Žymi Lietuvos sporto trenerė ir mitybos specialistė Ilka Adams dalijasi ne tik treniruočių ir mitybos principais, bet ir paprastomis kasdienėmis priemonėmis, kurios padeda išlaikyti odos elastingumą ir kovoti su celiulitu. Jos požiūris pabrėžia, kad grožis privalo remtis sveikata – tiek kūno, tiek sielos.
Gražu tai, kas sveika
Ilka primena, kad siekis atrodyti kaip scenoje esančios dalyvės nėra tvarus. „Net man pačiai pradėjus šį sportą iš pradžių buvo sunku priimti tą realybę, nes kai nulipęs nuo scenos valgai normalų, sveiką maistą, nepersivalgai – vistiek priaugi svorio. Turi suprasti, kad tai normalu ir nuo to netampi mažiau gražus. Tai tiesiog skirtingi periodai – svarbu tai, kaip tu jautiesi ir gyveni kasdien. Jei jautiesi sveikas, stiprus – natūraliai tampi gražus.“ Ši mintis pabrėžia, kad kūno forma kinta pagal kontekstą ir kad ilgalaikė gerovė svarbesnė už trumpalaikį estetinį rezultatą.
Pritapimas ir savęs priėmimas
Atvykusi iš Namibijos, Ilka išgyveno norą pritapti ir tapti panaši į aplinkines moteris. Tačiau ji atrado priešingą kelią: savo unikalumo įvertinimą. Priėmimas savęs mažina stresą ir lyginimosi polinkį, o tai tiesiogiai veikia hormonų balansą, miego kokybę ir motyvaciją sportuoti – visi šie faktoriai svarbūs ir kovojant su celiulitu.
Kūnas – forma, bet ne esmė
Ilka pabrėžia subalansuotą požiūrį: kūno priežiūra svarbi, tačiau negali tapti vienintele gyvenimo prasme. „Jie turi elgtis taip, kad nepritrūktų energijos, viską daryti, kad ir rytoj jaustųsi gerai. Tai reiškia sau duoti tik patį kokybiškiausią maistą, vertingą vitaminais, mineralais, taip pat ir naktinėjimų bei vakarėlių atsisakoma natūraliai, galvojant apie savijautą kitą dieną.“ Subalansuota mityba ir reguliarus poilsis padeda palaikyti limfodrenažą ir medžiagų apykaitą, kas yra svarbu odos būklei.
Kasdienė priežiūra: paprasta, bet veiksminga
Vienas ryškiausių Ilkos kasdienės meilės sau pavyzdžių – mamos ritualas. „Mano mama, kad išvengtų venų ant kojų ir kraujagyslių išryškėjimo su įvairiais aliejais nuolat masažuoja savo kojas, daro tai kiekvieną dieną. Ir aš tikrai žinau, kad visos venos ir celiulitas jai dingo, nors jai jau 58 metai. Jos kojos tikrai atrodo geriau negu daugumos moterų, nors ji nesportuoja, tik kiekvieną vakarą pusvalandį ar ilgiau masažuoja kojas. Daro tai labai švelniai, savo rankomis, gulint lovoje, be jokių papildomų aparatų.” Šis paprastas veiksmas – kasdienis masažas su aliejumi ar kremu – gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, mažina tinimą ir skatina odos atsinaujinimą.
Praktiniai patarimai kasdienai
Norint užtikrinti ilgalaikį efektą, rekomenduojama: kasdien atlikti lengvą kojų masažą (5–30 min), palaikyti pakankamą skysčių kiekį, rinktis maistingą, reguliariai svorį palaikantį maistą, įtraukti kasdienę judėjimo rutiną (geriau trumpesnės, bet dažnos treniruotės) ir periodiškai atlikti augalinės mitybos detoksą. Taip pat svarbu skirti laiko sau ir mažinti socialinių tinklų įtaką – ramybė ir savistaba stiprina motyvaciją ir savivertę.
Ilkos žinia aiški: kasdieniai paprasti veiksmai ir vidinis priėmimas gali duoti realesnius ir tvaresnius rezultatus nei drastiškos dietos ar vienkartiniai grožio sprendimai. Grožis – tai sveikata, kuri atsispindi kasdienybėje.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.