Kasmet iki rugsėjo vidurio vaikams, lankantiems lopšelius, darželius ir mokyklas, rekomenduojama atlikti profilaktinę sveikatos patikrą. Tokios patikros padeda ne tik nustatyti ūgį ar svorį, bet ir laiku identifikuoti regos, stuburo ar kitus pokyčius, taip pat pastebėti viršsvorį ar fizinio aktyvumo trūkumą.
Profilaktinių patikrų reikšmė
Gydytojas Valerijus Morozovas primena, kad per pandemiją apribotos galimybės lankytis pas gydytojus lėmė užleistų sveikatos problemų augimą. „Jei tėvai ir vaikai judėjo, ėjo pasivaikščioti, ilgiau buvo gryname ore, puiku. Tačiau jei vaikas per karantiną negalėjo lankyti jokių sporto būrelių, o namie su tėvais leido laiką pasyviai, pamačius jį gyvai po dvejų metų, kartais pokyčiai būna gana ryškūs: netaisyklinga laikysena, silpni raumenys, viršsvoris, kraujospūdžio problemos.“
Reguliarus gydytojo įvertinimas leidžia nustatyti, ar vaikui reikalingi papildomi tyrimai, ar jis priklauso specialiai fizinio ugdymo grupei. Be to, gydytojo žvilgsnis dažnai aptinka tai, ką kasdieniai stebėtojai gali nepastebėti: smulkūs laikysenos pakitimai, nelygi pečių padėtis ar anksti prasidėję regėjimo sutrikimai.
„Stebuklingas receptas“ – kasdienis judėjimas
Morozovas aiškiai formulavo paprastą taisyklę: „Vos 45 minutės aktyvaus judėjimo kasdien – toks stebuklingas receptas būtų visiems šeimos nariams, norintiems išlikti sveikiems“. Tai nebūtinai turi būti intensyvus sportas – pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar žaidimai lauke stiprina raumenyną, gerina laikyseną ir mažina antsvorio riziką.
Gydytojas taip pat atkreipia dėmesį į šeimos įpročius: „Juk įpročiai susiformuoja šeimoje.“ Jei tėvai gyvena pasyviai arba renkasi greitą maistą, vaikai greičiausiai pakartos tas pačias nuostatas. Todėl norint pakeisti vaiko elgseną, būtina keisti visos šeimos kasdienybę.
Mityba ir kasdieniai sprendimai
Dietologė dr. Edita Gavelienė pataria, kad mitybos taisyklės turi galioti visai šeimai. Sveikatai palankūs užkandžiai – viso grūdo duonos sumuštiniai, sūrio gabalėliai, daržovės ir vaisiai – turėtų būti lengvai prieinami.
Ji rekomenduoja sudaryti vaikui priešpiečių dėžutę su tuo, ką tėvai tikrai norėtų, kad jis suvalgytų.
Prekybos ekspertai siūlo rinktis patogius ir sveikesnius sprendimus: mini daržovių pakuotes, džiovintus vaisius ar riešutus kaip alternatyvą saldumynams. Svarbu, kad namuose tėvai rodyti pavyzdį – jei šeimos nariai valgo subalansuotai ir juda, vaikams bus lengviau įsižiebti tokie įpročiai.
Galiausiai gydytojas juokauja apie savo idealą: „Sveikas vaikas „pagal gydytoją Morozovą“ yra murzinas, nepersivalgęs ir sėdintis baloje arba laipiojantis medžiais“ – tai priminimas, kad vaikystė turi būti aktyvi ir žaisminga.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.