Po švenčių daugelis susiduria su sunkumo jausmu, pūtimu ar dažnesniais apsilankymais tualete. Gydytojas Valerijus Morozovas pateikia praktiškus ir lengvai pritaikomus patarimus, kurie padeda sureguliuoti virškinimą ir sumažinti nemalonius pojūčius. Svarbiausia – nebijoti paprastų priemonių ir elgtis nuosekliai.
Angliukas – kada jis naudinga priemonė
Aktyvinta anglis dažnai vartojama kaip „gelbėtojas“ po sunkių valgymų. Jo paskirtis – surišti tam tikrus toksinus žarnyne. Tačiau reikia žinoti, kad vienos ar dviejų tablečių neužtenka; veiksmingai reikia didesnių dozių ir tabletes rekomenduojama smulkinti. Be to, angliukas neturi stebuklingo poveikio virškinimo procesams – jis greičiausiai padeda todėl, kad žmonės nustoja valgyti ir leidžia skrandžiui pailsėti.
Žolelės ir natūralios priemonės
Žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, pipirmėčių ar pelyno, dažnai sumažina pilvo spazmus ir skatina žarnyno veiklą. Tai švelnus ir natūralus būdas, kuris tinka daugumai žmonių. Rekomenduotina gerti arbatą po valgio, skiriant laiko atsipalaidavimui, kad organizmas galėtų natūraliai pereiti į virškinimo etapą.
Gerosios bakterijos ir fermentai
Probiotikai dažnai padeda spręsti problemų „apatiniame“ virškinimo trakte: pūtimą, dažnus tuštinimus ar diskomfortą. Jie ypač naudingi po antibiotikų ar netvarkingos mitybos. Fermentai iš vaistinės gali trumpalaikėje persivalgymo situacijoje palengvinti virškinimą, tačiau ilgalaikis vartojimas gali „išlepinti” kasą, todėl verta naudoti atsakingai ir kartu gerti pakankamai skysčių.
Maistas ir fermentai – kada rinktis natūralų variantą
Vietoje egzotinių vaisių patartina rinktis tautinius fermentuotus produktus: raugintus kopūstus, agurkus, marinuotus burokėlius ar obuolius. Jie natūraliai praturtinti fermentais ir palankesni lietuviškam skrandžiui.
Skysčiai, burbuliukai ir judėjimas
Skysčiai yra viena iš naudingiausių priemonių: jie padeda „išplauti” maistą tolygiai ir užtikrina, kad virškinimo fermentai pasiskirstytų. Venkite saldžių ir klampių gėrimų bei didesnių alkoholio dozių, nes jos slopina virškinimą.
Angliarūgštiniai gėrimai gali stimuliuoti žarnyno receptorius ir padėti kai kuriems žmonėms, tačiau tinka ne visiems – jautriems skrandžiams ar esant tulžies akmenligei jų reikėtų vengti. Fizinis aktyvumas – antrasis svarbiausias patarimas: paprastas pasivaikščiojimas ar lengvas judėjimas skatina žarnyno peristaltiką ir pagreitina virškinimą. Kaip Morozovas sako: „Nevirškina, viskas stovi” – judėjimas padeda viską pajudinti.
Profilaktika – geriausia pagalba
Galiausiai svarbiausia prevencija. Vidurio rytų išminčiai sako: „Nori valgyti skaniai – valgyk lėtai“. Valgykite ramiai, pasimėgaukite maistu, neperkraukite stalo ir stenkitės po kiekvieno stalo taurelės skirti laiko judėjimui bei šiltiems gėrimams. Tokie paprasti įpročiai ilgainiui ženkliai gerina savijautą ir sumažina poreikį skubiai gelbėtis priemonėmis po persivalgymo.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.