Maitinatės panašiai kaip anksčiau, tačiau drabužiai tampa ankštesni. Dėl to lengva nusivilti arba griebtis griežtos dietos. Vis dėlto svorio pokyčiai kartais susiję ne vien su lėkštės turiniu.
Kūno svorį veikia energijos balansas, bet paties balanso priežastys gali keistis: mažėja kasdienis judėjimas, blogėja miegas, atsiranda naujų vaistų ar hormoninių pokyčių. Ypač vidutiniame amžiuje verta įvertinti visą gyvenimo ritmą, o ne kaltinti vien vakarienę.
Kokie veiksniai dažnai lieka už kadro?
NHS nurodo, kad svorį sunkiau kontroliuoti perimenopauzės ir menopauzės metu, vyresniame amžiuje, taip pat esant tam tikroms ligoms, įskaitant hipotirozę, arba vartojant kai kuriuos vaistus. Tai nereiškia, kad hormonai panaikina mitybos ir judėjimo reikšmę. Staigus svorio padidėjimas su patinimu gali rodyti skysčių kaupimąsi ir reikalauja kitokio vertinimo.
Ką galite padaryti patys?
Pažiūrėkite į kelių savaičių tendenciją, užuot sprendę iš vienos dienos svėrimo. Vertinkite porcijas, užkandžius, fizinį aktyvumą, miegą ir naujai paskirtus vaistus. Jeigu pokytis nepaaiškinamas ar lydi kiti simptomai, su šeimos gydytoju aptarkite priežasčių paiešką.
Dar viena svarbi detalė
Trumpalaikiai svorio svyravimai dėl skysčių kaupimosi, menstruacinio ciklo ar sūraus maisto nėra tas pats, kas ilgalaikis kūno riebalų padidėjimas. Todėl naudinga stebėti ne tik kilogramus, bet ir jų kitimo greitį. Jei kartu prasidėjo vidurių užkietėjimas, šalčio netoleravimas ar ryškus nuovargis, gydytojui verta pasakyti apie visą šių pokyčių derinį.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Staigus kelių kilogramų padidėjimas per trumpą laiką su kojų tinimu, dusuliu ar silpnumu reikalauja neatidėliotino įvertinimo. Savarankiškas diuretikų vartojimas ar itin griežtos dietos problemos neišsprendžia.
Informacijos šaltiniai
- NHS – Svorio augimą lemiantys veiksniai
- NHS – Skydliaukės veiklos sulėtėjimas
- NHS – Menopauzės ir perimenopauzės simptomai
Straipsnis informacinio pobūdžio; jis nepakeičia individualios gydytojo konsultacijos. Nuotrauka – iliustracinė.