Pastarųjų metų tendencijos rodo, kad vis daugiau žmonių reguliariai vartoja maisto papildus, kartais – po keletą skirtingų preparatų per dieną. Naujausi tyrimai ir gydytojų pastabos įspėja, kad toks elgesys gali turėti rimtų pasekmių kepenims, inkstams ir virškinimo sistemai. Straipsnyje aptariame, kodėl daugelio papildų kombinacijos gali būti pavojingos ir kaip saugiai priimti sprendimus dėl jų vartojimo.
Asmeninė patirtis: kai noras padėti sveikatai pakenkia
Influencerė Ginger Smith pasidalijo savo istorija: pradėjusi vartoti įvairius papildus ji ilgą laiką jautėsi puikiai, tačiau vėliau prasidėjo stiprūs apatinės nugaros skausmai. Pasak jos, „Vartojau dideles vitamino C ir vitamino D dozes, ciberžolę, specialų papildą nuo pilvo pūtimo ir reguliariai gėriau elektrolitais papildytą vandenį“. Gale ji sužinojo, kad turi didžiulį inkstų akmenį ir jai reikėjo operacijos. „Šiek tiek nerimavau, bet tikrai nesitikėjau išgirsti, kad turiu didžiulį inkstų akmenį. Jis buvo toks didelis, kad gydytojai pasakė, jog teks operuoti ir jį pašalinti.“ Po gydymo ji atsisakė gausaus papildų mišinio: „Niekada nebūčiau pagalvojusi, kad bandydama pagerinti savo sveikatą galiu taip smarkiai jai pakenkti“.
Kokios medžiagos kelia didžiausią riziką?
Gydytojai užfiksuoja atvejus, kai kepenų ar inkstų sutrikimus lėmė augaliniai preparatai arba didelės vitaminų dozės. Tyrimai rodo, kad augaliniai papildai ir jų deriniai gali sudaryti reikšmingą dalį tarp vaistų sukeliamų kepenų pažeidimų. Ypatingą atsargumą patariama taikyti vartojant didelėmis dozėmis vitaminą A, glutaminą, ašvagandą ir žaliosios arbatos ekstraktą – šie preparatai gali sukelti kepenų pertempimą ir ilgalaikes problemas.
Ekspertų perspėjimai ir praktinės klaidos
Specialistai atkreipia dėmesį į dažnas klaidas: vartojant kelis produktus žmonės dažnai nepastebi, kad gauna tą patį ingredientą iš skirtingų šaltinių arba viršija saugias paros normas. Kaip sako Karališkojo šeimos gydytojų koledžo prezidentė prof.
Victoria Tzortziou Brown: „Pacientai gali nesuprasti, kad vartoja tuos pačius ingredientus iš kelių skirtingų preparatų, viršija rekomenduojamą kiekį arba renkasi produktus, kurie gali sąveikauti su gydytojo paskirtais vaistais“.
Be to, kaip primena mitybos specialistė Kristen Stavridis, „Socialiniai tinklai įtikina žmones, kad norint būti sveikiems jiems reikia šių papildų“. Chirurgas Karanas Rajanas taip pat atkreipia dėmesį: „Papildai gali iš esmės pakeisti žmogaus gyvenimą į gera, – sako chirurgas Karanas Rajanas, socialiniuose tinkluose kuriantis sveikatos ir mokslo turinį.“ Tačiau jis pabrėžia skeptiškumą ir įrodymų svarbą prieš plačiai rekomenduojant naujus preparatus.
Kaip vartoti papildus saugiai?
Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ar papildai iš tiesų yra būtini: geriausia pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu ir atlikti tyrimus, kurie parodys trūkumus. Skaitykite etiketes, palyginkite vartojimo normas ir vengti perteklinio vartojimo, ypač riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K), kurie organizme kaupiasi. Jei vartojate receptinius vaistus, būtinai aptarkite galimas sąveikas su gydytoju arba vaistininku.
Galiausiai, pagrindinė žinutė – subalansuota mityba yra prioritetas. Papildai gali pagelbėti, kai jų reikia, bet jų maišymas be specialistų priežiūros gali atnešti daugiau žalos nei naudos.
Ginger Smith po operacijos atsigaudavo kelis mėnesius ir dabar vartoja tik vieną multivitaminų preparatą. Jos istorija primena, kad saikas ir profesionali konsultacija yra geriausias kelias į saugią sveikatą.