Kai žmogui pavyksta sulaukti 100-ojo gimtadienio, natūralu domėtis jo sveikatos įpročiais ir gyvenimo būdu. Vis daugiau žmonių ieško atsakymų, kaip galima išsaugoti gyvybingumą ir sveikatą ilgus metus, o kartais tokios ilgaamžiškumo paslaptis būna labai paprasta. 105 metų Helena Tensley pasidalijo savo kasdieniu įpročiu, kuris, pasak jos, galimai padėjo sulaukti tokio pagarbos verto amžiaus.
Helena Tensley daugiau nei šimtmetį gyvenime palaikė sveikus įpročius: ji nerūko, retai vartoja alkoholį, ir svarbiausia – kiekvieną dieną suvalgo po skiltelę česnako. Nors toks pasirinkimas gali atrodyti keistas ar net neįprastas, šis smulkus mitybos ypatumas galbūt turi svarbų vaidmenį jos ilgaamžiškumo kelyje.
Kas dar žinoma apie česnaką ir ilgaamžiškumą?
Helenos istorija nėra vienintelė, kai česnakas sukelia susidomėjimą kaip sveikatai naudingas produktas. 2020 metais 89 metų Virginia Tashjian socialiniame tinkle Instagram taip pat atskleidė, kad savo rytinius pusryčius sukausto gausiu kiekiu česnako. Ji sako, kad būtent šis prieskonis jai suteikia gyvybingumo ir sveikatos, kas leidžia jaustis gyvai ir energingai net garbingame amžiuje.
Moksliniai tyrimai patvirtina česnako naudą
Nebėra abejonės, jog mokslas pradeda vis labiau vertinti česnako poveikį žmogaus sveikatai. 2019 metų žurnale „Nutrients“ publikuotame tyrime nustatyta, kad žmonės, bent kartą per savaitę valgantys česnaką, gyvena ilgiau nei tie, kurie jo visiškai nevartoja. Vidutiniškai šie žmonės gyvena apie pusmetį ilgiau, o šį efektą mokslininkai sieja su česnako turimomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Taip pat atlikti tyrimai rodo, kad česnakas gali padėti mažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį, nors šiems teiginiams dar reikalingi papildomi įrodymai. Be to, 2019 metais Kinijoje atliktame tyrime pastebėta, kad didesnis alijošių, įskaitant česnakus, vartojimas sumažino tikimybę susirgti storosios žarnos vėžiu. Tai pabrėžia galimą česnako naudą onkologinių ligų profilaktikoje.
Dar viena svarbi nauda – kraujospūdžio mažinimas. 2020 metais atliktame tyrime nustatyta, kad česnakų papildų vartojimas gali reikšmingai sumažinti aukštą kraujospūdį, o tai yra svarbus veiksnys širdies ir kraujagyslių ligų prevencijoje. Tyrimo metu įrodyta, jog dėl to gali sumažėti nuo 16 iki 40 procentų širdies ligų rizika.
Antioksidantai ir ilgaamžiškumas
Didelė dalis česnako teigiamos įtakos sveikatai siejama su jo turimu antioksidantų kiekiu. Senstant organizme kaupiasi laisvieji radikalai – kenksmingos molekulės, kurios gali sukelti uždegimus, širdies ligas, vėžį ir net neurodegeneracines ligas, tokias kaip Alzheimerio liga. Česnake esančios medžiagos kovoja su šiomis molekulėmis ir gali padėti apsaugoti organizmą nuo jų kenksmingo poveikio.
Žinoma, negalima teigti, kad tik česnako vartojimas garantuoja ilgaamžiškumą, tačiau jis yra viena iš sveikos gyvensenos detalių, kurios kartu kuria palankią aplinką ilgai ir kokybiškai gyvenimo trukmei. Tai patvirtina ne tik moksliniai tyrimai, bet ir daugelis ilgaamžių žmonių pasakojimų apie jų gyvenimo būdą.
Taigi, jei siekiate pagerinti savo sveikatą ir galbūt prisidėti prie ilgaamžiškumo, verta atkreipti dėmesį į natūralių produktų vartojimą, tokių kaip česnakas, kuris yra prieinamas ir gali turėti daug naudos žmogaus organizmui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.