Atvėsus orams ir praleidžiant daugiau laiko uždarose patalpose, sumažėja natūralus organizmo atsparumas virusams. Todėl labai svarbu palaikyti tinkamą vitaminų ir mineralų balansą, kuris padėtų stiprinti imunitetą ir širdies kraujagyslių sistemą. Alytaus ligoninės gydytoja kardiologė Julija Jurgaitytė įspėja, kad tiek maistinių medžiagų trūkumas, tiek perteklius gali ne tik bloginti savijautą, bet ir reikšmingai paveikti širdies bei kraujagyslių sveikatą.
Kardiologė atkreipia dėmesį į magnio ir kalio svarbą, ypač pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Kalis palaiko normalų kraujospūdį bei širdies ritmą, padeda išlaikyti natriumų pusiausvyrą organizme. Magnis taip pat svarbus širdies ritmo reguliavimui, kraujospūdžio palaikymui ir raumenų tonusui. Šios medžiagos žmogaus organizmui yra gyvybiškai būtinos, o jų taisyklingas kiekis padeda išvengti rimtų komplikacijų.
Be magnio ir kalio, gydytoja pabrėžia kitų vitaminų ir maistinių medžiagų – Q10 kofermento, vitaminų E, C, D, B grupės vitaminų, folio rūgšties, geležies ir omega-3 riebalų rūgščių – svarbą širdies bei kraujagyslių sveikatai. Kofermentas Q10 dalyvauja energijos gamyboje tiesiogiai širdies ląstelėse ir pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Omega-3 riebalų rūgštys reguliuoja trigliceridų kiekį kraujyje bei gerina kraujagyslių elastingumą, mažindamos aterosklerozės riziką.
Vitaminas D: svarbus ne tik širdžiai, bet ir imunitetui
Vitaminas D yra ypač svarbus šiaurinių šalių gyventojams, nes žiemą jo trūksta net 80–90 proc. žmonių. Stigti vitamino D dažnai gali vyresnio amžiaus asmenys ir tie, kurie daug laiko praleidžia uždarose patalpose. Gydytoja rekomenduoja vitamino D atsargas papildyti geriamaisiais preparatais, ypač atsižvelgiant į kraujo tyrimų rezultatus. Šis vitaminas ne tik padeda reguliuoti kraujospūdį ir mažina uždegiminius procesus kraujagyslėse, bet ir stiprina širdies raumenį bei padeda sumažinti kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimus.
B grupės vitaminai, įskaitant folio rūgštį bei B12, mažina homocisteino kiekį kraujyje, kuris yra svarbus rizikos veiksnys širdies ir kraujagyslių ligoms.
Vitaminai E ir C atlieka svarbų vaidmenį saugant kraujagysles nuo oksidacinio streso, kuris gali skatinti aterosklerozę.
Vitaminų trūkumo ir pertekliaus poveikis širdies sveikatai
Gydytoja pabrėžia, kad tiek trūkumas, tiek perteklius tam tikrų vitaminų ir mineralų gali sukelti rimtų širdies problemų. Magnio trūkumas gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, padidinti kraujospūdį, sukelti raumenų spazmus ir nuovargį. Tuo tarpu magnio perteklius gali sulėtinti širdies ritmą ir sukelti pykinimą. Kalis, kuris reguliuoja kraujospūdį ir širdies raumenį, esant trūkumui, didina širdies aritmijų ir nepakankamumo riziką, o jo perteklius gali sukelti krūtinės skausmus ir pavojingas aritmijas.
Vitaminas D trūkstantis gali skatinti kraujagyslių uždegimus, o jo perteklius sukelia galvos skausmus, silpnumą, pykinimą, kraujospūdžio padidėjimą ir potencialiai pavojingas aritmijas. Natrio perteklius organizme dažnai didina kraujospūdį, skatina tinimus ir gali pasireikšti kaip širdies nepakankamumo simptomai.
Taip pat svarbu paminėti geležies ir seleno trūkumą, kuris gali sukelti nuovargį, plaukų slinkimą, padidinti oksidacinį stresą bei širdies apkrovą. Geležies trūkumas ypač dažnas jauniems žmonėms ir gali sukelti anemiją, kuri verčia širdį dirbti intensyviau, taip didindama riziką širdies nepakankamumui.
Vaistų ir vitaminų sąveikos pavojai
Kardiologė atkreipia dėmesį, kad vartojant cholesterolio mažinimo vaistus, ypač statinus, būtina būti atsargiems su vitaminų ir papildų vartojimu. Pvz., didelės vitamino E dozės kartu su kraują skystinančiais preparatais gali padidinti kraujavimo riziką. Vitamino K perteklius gali mažinti tokių vaistų efektyvumą ir kelti trombozės pavojų. Didelės vitamino C dozės gali šiek tiek sumažinti statinų poveikį.
Be to, kai kurie žolelių preparatai, tokie kaip česnakas, ginkmedis ar jonažolė, kartu su cholesterolio vaistais gali keisti jų poveikį – pavyzdžiui, didinti kraujavimo riziką arba mažinti vaistų efektyvumą. Greipfrutų sultys ir ekstraktai gali didinti statinų koncentraciją kraujyje ir sukelti kepenų ar raumenų pažeidimus, todėl jų derinti kartu nerekomenduojama.
Ar papildai gali pakeisti vaistus?
Gydytoja pabrėžia, kad sveikam žmogui subalansuota mityba yra pagrindinė širdies sveikatos garantija ir, laikantis sveiko gyvenimo būdo principų, maisto papildai dažniausiai nėra būtini. Pakankamas vaisių, daržovių, žuvų, riešutų, kokybiškų baltymų bei viso grūdo produktų vartojimas, reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir tinkamas miegas yra svarbiausi širdies sveikatos ir imuniteto stiprinimo elementai.
Cholesterolio mažinimo vaistų poveikis yra daug stipresnis nei papildų, todėl jų vartojimo negalima keisti maisto papildais. Europos kardiologų draugijos gairėse papildai cholesterolio mažinimui nerekomenduojami, o vaistai išlieka svarbiausia gydymo dalimi, kartu su gyvenimo būdo korekcijomis.
Gydytoja pataria keičiasi sezonui ir visada pasitarti su specialistu prieš pradedant vartoti papildus, ypač jei vartojate vaistus nuo cholesterolio ar turite širdies ligų. Tik išsamus organizmo tyrimas ir gydytojo rekomendacijos užtikrina saugią ir efektyvią sveikatos priežiūrą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.