Intymi sveikata, mėnesinės ir kasdieniai higienos klausimai dažnai lieka užklausti tyliai – dėl gėdos, neaiškumo arba netinkamos informacijos. Gydytoja akušerė ginekologė aiškiai paaiškina, kas yra saugu, o ko reikėtų vengti, ir pateikia praktinius patarimus, kaip išlaikyti makšties mikroflorą bei bendrą savijautą.
Maudytis vandens telkiniuose menstruacijų metu: galima ar ne?
Maudytis per mėnesines galima: jūra, ežeras ar baseinas nėra draudimas. Svarbu po maudynių pasikeisti higienos priemonę – tamponą, menstumą ar įklotą – ir pasirūpinti asmenine higiena. Kitu atveju, drėgmė ir nepatikimai ilgą laiką suvienytos priemonės gali skatinti dirginimą. Jei mėnesinės labai gausios, jaučiamas stiprus silpnumas arba intensyvus skausmas, maudynes verta atidėti iki geresnės savijautos.
Kasdien naudoti vienkartinius įklotus: kada reikėtų susimąstyti?
Vengti vienkartinių įklotų kasdien nėra įprasta rekomendacija. Ilgalaikis ir kasdienis įklotų naudojimas gali didinti dirginimo ir odos reakcijų riziką, taip pat sąlygoti dažnesnes makšties infekcijas, pavyzdžiui, Candida (pienligę). Jeigu naudojate įklotus nuolat, rinkitės kokybiškus, kvėpuojančius produktus be parfumerinių priedų ir keiskite juos reguliariai.
Lytiniai santykiai menstruacijų metu ir saugumas
Lytiniai santykiai menstruacijų metu yra asmeninis pasirinkimas. Reikėtų atminti, kad vis tiek egzistuoja nėštumo galimybė ir rizika užsikrėsti lytiškai plintančiomis infekcijomis; todėl, jei nėštumas nėra pageidaujamas ar nėra žinoma partnerio sveikatos būklė, patariama naudoti prezervatyvą.
Kvapnūs intymios higienos produktai ir makšties pH
Rekomenduojama rinktis bekvapius intymios higienos priemonių variantus ir prausiklius, pritaikytus rūgštiniam pH (apytiksliai 3,8–4,5). Kvapikliai gali sukelti alergiją, pakeisti makšties mikroflorą ir išprovokuoti niežėjimą ar uždegimą. Paprasčiausiai – dažniausiai pakanka vandens ir švelnaus prausiklio.
Sportas mėnesinių metu
Fizinė veikla dažnai mažina mėnesinių skausmą, gerina nuotaiką ir bendrą savijautą.
Rinkitės mažesnio intensyvumo pratimus: pasivaikščiojimus, tempimo pratimus, jogą ar lengvą aerobiką. Jei jaučiate stiprų skausmą, galvos svaigimą ar silpnumą, treniruotę verta atidėti arba sumažinti krūvį.
Makšties plovimo prietaisai ir probiotikai
Makšties plovimo prietaisai nerekomenduojami – jie šalina ir naudingą mikroflorą, skatina disbalansą ir infekcijas. Probiotikus naudoti verta tik esant indikacijoms (po antibiotikų ar esant lėtiniams pasikartojantiems uždegimams) ir pageidautina pasitarus su gydytoju dėl tinkamiausio preparato.
Kada kreiptis į gydytoją?
Negalima ignoruoti staigaus, stipraus mėnesinių skausmo, gausaus kraujavimo (kai pritraukiate per daug priemonių per valandą ar prasideda dideli krešuliai), tarpvartalio tepimo ar fevers. Tokie simptomai gali rodyti cistas, gimdos kaklelio pakitimus ar kitas patologijas. Net ir be nusiskundimų, svarbu lankytis profilaktiškai – reguliarios apžiūros ir gimdos kaklelio citologija padeda laiku pastebėti pokyčius.
Rūpinkitės savo kūnu, informacija ir nebijokite kreiptis į specialistą: daug klausimų išsprendžiami paprastu paaiškinimu arba ankstyva diagnostika.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.