Pavargimo jausmas yra dažna problema, su kuria susiduria daug žmonių. Kartais atrodo, kad viskas tvarkoje: kraujo tyrimų rezultatai geri, hemoglobino lygis normos ribose, tačiau nuovargis vis tiek kankina. Kodėl taip nutinka? Viena iš priežasčių gali būti susijusi su geležies atsargomis organizme ir feritino rodikliu, kurio dažnai nepaisoma atliekant įprastus kraujo tyrimus.
Kas yra feritinas ir kodėl jis svarbus?
Feritinas yra baltymas, kuris saugo geležį organizme. Geležis yra gyvybiškai svarbi medžiaga – ji dalyvauja deguonies pernešime kraujyje, padeda raudoniesiems kraujo kūneliams atlikti savo funkciją ir palaiko organizmo energijos gamybą. Kai geležies trūksta, sutrinka raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, atsiranda mažakraujystė, dar kitaip vadinama anemija.
Tačiau net ir jei hemoglobino kiekis kraujyje atrodo normalus, organizme gali būti mažos geležies atsargos, dėl ko žmogus jaučiasi apatiškas, pavargęs ir silpnas. Štai čia labai svarbus tampa feritinas – būtent jo kiekis rodo, kiek geležies organizme yra sukaupta ilgalaikėje perspektyvoje.
Kaip suprasti, ar problema yra geležies trūkumas?
Įprasti kraujo tyrimai, tokie kaip hemoglobino lygio nustatymas, gali neparodyti pradinio geležies trūkumo. Todėl šeimos gydytoja, medicinos mokslų daktarė Vaidilė Strazdienė pabrėžia, kad feritino tyrimas yra esminis aspektas, norint tiksliai įvertinti geležies atsargas. Žemas feritino lygis gali būti ankstyvas geležies trūkumo ženklas, dar neprivedęs prie aiškiai juntamos mažakraujystės.
Tokiu atveju žmogui gali atrodyti, kad jis daug miega, bet vis tiek jaučiasi silpnas, greitai pavargsta, jam trūksta energijos net ir atliekant kasdienes veiklas. Feritino tyrimas yra paprastas kraujo testas, kuris gali padėti atskleisti šį paslėptą organizmo energijos šaltinio stygių.
Kaip galima pagerinti geležies atsargas organizme?
Siekiant pakelti feritino lygį, labai svarbu ne tik vartoti geležies papildus, bet ir atkreipti dėmesį į mitybą.
Geležies gausu tokiuose produktuose kaip mėsa, ypač raudona mėsa, žuvis, paukštiena, taip pat žaliuose lapiniuose daržovėse, leguminuose, riešutuose ir sėklose. Taip pat verta žinoti, kad geležies pasisavinimą skatina vitaminas C, todėl rekomenduojama kartu su geležį turinčiais produktais vartoti vaisius ir daržoves, turinčius šio vitamino.
Be to, reikėtų vengti produktų, kurie gali slopinti geležies pasisavinimą, tokių kaip kavos, arbatos ar pieno produktų vartojimas kartu su geležies turinčiais maisto produktais. Jeigu įtariate geležies trūkumą, geriausia pasitarti su gydytoju, kuris galės paskirti tinkamus kraujo tyrimus ir patarti, kaip geriausia palaikyti organizmo sveikatą.
Apibendrinant
Nuovargis, net esant geriems kraujo tyrimų rezultatams ir normaliam hemoglobino kiekiui, gali būti susijęs su geležies atsargų trūkumu organizme. Feritinas yra esminis rodiklis, rodantis geležies atsargas, todėl jo tyrimas turėtų būti atliekamas, kai jaučiatės išsekę be aiškios priežasties. Tinkama mityba, geležies papildai ir gydytojo rekomendacijos gali padėti atkurti energiją ir pagerinti savijautą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.