Ženšenis tradiciškai siejamas su gyvybingumu: šimtmečius Rytų medicinoje vartojama šio augalo šaknis vertinama dėl gebėjimo didinti energiją, mažinti nuovargį ir gerinti atsparumą stresui. Pastaruoju metu mokslas taip pat domisi ženšenio poveikiu kraujagyslių funkcijai – ypač endoteliui, kuris reguliuoja kraujagyslių išsiplėtimą ir prisitaikymą prie kraujo tėkmės. Geresnė endotelio funkcija reiškia mažesnį arterijų standumą, o tai yra svarbu ilgėjant amžiui.
Kas tas ženšenis ir kuo jis skiriasi
Dažnai minimas sibirinis ženšenis (eleuterokokas) auga Sachalino saloje ir šiaurinėje Azijos dalyje. Nors jis kartais painiojamas su tikruoju ženšeniu, tai skirtingi augalai, tačiau abu turi adaptogeninių savybių ir tradiciškai vartojami nuovargiui bei silpnumui mažinti. Europos vaistų agentūra pripažįsta eleuterokoko šaknies preparatų ilgalaikį vartojimą tam tikriems simptomams lengvinti, tačiau poveikis yra individualus ir ne visada vienareikšmis.
Ką sako mokslas apie kraujagyslių sveikatą
2025 m. paskelbtoje 13 klinikinių tyrimų metaanalizėje nurodyta, kad ženšenio preparatai gali pagerinti endotelio funkciją ir sumažinti arterijų standumą. Tai reiškia, kad tam tikri preparatai gali padėti kraujagyslėms išlikti elastingesnėms, o tai prisideda prie geresnio kraujotakos reguliavimo ir gali būti reikšminga senėjimo procese.
Adaptogenų vaidmuo ir naudotojų lūkesčiai
Ženšenis dažnai vadinamas adaptogenų karaliumi, nes jo sudėtyje yra medžiagų, galinčių padėti organizmui prisitaikyti prie streso ir fizinio krūvio. Apibūdindama adaptogenus, viena iš gydytojų pareiškė:
„Kas yra adaptogenas? Tai reiškia, kad augale yra daug medžiagų, kurios, kai reikia, paaktyvina, kai reikia – paslopina.
Sibirinis ženšenis pasižymi aktyvinančiu poveikiu. Ypač tada, kai mums trūksta energijos, reikia fizinės ištvermės. Yra tyrimų, kurie rodo, kad ženšenis stiprina raumenų ištvermę“, – „Lietuvos ryto“ televizijos laidoje „Sveikatos kodas“ pasakojo šeimos gydytoja, endobiogenikė Evelina Nevardauskaitė-Rudzikienė.
Kitas ekspertas taip pat atkreipė dėmesį į psichologinę įtampą: „Kai reikia laikyti egzaminus, yra atsiradusi psichologinė įtampa. Tai yra adaptogenas, kuris padidina organizmo galimybes priešintis stresui“, – sakė farmacijos ekspertas.
Privalumai, rizikos ir praktiniai patarimai
Galimas privalumas – mažesnis nuovargis, didesnė ištvermė ir pagerėjusi kraujagyslių funkcija. Tačiau reikia pabrėžti, kad klinikinių duomenų apimtis ir kokybė dar nėra pakankama, kad būtų galima kategoriškai teigti apie universalų poveikį. Be to, ženšenis gali sukelti nemigą, dirglumą, galvos skausmą ar padažnėjusį širdies plakimą, taip pat sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Prieš pradedant vartoti ženšenio preparatus rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku, ypač jei vartojami nuolatiniai vaistai ar sergate lėtinėmis ligomis. Jeigu nuovargis ilgalaikis, svarbu ieškoti pagrindinės priežasties, o ne vien pasikliauti augaliniais preparatais.
Apibendrinant, ženšenis gali būti vertingas papildas tiems, kurie ieško natūralių būdų pagerinti energiją ir ištvermę, taip pat gali turėti teigiamą poveikį kraujagyslių būklei. Vis dėlto reikalingi tolesni tyrimai ir atsargumas dėl galimų šalutinių reiškinių bei vaistų sąveikų.