarnos vėžys, prevencijos.
Be to, jam priskiriama ir reikšmė smegenų sveikatai, apsaugant nuo demencijos. Tyrimų rezultatai paskelbti žurnale „Science“ rodo, kad pakankamos vitamino D dozės gali skatinti naudingų žarnyno bakterijų augimą, o tai turi didelę reikšmę užkertant kelią navikinių ląstelių daugėjimui ties storąja žarna.
Vitamino D poreikis vyresnio amžiaus žmonėms ir rekomenduojamos dozės
Anglijos nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) rekomenduoja 10 mikrogramų vitamino D per dieną, tačiau JAV Nacionalinis sveikatos institutas siūlo vartoti net 15 mikrogramų arba 600 tarptautinių vienetų per dieną, o vyresniems nei 70 metų žmonėms – iki 20 mikrogramų.
Daktaras Mosley savo kasdienėje rutinoje naudoja net 25 mikrogramus, tai yra 1000 TV, kas yra didesnė dozė, tačiau ji laikosi ribų, patvirtintų tyrimais kaip naudinga siekiant apsisaugoti ne tik nuo infekcinių ligų, bet ir nuo vėžio bei neurodegeneracinių susirgimų.
Ekspertas atkreipia dėmesį, kad vitamino D trūkumas dažnai nustatomas net vasaros metu, todėl bet kuriame amžiuje svarbu stebėti savo organizmo poreikius ir konsultuotis su gydytoju dėl papildomo vitamino D vartojimo. Prisiminti svarbu ir tai, jog nors natūralūs šio vitamino šaltiniai yra riebios žuvys, kiaušiniai bei saulės šviesa, tačiau senėjant organizmo gebėjimas šį vitaminą įsisavinti silpsta.
Apibendrinimas
Vis dažniau mokslas patvirtina, kad vitaminas D yra ne tik būtinas mineralų apykaitai ir kaulų sveikatai palaikyti, bet ir svarbus imuninei sistemai bei ligų, įskaitant vėžį ir demenciją, prevencijai. Todėl profesionalūs sveikatos specialistai rekomenduoja vyresnio amžiaus žmonėms atidžiai stebėti vitamino D atsargas organizme ir tik tada konsultuotis dėl papildų vartojimo. Taip žmogus turi galimybę ilgiau išlaikyti stiprią sveikatą ir gyventi kokybiškesnį gyvenimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.