Vasaros karščiai kelia ypatingą pavojų vyresnio amžiaus žmonių sveikatai. Pagal šeimos gydytojos Editos Kircūnienės pastebėjimus, dažniausios karštosiomis dienomis pasitaikančios problemos yra sumažėjęs ar padidėjęs kraujospūdis, silpnumas bei širdies ritmo sutrikimai. Kai termometro stulpelis viršija 25 laipsnius, senjorai dažnai patiria nemalonius simptomus, kurie, nepaisant jų amžiaus, neretai įvertinami nepakankamai rimtai.
Dažnos klaidos ir kaip jų išvengti
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių, nepaisydami gydytojų rekomendacijų, nepraleidžia laiko vėsiose patalpose ir vis dar užsiima aktyvia lauko veikla – sodo darbais, lankosi parduotuvėse ar išeina pasivaikščioti. Tokiu būdu jie rizikuoja išsekinti organizmą, ypač jei nepalaiko pakankamo skysčių vartojimo. Dehidracija, kurią sukelia intensyvus prakaitavimas ir drėgmės trūkumas, gali sukelti rimtų komplikacijų, pavyzdžiui, širdies permušimus ar net sąmonės netekimą.
Kaip tinkamai rūpintis sveikata karštomis dienomis?
Šeimos gydytoja rekomenduoja vyresnio amžiaus žmonėms, kai lauko temperatūra pasiekia 25 laipsnius ar daugiau, laikytis tam tikrų svarbių taisyklių. Pirmiausia, patariama likti vėsiose, gerai vėdinamose patalpose ir kuo mažiau būti saulėje, ypač pietinėje, kai saulės intensyvumas didžiausias – tyrimais nustatyta, kad valandos nuo 11 iki 18 yra pavojingiausios dėl ultravioletinių spindulių poveikio. Langai turėtų būti uždengti, o langinės ar užuolaidos padeda sumažinti patalpų įkaitimą.
Taip pat labai svarbu kasdien gerti pakankamai skysčių – rekomenduojama apie du litrus vandens per dieną. Patartina vengti kavos bei juodos ar žalios arbatos, nes šie gėrimai skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Skysčius geriau vartoti reguliariai, net nejausmus troškulio. Be to, mityboje svarbu dalyvauti gausiems daržovių ir vaisių kiekis bei vengti sunkiai virškinamo riebaus ir saldaus maisto.
Specialios rekomendacijos sergantiesiems širdies ligomis
Karštis ypač pavojingas sergantiems arterine hipertenzija, širdies nepakankamumu ir kitomis širdies bei kraujagyslių ligomis.
Gydytoja įspėja, kad dažnu atveju, pastebėjus sumažėjusį kraujospūdį, pacientai dažnai nutraukia vaistų vartojimą be gydytojo konsultacijos, kas gali sukelti staigią kraujospūdžio kilmę ir hipertenzinę krizę. Todėl labai svarbu, kad vaistai būtų vartojami tiksliai pagal gydytojo paskyrimus, o bet kokie pokyčiai vaistų dozėse ar vartojime būtų derinami su specialistu.
Perkaitimo požymiai ir ką daryti
Jeigu senjoras nepaiso rekomendacijų ir dirba lauke kaitrioje saulėje, svarbu atkreipti dėmesį į perkaitimo signalus: intensyvų prakaitavimą, dažną širdies plakimą, veido paraudimą ar patamsėjimą, karščiavimą, kuris kartais gali siekti net 40 laipsnių. Perkaitimo atvejais gali sumažėti kraujospūdis, sutrikti kraujotaka smegenyse, žmogus gali jausti sumišimą, silpnumą arba netekti sąmonės. Tokiu atveju būtina skubiai atsivėsinti, išgerti vandens ir, jei reikalinga, kreiptis į gydytoją.
Vėsinimas patalpose – gyvybiškai svarbus
Gyvenimas globos namuose ar senjorų būstinėse tampa iššūkiu karštomis dienomis, nes daugelyje tokių vietų nėra galimybių tinkamai vėsinti patalpas. Vievio senjorų namų direktorės Valės Samanavičiūtės Abromavičienės teigimu, šiluma daro didelę įtaką sveikatai ir gali sukelti ar paūminti lėtines ligas. Dabartinės higienos normos leidžia, kad patalpų temperatūra siektų iki 27 laipsnių, tačiau tai ne visada yra pakankamai saugu vyresnio amžiaus žmonėms. Kondicionieriai tampa išsigelbėjimu, tačiau reikėtų vengti staigių temperatūros pokyčių ir neeksponuoti organizmo tiesioginiam vėsinančio oro srautui.
Apibendrinimas
Karšti orai kelia realų pavojų vyresnio amžiaus žmonių sveikatai, todėl labai svarbu laikytis gydytojų rekomendacijų: vengti ilgo buvimo tiesioginėje saulėje, rūpintis tinkamu skysčių vartojimu, subalansuota mityba bei kontroliuoti gydytojo paskirtų vaistų vartojimą. Tik kruopštus savęs stebėjimas bei atsargumas gali užkirsti kelią nemaloniems ar net pavojingiems sveikatos sutrikimams, susijusiems su vasaros karščiais.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.