Depresija yra viena iš pasaulinės sveikatos aktualijų, paveikianti žmones nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, depresija serga net apie 280 milijonų žmonių visame pasaulyje. Nors dažniausiai šią ligą siejame su moterimis, vyrų patiriama depresija taip pat yra itin svarbi ir dažnai nepakankamai pastebima problema.
Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Jurgita Jankauskienė atkreipia dėmesį, kad vyrų psichikos sveikatai vis dar gajios daugybė stereotipų ir stigmų. Daugeliui vyrų neretai sunku prabilti apie savo emocinius sunkumus dėl visuomenėje vyraujančio suvokimo, kad emocijų rodymas – silpnumo ženklas. Dėl šios priežasties daugelis jų slepia savo jausmus, vengia kalbėtis apie sunkumus ir dažnai nepradeda tinkamo gydymo laiku. Tai lemia, kad net apie pusė visų depresijos simptomų patiriančių vyrų negali gauti kvalifikuotos pagalbos.
Vyrų depresijos simptomai: kaip atpažinti nematomus požymius?
Vyrų depresija dažnai pasireiškia kitaip nei moterų. Vietoje liūdesio ar ašarų dažniau dominuoja pyktis, dirglumas, agresyvumas, rizikingas elgesys. Šie simptomai gali būti klaidingai traktuojami kaip charakterio savybės, o ne rimtos emocinės krizės ženklai. Vyrai taip pat dažnai užmiršta rūpintis savo emocine sveikata, užsiima aktyviomis veiklomis, tokiomis kaip darbas, sportas ar kiti pomėgiai, norėdami nuslėpti vidinį tuštumą, vienišumą bei liūdesį.
Be to, depresiją išgyvenantys vyrai dažnai susiduria su miego sutrikimais, apetito pokyčiais, nuovargiu, raumenų ir galvos skausmais bei virškinimo sutrikimais. Deja, neretai jie bando nuslėpti savo būklę vartodami alkoholį ar kitus žalingus produktus, kas gali sukelti papildomų sveikatos problemų ir priklausomybių vystymąsi.
Gydymo metodai: nuo psichoterapijos iki medikamentų
Pasak vaistininkės, depresijos gydymas šiandien yra gerai išvystytas ir efektyvus. Dažniausiai taikoma kognityvinė elgesio terapija, kuri padeda atpažinti neigiamas mintis ir jas pakeisti pozityvesnėmis.
Tokia terapija ypač veiksminga sergant lengvesnėmis ir vidutinio sunkumo depresijos formomis.
Vis dėlto, sudėtingesniais atvejais psichoterapija viena nepakanka. Esant vidutinio ar sunkesnio laipsnio depresijai, dažnai skiriami antidepresantai, kurie padeda sureguliuoti smegenų chemines medžiagas, tokias kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas. Antidepresantai mažina apatiją, energijos trūkumą, padeda susikoncentruoti ir leidžia žmogui efektyviau dirbti su psichoterapeutu. Medikamentai nėra išankstinė būtinybė, tačiau dažnai yra svarbi gydymo dalis norint susigrąžinti emocinę pusiausvyrą.
Vaistininkė taip pat pabrėžia, kad tinkamų vaistų parinkimas gali užtrukti, o poveikis dažniausiai pasireiškia praėjus kelioms savaitėms nuo gydymo pradžios. Todėl svarbu būti kantriems ir palaikyti nuolatinį ryšį su gydytoju.
Papildomos gydymo priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai
Be įprastų gydymo būdų, kai kuriems pacientams taikoma pažangi transkranijinė magnetinė stimuliacija, kuri veikia smegenų funkcijas nemedikamentiniu būdu. Sunkesniais atvejais gali būti taikoma elektrokonvulsinė terapija, ypač jei kiti gydymo metodai neveikia.
Tačiau be gydymo svarbus ir gyvenimo būdo koregavimas. Tinkama miego higiena, darbo ir poilsio balanso palaikymas, reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba ir atsipalaidavimo technikos yra būtinos norint pagerinti emocinę savijautą ir išvengti depresijos paūmėjimo. Omega-3 riebiosios rūgštys, magnis, B grupės vitaminai bei vitaminas D yra svarbūs nervų sistemai, o jų stygius gali neigiamai paveikti psichikos sveikatą.
Be to, svarbu mažinti žalingus įpročius, ypač alkoholio ir rūkymo vartojimą. Alkoholis pats savaime yra depresiją skatinanti medžiaga ir gali pabloginti paciento būklę.
Apibendrinant, depresija – sudėtinga, tačiau įveikiama liga, kuriai reikalingas savalaikis atpažinimas ir visapusiškas gydymas. Vyrai turi suprasti, kad ieškoti pagalbos nėra silpnumas, o priešingai – stiprybės požymis ir pirmas žingsnis link geresnės gyvenimo kokybės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.