Dešimtmetį kasdien vartojau omega‑3 kapsules manydama, kad taip rūpinuosi savo širdimi. Kai gydytoja pateikė naujausio, su beveik 400 000 žmonių susijusio Jungtinės Karalystės Biobanko tyrimo rezultatus ir dešimtmetį stebėjimo, skaičiai privertė susimąstyti. Rezultatai, kurie nustebino net pačius tyrėjus, parodė, kad vienas ir tas pats papildas gali turėti skirtingą poveikį priklausomai nuo vartotojo sveikatos būklės.
Tyrimo rezultatai
Tyrimas atskleidė, jog sveikiems žmonėms, reguliariai vartojusiems žuvų taukų papildus, prieširdžių virpėjimo rizika padidėjo apie 13 proc., o insulto rizika — apie 5 proc. Tai reiškia, kad papildas, kurį daugelis vartoja prevenciškai, gali turėti nepageidaujamų pasekmių tam tikruose sveikuose asmenyse. Priešingai, tiems pacientams, kurie jau turėjo širdies ligų, papildai rodė naudingą poveikį: bendros rizikos sumažėjimas siekė iki 15 proc., mirtino širdies nepakankamumo rizika sumažėjo apie 9 proc., o kai kuriais atvejais vyresniems vyrams su diagnoze buvo fiksuotas net 7 proc. mažesnis mirtingumas.
Kas gali paaiškinti skirtumus?
Gydytoja kardiologė paaiškino: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.” Šis paaiškinimas pabrėžia, kad maistinės medžiagos poveikis priklauso ne tik nuo jų savybių, bet ir nuo vartotojo fiziologijos. Galimos mechanistinės priežastys apima poveikį kraujo krešėjimui, širdies elektrofiziologijai bei uždegiminiams procesams: ten, kur yra pakitusi širdies struktūra ar uždegimas, omega‑3 gali mažinti komplikacijų riziką, o visiškai sveikam mišinys gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
Praktiniai patarimai ir rekomendacijos
Remiantis tyrimo išvadomis, specialistai siūlo nevartoti žuvų taukų papildų profilaktiškai, jeigu neturite nustatytų širdies problemų ar gydytojo rekomendacijos. Geriau rinktis pilnavertį maistą: riebioje žuvyje esančių omega‑3 nauda pasiekiama valgant lašišą ar kitą riebią žuvį maždaug du kartus per savaitę kartu su subalansuota Viduržemio jūros tipo mityba — daug daržovių, ankštinių, riešutų ir pilno grūdo produktų.
Žmonėms su jau nustatytomis širdies ligomis papildai gali būti naudingi, tačiau vartojimą reikėtų derinti su kardiologu. Taip pat verta atkreipti dėmesį į specifines rizikos grupes: tyrimas parodė, kad moterys ir nerūkantys asmenys sveikų grupėje turėjo didesnę riziką, todėl specialistų konsultacija šiuo atveju itin svarbi.
Pabaigai: nauji duomenys primena, kad papildai nėra neutrali priemonė — jie veikia organizmą ir gali turėti tiek naudos, tiek žalos. Geriausias veiksmas — pasitarti su gydytoju, vertinti asmeninę riziką ir pirmenybę teikti maisto produktams vietoje ilgalaikio kasdienio papildų vartojimo be reikalo.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.