Daugelis klaidingai mano, kad SPF apsauga reikalinga tik saulėtomis vasaros dienomis. Toks požiūris gali sukelti ilgalaikę žalą odai: priešlaikinį senėjimą, pigmentines dėmes, o taip pat padidinti odos vėžio riziką. Straipsnyje išsamiai aptariame, kuo skiriasi UVA ir UVB spinduliai, kodėl debesys neapsaugo mūsų ir kaip teisingai naudoti apsaugos priemones, kad sumažintume žalą bet kuriuo metų laiku.
UVA ir UVB spinduliai – kuo jie skiriasi?
Ultravioletiniai spinduliai skirstomi į kelis tipus, iš kurių svarbiausi odos sveikatai yra UVA ir UVB. Jų poveikis skiriasi: vieni lemia nudegimus, kiti – gilesnius audinių pokyčius.
„UV spinduliai skirstomi į UVA ir UVB tipus. UVB spinduliai dažniausiai yra atsakingi už odos nudegimus ir tiesioginius paviršinius pažeidimus. Tuo tarpu UVA spinduliai prasiskverbia giliau į odą ir yra glaudžiai susiję su priešlaikiniu odos senėjimu, pigmentinių dėmių atsiradimu bei kolageno mažėjimu odoje ar net odos vėžio rizikos padidėjimu. Būtent šie UVA spinduliai išlieka aktyvūs ištisus metus ir mūsų odą pasiekia netgi pro debesis“, – pasakoja vaistininkė G. Nienė.
Todėl renkantis priemonę svarbu atkreipti dėmesį ne tik į SPF rodiklį (tai dažniausiai reiškia apsaugą nuo UVB), bet ir į žymėjimą „plačio spektro“ (angl. broad spectrum), kuris užtikrina apsaugą nuo UVA. Praktikoje tai reiškia, kad net ir žiemą ar debesuotą dieną reikėtų naudoti apsaugines priemones reguliariai.
Debesys neapsaugo nuo UV spindulių
Debesys gali sumažinti matomą saulės intensyvumą, tačiau jie nėra patikima apsauga nuo UV spindulių. Net vidutinio tankumo debesys praleidžia reikšmingą kiekį UVA spindulių, kurie ilgainiui veikia odos struktūras.
„Kai mes nematome saulės, gali atrodyti, kad mūsų oda yra saugi ir jos neveikia jokie UV spinduliai. Net pavasarį ar žiemą UV indeksas gali būti pakankamai aukštas, kad oda patirtų žalą.
Be to, tam tikri paviršiai, tokie kaip vanduo, sniegas ar šviesus smėlis, papildomai atspindi spindulius ir dar labiau padidina jų poveikį. Vienas iš pavyzdžių – odos nudegimai slidinėjant žiemos sezonu“, – įvardija vaistininkė G. Nienė.
Atsižvelgiant į tai, verta stebėti vietinį UV indeksą ir prisiminti, kad atspindintys paviršiai (sniegas, vanduo, betonas) gali padidinti ekspoziciją. Taip pat reikėtų saugoti akis su akiniais, turinčiais UV apsaugą, ir rinktis tinkamą drabužių sluoksniavimą, kad sumažintume tiesioginį spindulių poveikį.
Kaip teisingai naudoti SPF apsaugą?
Teisingas priemonės pasirinkimas ir naudojimas lemia, ar apsauga bus efektyvi. „Ypač prasidedant vasarai rekomenduojama rinktis ne mažiau nei SPF 30 stiprumo apsaugą, o geriausia – SPF50, ypač veido odai. Lygiai taip pat svarbu paskaityti priemonių etiketes, kad įsitikintumėte, ar norima priemonė suteikia plataus spektro apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių. Be to, atkreipkite dėmesį – jeigu jūsų oda riebesnė, rinkitės lengvesnės struktūros apsaugos priemones. O jei oda sausa – prioritetą skirkite maitinantiems kremams su SPF apsauga“, – pataria vaistininkė G. Nienė.
Praktiniai patarimai: priemonę tepkite likus 15–20 minučių iki išėjimo į lauką, naudokite pakankamą kiekį (veidui – maždaug kiaušinio dydžio), atnaujinkite kas 2–3 valandas arba po maudynių ar gausaus prakaitavimo. Nepamirškite lūpų (naudokite balzamą su SPF), ausų, kaklo ir rankų. „Iš tiesų neužtenka saulės apsaugos priemonę panaudoti tik vieną kartą per dieną. Ją reikėtų naudoti likus maždaug 15–20 minučių iki išėjimo į lauką. Taip pat priemonę būtina atnaujinti kas 2–3 valandas, ypač jei karštesnę dieną gausiau prakaituojate arba maudotės vandens telkinyje. SPF apsaugą naudokite visam kūnui ir veidui bei nepamirškite kitų jautrių vietų – ausų, kaklo, lūpų”, – pataria vaistininkė G. Nienė.
Apibendrinant: nepalikite odos apsaugos atsitiktinumui. Naudokite plačiaaparačius produktus, dėvėkite apsauginius drabužius ir stebėkite UV indeksą – tai padės ilgainiui išsaugoti odos sveikatą ir grožį.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.