Statistika rodo, kad cukrinio diabeto paplitimas auga: mūsų šalyje sergančiųjų skaičius siekia apie 5 proc., o per pastaruosius dešimtmečius užregistruotų atvejų daugėja. Naujausi tyrimai atkreipia dėmesį, kad ne tik genetika ar gyvenimo būdas, bet ir darbo laikas gali reikšmingai paveikti II tipo diabeto riziką, ypač tarp moterų.
Tyrimo pagrindiniai rezultatai
Toronto darbo ir sveikatos instituto mokslininkų atliktas ilgalaikis tyrimas, apėmęs daugiau nei 7 tūkst. asmenų duomenų per 12 metų, parodė, jog moterys, dirbančios daugiau nei 45 valandas per savaitę, turi 51 proc. didesnę tikimybę susirgti II tipo diabetu, palyginti su dirbančiomis 35–40 valandų. Į tyrimą įtraukti duomenys leido atsižvelgti į keletą rizikos veiksnių, todėl ryšys tarp ilgo darbo laiko ir didesnės diabeto rizikos išryškėjo kaip reikšmingas.
Kas paaiškina lyčių skirtumus?
Tyrėjai pabrėžia kelias galimas priežastis, kodėl ilgas darbo laikas daugiau žalos padaro moterims. „Buvau nustebusi tokiais rezultatais. Tačiau žinome, kad moterys grįžusios po darbo apsiima nemažai ir buities darbų. Todėl tai taip pat prisideda prie didėjančios ligų grėsmės”, – pabrėžė Mahee Gilbert-Ouimet. Papildoma namų ir šeimos atsakomybė reiškia mažiau laiko poilsiui ir fiziniam aktyvumui, o tai gali prisidėti prie metabolinių sutrikimų.
Kitas svarbus veiksnys – fizinio aktyvumo lygis darbo metu. Tyrime trečdalis ilgai dirbančių vyrų nurodė, kad darbe jie turi galimybių pakeisti pozą, pakeliausi ar trumpam pasivaikščioti, tuo tarpu tokią galimybę turėjo tik apie 8 proc. moterų. Fizinio aktyvumo trūkumas ilgina sėdimą laiką, skatina svorio augimą ir blogina gliukozės apykaitą.
Stresas, miegas ir hormoniniai sutrikimai
Ilgos darbo valandos dažnai siejamos su padidėjusiu stresu, kuris keičia kortizolio ir kitų hormonų kiekį organizme. Kortizolio svyravimai gali paveikti insulino atsaką ir gliukozės metabolizmą.
Be to, didelis stresas linkęs sutrikdyti miegą ir psichologinę sveikatą, o chroniškas miego trūkumas taip pat skatina medžiagų apykaitos sutrikimus ir antsvorį – visus veiksnius, didinančius II tipo diabeto riziką.
Rekomendacijos ir praktiniai patarimai
Medicinos specialistai turėtų įprastai klausti pacientų apie darbo valandas ir darbo sąlygas, nes tai gali būti svarbus rizikos veiksnys diagnozuojant ir vertinant metabolinę sveikatą. Darbdaviams verta įvertinti galimybes mažinti darbuotojų pervargimą: skatinti pertraukas, ergonomiką, lankstesnes darbo valandas ir galimybes atlikti fizinius pratimus darbo metu.
Individams rekomenduojama aktyviai planuoti poilsio laiką, skirti dėmesio miego higienai, įtraukti reguliarų fizinį aktyvumą ir streso valdymo priemones (pavyzdžiui, atsipalaidavimo pratimus arba psichologinę pagalbą). Toks holistinis požiūris gali sumažinti diabeto ir kitų lėtinių ligų riziką net ir esant ilgesnėms darbo valandoms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.